Gofyn am Ffrind: A yw Chwyrnu Mewn gwirionedd Mor Drwg?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae dwywaith y gallwch chi frwsio chwyrnu heb unrhyw broblem: pan fydd gennych alergeddau oer neu dymhorol ac ar ôl noson o yfed, meddai Kathleen Bennett, D.D.S., llywydd Academi Meddygaeth Cwsg Deintyddol America. Gall y ddau beth hyn eich gwneud chi'n fwy tueddol o chwyrnu - pan fyddwch chi'n sâl, mae hynny oherwydd eich bod chi'n tagfeydd (sy'n culhau'ch darnau trwynol), a phan rydych chi wedi bod yn yfed, mae hynny oherwydd bod alcohol yn iselder, felly mae'n gwneud eich llwybrau anadlu yn fwy cwympadwy. (Gofynnwch i'r Meddyg Diet: Alcohol ac Imiwnedd.)

Fel arall, mae'n gas gennym ddweud wrthych, ond mae chwyrnu yn fath o fargen fawr, meddai Shalini Paruthi, M.D., cadeirydd y Pwyllgor Addysg yn Academi Meddygaeth Cwsg America. Fel arfer mae'n arwydd rhybuddio bod gennych o leiaf rywfaint o apnoea cwsg rhwystrol, cyflwr sy'n digwydd pan fyddwch chi'n stopio anadlu am gyfnodau byr trwy gydol y nos. (Wedi blino bob amser? Gallai Apnoea Cwsg Fod Beio.) Mae hyn yn eich cadw rhag syrthio i gwsg gorffwys, dwfn. O ganlyniad, gall apnoea cwsg achosi blinder difrifol yn ystod y dydd, a chynyddu eich risg o fagu pwysau, pwysedd gwaed uchel, diabetes, a strôc, meddai Paruthi. Astudiaeth newydd yn y cyfnodolyn Niwroleg hyd yn oed wedi darganfod y gall chwyrnu ac apnoea cwsg niweidio'ch ymennydd, gan gyflymu dilyniant colli cof wrth i chi heneiddio.

Yn fyr, fel arfer nid yw'n beth da. Os ydych chi'n chwyrnu tair noson neu fwy yr wythnos, mae Bennett yn awgrymu ymweld â deintydd cysgu i gael triniaeth. (Dewch o hyd i un yn lleolleepdentist.com.) Mae yna sawl meddyginiaeth bosibl: Gan fod chwyrnu yn aml yn waeth pan fyddwch chi'n cysgu ar eich cefn, mae llawer o bobl yn ei chael hi'n ddefnyddiol cael rhywbeth fel Belt Gwrth-chwyrnu Back Off ($ 30; amazon.com), sy'n eich annog i gysgu ar eich ochr chi, meddai Paruthi. (Peidiwch â cholli'r 12 Chwedl Cwsg Cyffredin, Busted.)

Efallai y bydd eich meddyg cysgu hefyd yn argymell therapi offer llafar - math o warchodwr ceg sy'n tynnu'ch gên ychydig ymlaen i gadw'ch llwybrau anadlu ar agor trwy'r nos, ychwanega Bennett. Gellir cywiro chwyrnu hefyd gyda pheiriannau a llawfeddygaeth Pwysau Llwybr Awyr Cadarnhaol Parhaus (CPAP) - ond mae'r rhain yn opsiynau mwy ymledol a gedwir yn nodweddiadol ar gyfer yr achosion mwyaf eithafol o apnoea cwsg.

Adolygiad ar gyfer