Deall Ateloffobia, Ofn Amherffeithrwydd

Nghynnwys

• Beth yw ateloffobia?
• Beth yw'r symptomau?
• Beth sy'n achosi ateloffobia?
• Sut mae diagnosis o ateloffobia?
• Dod o hyd i help ar gyfer ateloffobia
• Sut mae ateloffobia yn cael ei drin?
• Beth yw'r rhagolygon ar gyfer pobl ag ateloffobia?
• Y llinell waelod

Mae gan bob un ohonom ni ddiwrnodau pan nad oes unrhyw beth rydyn ni'n ei wneud yn teimlo'n ddigon da. I'r rhan fwyaf o bobl, mae'r teimlad hwn yn pasio ac nid yw o reidrwydd yn effeithio ar fywyd beunyddiol. Ond i eraill, mae ofn amherffeithrwydd yn troi’n ffobia gwanychol o’r enw ateloffobia sy’n ymwthio ar bob rhan o’u bywyd.

Beth yw ateloffobia?

Er mwyn deall beth yw ateloffobia, yn gyntaf mae angen diffiniad gweithredol o ffobia arnoch chi, sy'n fath o anhwylder pryder sy'n cyflwyno fel ofn sy'n barhaus, yn afrealistig ac yn ormodol. Gall yr ofn hwn - a elwir hefyd yn ffobia penodol - ymwneud â pherson, sefyllfa, gwrthrych neu anifail.

Er ein bod i gyd yn profi sefyllfaoedd sy'n creu ofn, yn aml gyda ffobiâu nid oes unrhyw fygythiad na pherygl gwirioneddol. Gall y bygythiad canfyddedig hwn amharu ar arferion beunyddiol, straenio perthnasoedd, cyfyngu ar eich gallu i weithio, a lleihau hunan-barch. Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, amcangyfrifir y bydd 12.5 y cant o Americanwyr yn profi ffobia penodol.

Cyfeirir at ateloffobia yn aml fel perffeithiaeth. Ac er ei fod yn cael ei ystyried yn berffeithrwydd eithafol, dywed Dr. Gail Saltz, athro cyswllt seiciatreg yng Ngholeg Meddygol Weill-Cornell Ysbyty Presbyteraidd Efrog Newydd yn fwy na hynny, mae'n wir ofn afresymol o wneud unrhyw gamgymeriad.

“Fel gydag unrhyw ffobia, mae pobl ag ateloffobia yn meddwl am yr ofn o wneud camgymeriad mewn unrhyw ffordd; mae’n gwneud iddyn nhw osgoi gwneud pethau oherwydd byddai’n well ganddyn nhw wneud dim na gwneud rhywbeth a mentro camgymeriad, dyma’r osgoi, ”esboniodd Saltz.

Maen nhw hefyd yn obsesiwn llawer am gamgymeriadau maen nhw wedi'u gwneud, meddai, neu'n dychmygu camgymeriadau y gallen nhw eu gwneud. “Mae’r meddyliau hyn yn achosi iddynt bryder llethol, a allai wneud iddynt deimlo’n banig, yn gyfoglyd, yn fyr eu gwynt, yn benysgafn, neu’n profi curiad calon cyflym.”

Mae ateloffobia yn aml yn arwain at farn gyson a gwerthuso negyddol nad ydych chi'n credu eich bod chi'n gwneud pethau'n berffaith, yn gywir na'r ffordd iawn.Dywed y seicolegydd clinigol trwyddedig, Menije Boduryan-Turner, PsyD, fod yr angen hwn am berffeithrwydd yn wahanol i fod ag uchelgais neu ymdrechu am ragoriaeth.

“Rydyn ni i gyd yn gynhenid ​​yn dymuno bod yn llwyddiannus; fodd bynnag, ar ryw lefel, gallwn ragweld, derbyn a goddef diffygion, camgymeriadau, ac ymdrechion aflwyddiannus, ”meddai. “Mae pobl ag ateloffobia yn teimlo eu bod yn cael eu gwasgu gan hyd yn oed y syniad o ymgais a fethwyd, ac maent yn aml yn teimlo’n ddiflas ac yn isel eu hysbryd.”

Beth yw'r symptomau?

Mae symptomau ateloffobia yn tarddu yn yr un modd â ffobiâu eraill - gyda sbardun.

Dywed Boduryan-Turner ar gyfer ateloffobia gall yr ysgogiadau ofnus fod yn oddrychol iawn oherwydd yr hyn y gallech ei ystyried yn amherffeithrwydd y gallai rhywun arall ei ystyried yn iawn neu'n berffaith.

Mae trallod emosiynol yn symptom cyffredin o ateloffobia. Gall hyn ymddangos fel cynnydd mewn pryder, panig, ofn gormodol, gor-wyliadwriaeth, gorfywiogrwydd, crynodiad gwael.

Oherwydd y cysylltiad meddwl a chorff, dywed Boduryan-Turner yn ffisiolegol y gallech brofi:

• goranadlu
• tensiwn cyhyrau
• cur pen
• poen stumog

Mae symptomau eraill, yn ôl Boduryan-Turner, yn cynnwys:

• ansicrwydd
• gohirio
• osgoi
• ceisio sicrwydd
• gwirio gormod o'ch gwaith am gamgymeriadau

Mae hi hefyd yn tynnu sylw y gall ofn a phryder gormodol arwain at aflonyddwch cwsg a newidiadau mewn archwaeth.

Yn ogystal, canfu cydberthynas gref rhwng perffeithiaeth a llosgi. Darganfu ymchwilwyr y gall pryderon perffeithyddol, sy'n ymwneud ag ofnau ac amheuaeth ynghylch perfformiad personol, arwain at losgi yn y gweithle.

Mae'n bwysig nodi bod ateloffobia yn wahanol i atychiphobia, sy'n ofn methu.

Beth sy'n achosi ateloffobia?

Gall ateloffobia fod yn fiolegol, sy'n golygu ei fod yn eich gwifrau i fod yn ansicr, yn sensitif ac yn berffeithyddol. Ond dywed Saltz ei fod yn aml yn ganlyniad i brofiad trawmatig sy’n gysylltiedig â phrofiadau ofnadwy gyda methiannau neu bwysau i fod yn berffaith.

Yn ogystal, dywed Boduryan-Turner gan fod perffeithiaeth yn nodwedd personoliaeth sydd wedi'i dysgu a'i hatgyfnerthu trwy brofiad, rydym yn gwybod bod ffactorau amgylcheddol yn chwarae rhan sylweddol. “Pan fyddwch chi'n tyfu i fyny mewn amgylchedd sy'n feirniadol ac yn anhyblyg yn ogystal ag ychydig iawn o le i wneud camgymeriadau a bod yn hyblyg, nid ydych chi'n dysgu sut i oddef a derbyn amherffeithrwydd,” esboniodd.

Sut mae diagnosis o ateloffobia?

Mae angen gwneud diagnosis o ateloffobia gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol fel seiciatrydd, seicolegydd, neu therapydd trwyddedig. Byddant yn seilio diagnosis ar y diagnostig yn rhifyn newydd y Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) gan Gymdeithas Seiciatryddol America.

“Rydym yn diagnosio ac yn trin trallod emosiynol dim ond pan fydd yn brofiadol mewn dwyster uchel ac amlder,” meddai Boduryan-Turner. Mae'n egluro bod yn rhaid i'r person sy'n dioddef o'r ofn riportio anhawster i reoli'r ofn, sy'n arwain at nam yn ei weithrediad cymdeithasol a galwedigaethol.

“Yn amlaf, gall pobl sydd ag ateloffobia, hefyd geisio therapi i fynd i’r afael â diagnosis comorbid fel iselder clinigol, pryder, a / neu ddefnyddio sylweddau,” meddai Saltz. Mae hynny oherwydd gall ateloffobia achosi iselder ysbryd, gormod o ddefnydd o sylweddau, a chynhyrfu pan fydd yn gwanychol ac yn parlysu.

Dod o hyd i help ar gyfer ateloffobia

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei garu yn delio ag ateloffobia, ceisio cymorth yw'r cam cyntaf wrth ddysgu sut i ollwng rhinweddau perffeithyddol.

Mae yna therapyddion, seicolegwyr, a seiciatryddion sydd ag arbenigedd mewn ffobiâu, anhwylderau pryder, a materion perffeithydd a all weithio gyda chi i ddatblygu cynllun triniaeth a allai gynnwys seicotherapi, meddyginiaeth, neu grwpiau cymorth.

Ddim yn siŵr ble i ddechrau? Dyma ychydig o ddolenni i'ch helpu i ddod o hyd i therapydd yn eich ardal a all drin ffobiâu.

• Cymdeithas Therapyddion Ymddygiadol a Gwybyddol
• Cymdeithas Pryder ac Iselder America

Sut mae ateloffobia yn cael ei drin?

Fel ffobiâu penodol eraill, gellir trin ateloffobia gyda chyfuniad o seicotherapi, meddyginiaeth, a newidiadau mewn ffordd o fyw.

Y newyddion da, meddai Saltz, mae triniaeth yn effeithiol ac yn amrywio o seicotherapi seicodynamig i ddeall gyrwyr anymwybodol o'r angen i fod yn berffaith i therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) i newid patrymau meddwl negyddol, a therapi amlygiad i ddadsensiteiddio'r unigolyn i fethiant.

Mae Boduryan-Turner yn tynnu sylw at ddangos bod CBT yn fwyaf effeithiol wrth drin pryder, ofn ac iselder. “Trwy ailstrwythuro gwybyddol, y nod yw newid system feddyliau a chred sylfaenol un, a thrwy therapi ymddygiad, rydym yn gweithio ar ddod i gysylltiad â'r ysgogiadau ofn, fel gwneud camgymeriadau ac addasu'r ymateb ymddygiadol,” meddai.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, dywed Boduryan-Turner fod ymwybyddiaeth ofalgar yn profi i fod yn ychwanegiad effeithiol i CBT. Ac mewn rhai achosion, dywed y gellir ystyried meddyginiaeth i drin y symptomau comorbid, fel pryder, hwyliau isel, a nam ar gwsg.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer pobl ag ateloffobia?

Mae trin ateloffobia, fel pob ffobi arall, yn cymryd amser. Er mwyn bod yn effeithiol, mae angen i chi geisio cymorth proffesiynol. Mae gweithio gydag arbenigwr iechyd meddwl yn caniatáu ichi fynd i’r afael â’r meddyliau a’r credoau y tu ôl i’ch ofn o wneud camgymeriadau neu beidio â bod yn berffaith, tra hefyd yn dysgu ffyrdd newydd o fynd i’r afael â’r ofnau hyn ac ymdopi â nhw.

Mae dod o hyd i ffyrdd o leihau'r symptomau corfforol ac emosiynol sy'n gysylltiedig ag ateloffobia hefyd yn hanfodol i'ch iechyd yn gyffredinol. Canfu astudiaeth yn 2016 fod gan bobl â ffobia penodol fwy o debygolrwydd ar gyfer clefyd anadlol, y galon, fasgwlaidd a chardiaidd.

Os ydych chi'n barod i ymrwymo i therapi rheolaidd a gweithio gyda'ch therapydd i drin cyflyrau eraill a allai gyd-fynd ag ateloffobia, mae'r prognosis yn gadarnhaol.

Y llinell waelod

Gall teimlo eich bod yn cael eich llethu gan ofn amherffeithrwydd effeithio'n ddifrifol ar eich bywyd. Gall poeni bob amser am wneud camgymeriadau neu beidio â bod yn ddigon da, fod yn parlysu a'ch atal rhag cyflawni llawer o dasgau yn y gwaith, gartref ac yn eich bywyd personol.

Dyna pam ei bod hi'n bwysig ceisio cymorth. Gall triniaethau fel therapi ymddygiad gwybyddol, seicotherapi seicodynamig, ac ymwybyddiaeth ofalgar helpu i reoli a goresgyn ateloffobia.