Prydau Audrina Patridge ar Ddeiet, Gwallt, ac Edrych (a Theimlo) Poeth mewn Bikini

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

I ddweud Audrina PatridgeGanwyd, 26, mewn bikini mewn gwirionedd nid gormod o or-ddweud. "Fe wnes i dyfu i fyny yn y dŵr yn ymarferol," meddai cyn aelod cast Y Bryniau a seren ei chyfres realiti VH-1 ei hun, Audrina. "Roeddwn i'n gwybod sut i nofio erbyn i mi droi yn 4." Nid yw hynny'n syndod, gan iddi gael ei magu gyda phwll yn ei iard gefn a byw ger y cefnfor yn Orange County, CA. "Dwi ddim hyd yn oed yn meddwl ddwywaith am wisgo gwisg nofio oherwydd mae hi bob amser wedi bod yn rhan o fy ffordd o fyw," meddai, "ond mae gen i gariadon sydd mor ofni dangos eu cyrff, ni fyddant yn tynnu eu tyweli yn y traeth neu bwll. Mae'n drueni oherwydd gall pawb edrych yn dda mewn siwt. " Ydych chi'n barod i ddefnyddio'ch duwies traeth fewnol (ac allanol)? Audrina off ers naw awgrym hawdd, awelog ar gyfer edrych a theimlo'n boeth.

1. Siwt Eich Hun

Y cam cyntaf tuag at deimlo'n gyffyrddus mewn bikini yw dod o hyd i un sy'n gweddu i'ch ffrâm. "Bydd cymaint o ferched yn prynu un maen nhw'n gweld rhywun enwog yn ei gwisgo, gan feddwl y bydd yn edrych yn dda arnyn nhw hefyd," meddai Patridge. "Ond yn aml nid yw'n fwy gwastad eu ffigur." Mae hi'n argymell mynd i'r siop a rhoi cynnig ar lawer o wahanol arddulliau i weld beth sy'n gweithio i'ch math o gorff, tôn croen, a ffordd o fyw. "Byddwch â meddwl agored," meddai. "Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n gwybod beth sy'n gweithio ar eich corff, efallai y bydd y canlyniadau'n eich synnu'n fawr."

2. Dewch o Hyd i'ch Parth Cysur

Mae Patridge yn awgrymu gwisgo'ch siwt newydd o amgylch y tŷ am ychydig ddyddiau nes ei fod yn teimlo fel eich ail groen. "Neu mynnwch gefnogaeth a chyngor gan rai o'ch ffrindiau trwy eu gwahodd draw i barti preifat i ferched yn unig yn yr iard gefn," meddai Patridge. Os ydych chi'n dal i deimlo'n hunanymwybodol, arbrofwch gyda gorchuddion strategol sy'n arddangos eich asedau gorau, boed yn goesau arlliw neu'n ysgwyddau rhywiol. "Gallwch chi ymuno â thiwnig gauzy gyda gwaelod bikini," meddai, "neu flaunt eich corff uchaf gyda top siwt wedi'i baru â sgert hir."

3. Hyblyg Eich Cyhyrau

I gael hwb ychwanegol o hyder cyn iddi lifo i'r traeth neu lolfeydd pŵer ger y pwll, mae Patridge yn gwneud cyfres gyflym o sgwatiau ac eistedd-ups. "Rwy'n hoffi cael y gwaed i lifo i'r ardaloedd hynny," eglura. "Rwy'n teimlo'n dynnach ac yn gryfach, ac mae'n rhoi tywynnu rosy braf i'm croen."

4. Ei Ffugio, Peidiwch â'i Bobi

Un cipolwg ar Patridge ac rydych chi'n gwybod ei bod hi wrth ei bodd yn edrych yn euraidd. "Mae gen i groen olewydd, felly os ydw i yn yr haul am hyd yn oed 15 munud, dwi'n troi'n frown," meddai. "Ond rwy'n llawer mwy ymwybodol o amddiffyn fy nghroen rhag pelydrau'r haul nag yr oeddwn yn fy arddegau a dechrau fy 20au." Mae hi'n cael ei "lliw haul" o gan a byth yn gadael cartref heb eli haul gan rai Lancer Rx, Neutrogena, a Kiehl's yn faves. "Mae'r cynhyrchion hyn yn rhoi golwg esmwythach ac ymddangosiad cadarnach i'm croen," meddai.

5. Disgleirio Ar

Tric arall y mae Patridge yn rhegi ohono yw rhwbio ychydig o Olew Trofannol Hawaii ar ei chroen dros ei eli haul. "Mae'n cadw'r croen yn feddal ac yn acennu'ch cyhyrau," meddai. "Ond mae'n rhaid i chi fod yn ofalus i beidio â defnyddio gormod neu fe allech chi edrych yn seimllyd yn y pen draw!"

6. Pwer i fyny yn gynnar

Gyda’i hamserlen llawn dop-jyglo ei sioe realiti, hyrwyddo ei llinell ffasiwn Bongo newydd, a mynychu dwsinau o ddigwyddiadau bob mis-mae Patridge yn llosgi calorïau fel gwallgof. Er y gallai hynny swnio fel problem eiddigeddus i'w chael, gall gymryd doll ar ei lefelau egni os nad yw'n tanwydd yn rheolaidd. Er mwyn sicrhau nad yw hynny'n digwydd, mae Patridge bob amser yn dechrau'r diwrnod gyda brecwast calonog. Gallai un nodweddiadol gynnwys crempogau banana, cig moch twrci, brown hash, ac ochr o ffrwythau, neu omled gwyn wy wedi'i lenwi â llysiau. "Dyma fy hoff bryd bwyd," meddai. "Felly weithiau byddaf hyd yn oed yn cael brecwast i ginio."

7. Byddwch yn Un â Natur

"Rwy'n ceisio cyrraedd y traeth bob dydd," meddai Patridge. "Mae'n dod â sancteiddrwydd i'm bywyd. Byddaf yn eistedd ac yn darllen llyfr ac yn mwynhau'r tawelwch." Pan fydd hi'n teithio ac yn methu â dod o hyd i orwel i syllu arno, bydd hi'n edrych am barc lleol i gymdeithasu ynddo. "Rwy'n cael blanced a dim ond gorwedd yn y glaswellt," meddai. "Mae'n lle perffaith i fod ar eich pen eich hun gyda'ch meddyliau eich hun."

8. Rhowch Amser Allan i Tresses

Mae gan Patridge gyfrinach fach fudr: Er mwyn rhoi’r gwead traethog tousled hwnnw i’w gwallt, dim ond dwywaith yr wythnos y mae’n ei olchi ac yn defnyddio siampŵ sych rhyngddynt. Mae hi'n trwsio hedfan trwy rwbio Olew Moroco ar ei phennau. "Mae'n arogli'n wirioneddol wych," meddai, "ac mae gen i lai o doriad wrth gribo fy ngwallt."

9. Chwarae'r Dydd i Ffwrdd

Y lle olaf y byddwch chi'n dod o hyd i Patridge yn ystod yr haf yw mewn campfa. "Rydw i wrth fy modd â gweithgareddau awyr agored," meddai. Mae hi'n nofio yn y môr, yn reidio ei beic ar y llwybr pren, ac yn chwarae pêl foli traeth gyda'i ffrindiau. Ond hoff gyfaill ymarfer corff Patridge, meddai, yw ei chi. "Mae Lady yn sicrhau fy mod i'n rhedeg neu'n heicio unwaith y dydd - waeth beth!"

Adolygiad ar gyfer