Awgrymiadau Gofal Croen Ayurvedig Sy'n Dal i Weithio Heddiw

Nghynnwys

• Penderfynwch ar eich cyfansoddiad Ayurveda.
• Dewch yn berson boreol.
• Diffoddwch eich cynhyrchion gofal croen.
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi edrych i mewn i wyddoniaeth ioga neu feddyginiaeth Ddwyreiniol, yna efallai eich bod wedi baglu ar Ayurveda. Os nad ydych chi wedi gwneud hynny, mae ei hanfod yn syml: mae Ayurveda yn ymwneud â maethu'ch meddwl, eich corff a'ch enaid a dod yn unol â'ch hun ac anghenion eich corff. Mae Ayurveda yn Sansgrit yn cyfieithu i "wybodaeth bywyd" ac yn dysgu maeth yn dilyn rhythmau natur. "Ayurveda yw'r sylfaen ar gyfer lles yn fewnol sy'n eich helpu i edrych yn well yn allanol, gan gefnogi pob ymdrech i siapio a thynhau'ch croen a'ch corff," meddai MaryAnna Nardone, esthetegydd parafeddygol a hyfforddwr Ayurvedig ardystiedig.

Felly, er y gallwch chi addasu ei egwyddorion o ran eich diet (cawsom ni ysgrifennwr yn profi'r diet Ayurvedig am ei fuddion colli pwysau), gallwch chi hefyd ddefnyddio'r un egwyddorion o ran eich trefn gofal croen. Dyma sut i weithredu awgrymiadau gofal croen Ayurvedic ar gyfer croen iachach, disglair.

Penderfynwch ar eich cyfansoddiad Ayurveda.

Mae Ayurveda wedi'i wreiddio yn y syniad bod gan bawb dosha, term sy'n cyfeirio at yr egni biolegol sy'n llywodraethu cyfansoddiad unigolyn, yn gorfforol ac yn feddyliol. Yn ôl Ayurveda, doshas sy'n pennu eich diet gorau posibl, meddylfryd, ffordd o fyw-ac ie, trefn gofal croen. Mae yna dri phrif doshas, ​​yn seiliedig ar gyfuniad o'r elfennau: Vata (gwynt ac aer), Kapha (daear a dŵr), a Pitta (tân a dŵr). Mae doshas yn gynhenid ​​ac yn para trwy eich oes, ond mae gan bob un rinweddau a allai gael eu heffeithio gan y tymhorau neu'ch oedran, meddai Kathryn Templeton, ymarferydd Ayurvedig a seicotherapydd clinigol. Mae Nardone yn argymell yn gyntaf cymryd Cwis Corff Meddwl Prakruti Dosha ar ei gwefan i bennu'ch un chi. A siarad yn gyffredinol, os oes gennych groen sensitif sy'n sych neu'n fwy garw, byddech chi'n dod o fewn categori math croen Vata. Mae math o groen Kapha yn golygu bod eich croen yn olewog yn naturiol, ac mae'r math o groen Pitta yn cael ei nodweddu gan bethau fel brychni haul neu fod yn dueddol o losg haul neu acne. Mae Nardone yn nodi y gallai fod gennych dosha dominyddol ac un-aka llai trech y gallech fod yn gyfuniad o doshas (Pitta-Vata, er enghraifft).

Dewch yn berson boreol.

Gan fod Ayurveda yn arfer lles cyffredinol, o'r diwedd gallai dod yn berson bore fod yn allweddol i groen gwych, yn ôl arbenigwyr. Ers i Ayurveda ddysgu bod gan ein corff ddadwenwyno adeiledig, mae Nardone yn argymell mynd i gysgu erbyn 10 p.m. ac yn codi gyda'r haul tua 6 a.m. Pam amser deffro mor gynnar? Wel, yn ôl ymarferwyr Ayurvedic, mae paru ein rhythmau circadian â natur yn rhoi amser i'r corff atgyweirio ar lefel gellog.

Pan fyddwch chi'n deffro, mae Nardone yn awgrymu dechrau'ch diwrnod gyda gwydraid o ddŵr lemwn i gael gwared ar docsinau a hydradu croen. Yn ôl Templeton, dylech hefyd ystyried mynd allan yn yr haul am 15 munud ar gyfer fitamin D ac i gefnogi cylchrediad. Os yw hyn yn ymddangos fel llawer i'w gymryd ar unwaith (gan edrych arnoch chi, tylluanod nos), mae Nardone yn awgrymu ychwanegu un ddefod yn unig ar y tro.

Diffoddwch eich cynhyrchion gofal croen.

Mae gofal croen Ayurvedic yn cymryd agwedd fwy minimalaidd o ran cynhyrchion, eglura Amy McKelvey, llysieuydd integreiddiol a Phrif Swyddog Gweithredol Her Vital Way. Mewn gwirionedd, trefn foreol pedwar cam yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i gael y canlyniadau croen rydych chi'n dyheu amdanyn nhw.

1. Glanhewch gyda phowdr cnau.

Mae golchi'ch wyneb yn tynnu baw a thocsinau o'r croen. Gallai pob math o groen elwa o lanhawr gyda phowdr almon oherwydd ei fod yn lleithio ac yn exfoliating ac yn gwneud cynhwysyn gofal croen delfrydol oherwydd yr asidau brasterog, ychwanega McKelvey. Rhowch gynnig ar: Hufen Glanhau Dr Hauschka neu Angels Lush ar Wyneb Croen Bare a Glanhawr Corff.

Hefyd, darparodd McKelvey ryseitiau sy'n benodol i bob math o groen i wneud i'ch wyneb olchi.

Ar gyfer croen Vata: Cymysgwch 1 llwy de o bowdr almon gyda 1/2 llwy de o laeth cyflawn neu laeth cnau coco, i wneud past tenau. Rhowch haen denau dros eich wyneb a thylino'n ysgafn, gan gofio peidio â phrysgwydd na rhwbio ar y croen. Golchwch i ffwrdd â dŵr cynnes cyn i'r past ddechrau sychu.

Ar gyfer croen Pitta: Cymysgwch gyda'i gilydd 1 llwy de o flawd corbys, 1/2 llwy de o bowdr neem neu bowdr triphala, ac 1 llwy de o ddŵr. Rhowch y past hwn ar eich wyneb, a'i olchi i ffwrdd â dŵr oer cyn iddo sychu.

Ar gyfer croen Kapha: Cymysgwch 1/2 llwy de o fêl ac 1/2 llwy de o sudd lemwn gyda'i gilydd. Gwnewch gais i'r wyneb a gadael ymlaen am 2 funud yna golchwch i ffwrdd.

2. Maethwch gydag olew wyneb.

Y cam nesaf yw dewis olew wyneb i'w faethu. Mae olewau yn ddilysnod Ayurveda a gellir eu defnyddio gan bob math o groen i gydbwyso cynhyrchiad olew y corff ei hun - ie, gallai hyd yn oed pobl ag acne, gorgynhyrchu, elwa o olew wyneb. Mae Templeton yn argymell sesame ar gyfer croen Vata, cnau coco ar gyfer croen Pitta, a blodyn yr haul ar gyfer croen Kapha. (Mae McKelvey hefyd yn gefnogwr mawr o ddefnyddio olew, fel sesame, jojoba, afocado, blodyn yr haul, neu olew cnau coco, ar eich corff ar gyfer croen lleithiog a gloyw dros ben.)

3. Rhowch hunan-dylino i chi'ch hun.

Y trydydd cam yn eich trefn arferol yw Abhyanda, tylino wyneb a gwddf ysgafn. Gall hunan-dylino am ddim ond ychydig funudau'r dydd wella swyddogaethau imiwnedd, gwella cwsg, a bod o fudd i gylchrediad y croen, meddai Nardone. (Cysylltiedig: Beth Yw Tylino'r Fron Ayurvedig?)

4. Spritz rhywfaint o ddŵr rhosyn.

Yn olaf, gorffen eich trefn gyda spritz o ddŵr rhosyn. Mae dŵr rhosyn yn ychwanegu niwl olaf i haenau allanol croen sych i greu effaith blymio ar unwaith. Mae Rose hefyd yn arogl therapiwtig o gariad a thosturi, meddai McKelvey, y gallwch chi ei gario i'r dydd. (Cysylltiedig: Ai Rosewater yw'r Gyfrinach i Croen Iach?)

Adolygiad ar gyfer