Amserlen Cwsg Eich Babi yn y Flwyddyn Gyntaf

Nghynnwys

• A yw hyn yn normal?
• Geni trwy 2 fis oed
• Atal SIDS
• 3 i 5 mis oed
• 6 i 8 mis oed
• Gwiriad diogelwch
• 9 i 12 mis oed
• Siart crynodeb amserlen cysgu blwyddyn gyntaf bywyd
• Awgrymiadau ar gyfer cysgu gwell
• Y tecawê (a gofalu amdanoch chi!)

A yw hyn yn normal?

Ydych chi'n estyn am y drydedd gwpan honno o joe ar ôl bod i fyny sawl gwaith neithiwr? Yn teimlo'n bryderus na fydd yr ymyrraeth yn ystod y nos byth yn dod i ben?

Yn enwedig pan ydych chi ychydig - iawn, llawer- cwsg yn ddifreintiedig, mae'n naturiol cael llawer o gwestiynau a hyd yn oed rhywfaint o bryder ynghylch patrymau cysgu eich babanod.

Rydyn ni yma i chi gydag atebion. Yn gyntaf, cymerwch anadl ddofn ac atgoffwch eich hun bod ystod eang o ymddygiadau cysgu arferol i fabanod yn ystod blwyddyn gyntaf eu bywyd.

Mae pob babi yn unigolyn unigryw - ac mae hynny'n golygu gwahaniaethau yn y ffordd maen nhw'n cysgu. Ond gadewch inni edrych ar rai tueddiadau cyffredinol y gallech eu profi.

Geni trwy 2 fis oed

Rydych chi wedi cyrraedd adref o'r ysbyty gyda'ch un bach, ac mae'n debyg ei bod yn ymddangos mai'r cyfan y mae eich babi eisiau ei wneud yw cysgu. (Dau air: Mwynhewch!) Yn ystod misoedd cyntaf bywyd eich babi, byddan nhw'n treulio mwy na 15-16 awr y dydd yn cysgu.

Mae'r teithiau hyn i wlad y breuddwydion yn mynd i ddod mewn llawer o ddarnau bach yn troi o amgylch cylch o fwyta, poopio a chysgu, serch hynny. Er y gall hyn gynnig cyfle i chi fachu rhywfaint o zzz’s yn ystod y dydd tra bod eich baban yn cysgu, mae’r angen am borthiant aml fel arfer yn golygu bod newydd-anedig i fyny bob 2–3 awr ddydd a nos - ac felly, felly ydych chi hefyd.

Pam cymaint o brydau bwyd? Treulir y 10 i 14 diwrnod cyntaf o fywyd babi yn mynd yn ôl i'w bwysau geni gwreiddiol. Yn ystod yr amser hwn, efallai y bydd angen i chi ddeffro babi sy'n cysgu hyd yn oed. (Teimlad erchyll, rydyn ni'n gwybod.)

Unwaith y byddant yn ôl i'w pwysau geni, mae'n debyg y bydd eich pediatregydd yn dweud nad oes angen i chi ddeffro'ch babi i fwydo gyda'r nos. Efallai y bydd hyn yn caniatáu ichi fynd yn hirach rhwng porthwyr yn oriau'r nos.

Ond cyn i chi gychwyn ar eich dawns cysgu buddugoliaeth (neu ddim ond cwsg buddugoliaeth, a dweud y gwir), dylech chi wybod ei bod hi'n arferol iddyn nhw ddeffro bob 3 i 4 awr yn ystod y nos i fabanod sy'n cael eu bwydo ar y fron, hyd yn oed os nad ydych chi'n eu deffro .

Efallai y bydd rhai babanod yn cyflawni darn ychydig yn hirach o oddeutu 6 awr wrth iddynt agosáu at 3 mis oed, felly gall rhai llygad cau parhaus gyrraedd yn y dyfodol agos.

Mae babanod newydd-anedig yn aml yn methu â chydnabod cylchoedd ddydd a nos. Er mwyn helpu i ddatblygu'r ddealltwriaeth hon, gallwch gynnig mwy o efelychu a golau yn ystod oriau'r dydd.

Er mwyn annog arferion cysgu da ymhellach, crëwch amgylchedd tawel, tywyll ar gyfer cysgu yn y nos a rhowch eich babi i gysgu mewn crib pan fydd yn gysglyd, ond heb gysgu eto.

Atal SIDS

Mae syndrom marwolaeth sydyn babanod (SIDS) yn fwyaf tebygol o ddigwydd yn ystod misoedd cynharaf bywyd plentyn, felly mae'n bwysig cymryd gofal i ddilyn mesurau ataliol SIDS. Dysgwch fwy yma neu siaradwch â'ch pediatregydd.

3 i 5 mis oed

Ar ôl eich 6 i 8 wythnos gyntaf fel rhiant newydd, mae'n debyg y byddwch chi'n dechrau sylwi bod eich babi yn fwy effro ac eisiau treulio mwy o amser yn rhyngweithio â chi yn ystod y dydd. Tua'r adeg hon efallai y byddwch hefyd yn sylwi bod eich babi yn gollwng un o'i gewynnau ac yn cysgu tua awr yn llai bob dydd.

Wrth i ymestyn rhwng cylchoedd cysgu ymestyn, bydd patrymau cysgu hefyd yn dechrau datblygu. Gall o leiaf un darn hir o tua 6 awr o gwsg neu fwy ddechrau ymddangos yn y nos. Gallwch annog hyn ac nid oes angen i chi ddeffro'ch un bach oni bai bod meddyg yn argymell hynny.

Parhewch i roi'ch babi i lawr i gysgu mewn cyflwr cysglyd, ond heb gysgu'n llwyr. Bydd hyn yn sefydlu llwyddiant yn y dyfodol ac yn helpu i ddysgu'ch baban i leddfu ei hun yn ôl i gysgu - sgil gwerthfawr iawn!

Os nad ydych eisoes wedi creu rhai arferion yn ystod y nos, efallai yr hoffech ystyried gwneud hynny nawr. Gall yr arferion hyn arbed cwsg wrth i'ch plentyn ddechrau profi atchweliadau cwsg a llamu datblygiadol.

Arhoswch ... a wnaethoch chi ddweud atchweliadau cysgu? Felly, ie - dim ond pan fydd eich babi yn syrthio i rythm braf o ddim ond un neu ddau o ddeffroad y noson, efallai y gwelwch eu bod yn ymddangos eu bod yn dychwelyd i ddeffro'n amlach. Efallai y byddant hefyd yn dechrau cymryd naps byrrach eto yn ystod y dydd. Dyma rai arwyddion allweddol bod yr atchweliad cwsg 4 mis wedi dechrau.

Er bod hyn yn cael ei alw'n gwsg atchweliad, mae'n arwydd mewn gwirionedd bod eich baban yn datblygu, felly ymlaciwch yno ac ymddiriedwch fod gwell cwsg o'i flaen!

6 i 8 mis oed

Erbyn 6 mis, mae mwyafrif y babanod yn barod i fynd trwy'r nos (tua 8 awr) heb borthiant - hooray! (Os nad yw hyn yn wir i chi, serch hynny, gwyddoch ei bod yn gyffredin iawn i rai babanod ddal i ddeffro o leiaf unwaith y nos.)

Tua 6 i 8 mis, efallai y byddwch hefyd yn sylwi bod eich plentyn yn barod i ollwng un arall o'i gewynnau, gan gymryd dim ond 2 neu 3. Ond mae'n debyg y bydd yn dal i gysgu cyfanswm o 3 i 4 awr yn ystod y dydd, oherwydd gall cwsg yn ystod y dydd dewch mewn talpiau hirach.

Gwiriad diogelwch

Wrth i'ch babi ddod yn fwy symudol, mae'n bwysig iawn cymryd amser i wirio ei ardal gysgu am unrhyw beryglon posib. Efallai y byddwch am gael gwared ar ffonau symudol ac eitemau eraill y gallant eu cydio. Gall gwneud gwiriad diogelwch yn rhan o'ch trefn amser cinio cyn gadael eich plentyn yn ei grib arbed bywyd a dim ond ychydig eiliadau cyn pob nap y mae angen iddo ei gymryd.

Gall atchweliad cwsg arall ddigwydd tua 6 mis oed wrth i'ch baban ddatblygu pryder gwahanu. Os nad ydych eisoes wedi bod yn annog eich babi i syrthio i gysgu ar ei ben ei hun, gallai hwn fod yn amser anodd iawn i gyflwyno hyn.

Os yw'ch plentyn yn ffwdanu a dim byd o'i le, ceisiwch rwbio top ei ben a chanu'n feddal i adael iddyn nhw wybod eich bod chi yno yn lle eu tynnu allan o'r crib.

9 i 12 mis oed

Erbyn 9 mis, gobeithio y bydd gennych chi a'ch babi drefn gysgu dda yn ystod y dydd ac yn ystod y nos wedi'i sefydlu. Tua 9 mis oed, mae siawns wych bod eich babi yn cysgu yn y nos am unrhyw le rhwng 9 a 12 awr. Mae'n debyg eu bod hefyd yn cymryd nap bore a phrynhawn sy'n gyfanswm o 3 i 4 awr.

Rhywbryd rhwng 8 a 10 mis, mae'n gyffredin iawn profi eto un arall atchweliad cwsg neu hyd yn oed atchweliadau cysgu lluosog wrth i'ch plentyn daro rhai cerrig milltir datblygiadol pwysig.

Efallai y bydd eich plentyn yn cael trafferth cwympo i gysgu neu'n cymryd naps byrrach wrth iddyn nhw teethe, dechrau cropian neu sefyll i fyny, a dysgu rhai synau newydd. Os byddwch chi'n parhau i gadw at yr arferion rydych chi wedi'u sefydlu, dylai'ch babi ddychwelyd i'w batrymau cysgu arferol mewn dim o dro.

Siart crynodeb amserlen cysgu blwyddyn gyntaf bywyd

Awgrymiadau ar gyfer cysgu gwell

• Helpwch eich babi i wybod ei bod hi'n nos trwy sicrhau bod arlliwiau'n cael eu tynnu a bod goleuadau'n aros yn isel neu i ffwrdd.
• Sefydlu trefn amser gwely yn gynnar! Gall hyn helpu i anfon y neges i'ch un bach ei bod hi'n bryd cael gorffwys hir, da. (Gall hyn hefyd fod yn ddefnyddiol ar adegau o atchweliad cwsg fel ffordd i leddfu'ch babi gyda threfn gyfarwydd.)
• Anogwch eich babi i fwyta'n aml yn ystod y dydd ac yn enwedig yn yr oriau sy'n arwain at amser gwely. Yn ystod troelli twf, bydd yn llawer haws i chi os ydyn nhw'n clystyru bwydo yn ystod y dydd - nid am 2 a.m.
• Disgwyl newidiadau. (Croeso i fod yn rhiant!)

Dim ond pan fyddwch chi'n meddwl eich bod chi'n meddwl bod gennych chi ef i gyd wedi'i gyfrifo a bod eich babi yn dilyn patrwm cysgu, gall pethau newid.

Cymerwch anadl ddwfn ac atgoffwch eich hun ei fod oherwydd bod gwahanol batrymau twf a datblygiad yn gofyn am wahanol batrymau a symiau o gwsg. Gall eich agwedd ddigynnwrf fynd yn bell o ran lleddfu'ch babi yn ôl i gysgu - mae gennych chi hyn.

Y tecawê (a gofalu amdanoch chi!)

Er y gall ymddangos fel am byth a diwrnod cyn y bydd eich babi yn cysgu drwy’r nos, bydd darnau hirach o amser cysgu yn ymddangos cyn i chi ei wybod.

Wrth i chi a'ch un bach lywio'r nosweithiau heriol a all fod yn rhan o'r flwyddyn gyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod yn blaenoriaethu hunanofal a mwynhau cymaint o gwtshys cysglyd ag y gallwch.

Dyma ein hoff awgrymiadau hunanofal, gan rieni newydd fel chi:

• Ymarfer corff, hyd yn oed os nad ydych chi bob amser yn teimlo fel hynny. (Bydd yr hwb endorffin yn gofyn ichi ddiolch i ni.) Gall hyn fod mor syml â thaith gerdded stroller ddyddiol (neu loncian, os ydych chi'n teimlo'n uchelgeisiol) neu sesh yoga dan arweiniad ap tra bod eich babi melys yn naps.
• Dewch o hyd i amser bob dydd i siarad ag oedolion eraill - yn enwedig oedolion eraill sy'n gallu uniaethu â'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo fel rhiant newydd neu wneud i chi chwerthin.
• Ewch y tu allan ar eich pen eich hun neu gyda'r babi i fwynhau awyr iach a amsugno rhywfaint o heulwen.
• Gwnewch yn siŵr eich bod yn blaenoriaethu amser ar gyfer eich trefn gofal personol. Gall gwallt wedi'i olchi'n ffres ac arogl eich hoff olch corff wella eich hwyliau a'ch deffro!