7 Ffordd i Ddefnyddio Hadau Bath

Nghynnwys

• Buddion iechyd
• Sut i ddefnyddio halwynau baddon
• Bath dadwenwyno
• Poenau cyhyrau
• Llid neu lid ar y croen
• Croen sych neu goslyd
• Arthritis
• Yn y gawod
• Troed yn socian
• Y tecawê

Beth yw halwynau baddon?

Mae halwynau baddon wedi cael eu defnyddio ers amser fel ffordd hawdd a rhad i drin anhwylderau iechyd meddwl a chorfforol. Mae halwynau baddon, sy'n cael eu gwneud yn gyffredin o magnesiwm sylffad (halen Epsom) neu halen môr, yn hawdd eu toddi mewn dŵr baddon cynnes a'u defnyddio ar gyfer popeth o leddfu straen i boenau a phoenau.

Buddion iechyd

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn defnyddio halwynau baddon fel ffordd i wella socian ymlaciol yn y twb, ond credir bod halwynau baddon yn darparu sawl budd iechyd i bobl gyda:

• poen yn y cyhyrau ac anystwythder
• cymalau stiff, poenus
• arthritis
• problemau cylchrediad
• cur pen
• pryder a straen
• cyflyrau croen, fel ecsema
• croen sych a choslyd

Sut i ddefnyddio halwynau baddon

Mae yna sawl ffordd o ddefnyddio halwynau baddon, yn dibynnu ar yr hyn rydych chi am ei drin.

Bath dadwenwyno

Yn gyffredinol, mae baddon dadwenwyno wedi'i wneud o halen Epsom. Credir bod y mwynau mewn baddon dadwenwyno yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff i wella'ch iechyd, lleddfu straen, trin rhwymedd, a chynorthwyo gyda cholli pwysau.

Mae amsugno magnesiwm yn fudd pwysig arall i faddonau dadwenwyno halen Epsom. Gall hyn fod yn fuddiol i'r rhai sydd â diffyg, fel pobl â ffibromyalgia. Canfu astudiaeth yn 19 o 19 o gyfranogwyr fod 17 ohonynt wedi cynyddu lefelau magnesiwm a sylffad yn y gwaed yn dilyn baddonau halen Epsom.

I wneud baddon dadwenwyno gan ddefnyddio halen Epsom:

1. Defnyddiwch 2 gwpan o halen Epsom ar gyfer bathtub maint safonol wedi'i lenwi â dŵr cynnes.
2. Arllwyswch yr halen i mewn i ddŵr rhedeg i'w helpu i hydoddi'n gyflymach i'r baddon.
3. Soak yn y twb am o leiaf 12 munud, neu 20 munud i drin rhwymedd.

Gall ychwanegu olewau hanfodol, fel lafant neu fintys pupur, gynnig buddion aromatherapi ychwanegol, fel ymlacio a gwell hwyliau.

Poenau cyhyrau

Gall halwynau baddon helpu gyda phoenau cyhyrau trwy ymlacio cyhyrau amser a lleihau llid.

I wneud halwynau baddon ar gyfer poen cyhyrau:

1. Defnyddiwch 2 gwpan o halen Epsom ar gyfer bathtub maint safonol o ddŵr cynnes.
2. Arllwyswch halen Epsom i'r dŵr rhedeg i'w helpu i hydoddi'n gyflymach. Bydd troi'r dŵr â'ch llaw yn helpu i doddi unrhyw rawn sy'n weddill.
3. Mwydwch am o leiaf 12 munud.

Gall ychwanegu ychydig ddiferion o olew hanfodol rhisgl sinamon gwanedig hefyd helpu i leddfu poen yn y cyhyrau. Mae olew rhisgl sinamon yn cael effaith gynhesu ar y croen y mae rhai yn ei chael yn lleddfol ar gyhyrau dolurus. Canfu astudiaeth yn 2017 hefyd ei fod yn asiant gwrthlidiol addawol.

Llid neu lid ar y croen

Gellir defnyddio halwynau baddon i leddfu llid a llid y croen a achosir gan ecsema, soriasis, dermatitis cyswllt, a throed athletwr. Mae'r Gymdeithas Ecsema Genedlaethol yn argymell ychwanegu 1 cwpan o halen bwrdd i'ch baddon yn ystod fflêr i helpu i atal pigo wrth ymolchi. Gallwch hefyd ddefnyddio halen Epsom neu halen môr i drin llid y croen a llid.

I wneud halwynau baddon i leddfu croen coslyd a llidiog:

1. Defnyddiwch 1 cwpan o halen Epsom, halen môr, neu halen bwrdd ar gyfer bathtub maint safonol.
2. Arllwyswch yr halen i'r dŵr baddon rhedeg cynnes a defnyddiwch eich llaw i droi'r dŵr i helpu i doddi'r holl rawn.
3. Soak yn y twb am o leiaf 20 munud.

Mae gan olew coeden de briodweddau gwrthficrobaidd, gwrthlidiol ac antiseptig a allai ei gwneud yn effeithiol ar gyfer trin ecsema a mân heintiau ar y croen. Dylid gwanhau olewau hanfodol cyn eu defnyddio, ond mae llawer o gryfderau mewn olew coeden de, ac mae rhai eisoes wedi'u gwanhau. Gall ychwanegu 3 neu 4 diferyn i'ch baddon halen roi rhyddhad ychwanegol o lid a llid.

Croen sych neu goslyd

Gallwch ddefnyddio halwynau baddon i leddfu croen sych a choslyd, gan gynnwys cosi a achosir gan frathiadau pryfed ac eiddew gwenwyn. I wneud hyn:

1. Defnyddiwch 1 i 2 gwpan o halen Epsom a llwy fwrdd o olew olewydd ar gyfer bathtub maint safonol.
2. Arllwyswch yr halen i'r dŵr rhedeg cynnes i'w helpu i hydoddi'n gyflymach.
3. Ychwanegwch yr olew olewydd a throi'r dŵr baddon gan ddefnyddio'ch llaw i helpu i gyfuno'r halen a'r olew.
4. Mwydwch am o leiaf 12 munud, 2 neu 3 gwaith yr wythnos.

Gallwch hefyd ychwanegu olew almon, blawd ceirch, neu laeth powdr i halwynau baddon i leddfu a lleithio'r croen.

Arthritis

Mae'r Sefydliad Arthritis yn argymell socian ac ymestyn mewn baddon halen Epsom cynnes i helpu i leddfu cymalau stiff a phoenus ac i leddfu dolur cyhyrau ar ôl ymarfer corff. I wneud hyn:

1. Defnyddiwch 2 gwpan o halen Epsom ar gyfer bathtub maint safonol wedi'i lenwi â dŵr cynnes.
2. Toddwch yr halen yn gyflymach trwy ei arllwys i'r dŵr rhedeg.
3. Mwydwch am o leiaf 20 munud y dydd yn ôl yr angen neu ar ôl ymarfer corff.

Efallai y bydd gan rai olewau hanfodol, fel sinsir, fuddion gwrthlidiol. Yn ôl a, dangoswyd bod sinsir yn cael effeithiau gwrth-arthritig a chyd-amddiffynnol mewn arthritis. Gall ychwanegu ychydig ddiferion o olew hanfodol sinsir gwanedig i'ch halwynau baddon gynnig buddion ychwanegol.

Gallwch hefyd dargedu cymalau penodol trwy ddefnyddio halwynau baddon ac olew sinsir wedi'i gymysgu â rhywfaint o ddŵr cynnes i wneud past y gellir ei rwbio ar y cymal.

Yn y gawod

Gallwch barhau i ddefnyddio halwynau baddon a mwynhau rhai o'r buddion y maent yn eu darparu hyd yn oed os nad oes gennych bathtub. I wneud hyn, rydych chi'n syml yn creu prysgwydd cawod:

1. Defnyddiwch 1 cwpan o halen môr neu halen Epsom, 1/3 cwpan o olew almon, olew olewydd, neu olew cnau coco, ac 1 llwy fwrdd o olew fitamin E.
2. Cymysgwch y cynhwysion mewn powlen, gan greu past trwchus.
3. Rhowch ychydig o'r prysgwydd ar eich corff gan ddefnyddio'ch dwylo.
4. Rinsiwch.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio bowlen neu gynhwysydd gyda chaead aerglos i storio'ch prysgwydd cawod sy'n weddill.

Gallwch ychwanegu 12 diferyn o'ch hoff olew hanfodol at brysgwydd eich corff i fwynhau rhai o'r buddion ychwanegol a restrir uchod. Mae sgwrwyr halen baddon hefyd yn wych ar gyfer diblisgo'r croen.

Troed yn socian

Mae sawl mantais i ddefnyddio halwynau baddon mewn troed yn socian. Defnyddiwch halwynau baddon mewn troed socian i:

• lleddfu symptomau troed athletwr
• trin ffwng ewinedd traed
• lleddfu poen a llid gowt
• dileu aroglau traed

I ddefnyddio halwynau baddon mewn troed socian:

1. Ychwanegwch 1/2 cwpan o halen Epsom i fasn mawr o ddŵr cynnes a'i droi i doddi.
2. Soak eich traed am 12 munud, neu 30 munud i gael rhyddhad gowt.
3. Sychwch eich traed yn drylwyr gyda thywel.

Ailadroddwch dair gwaith bob dydd i drin ffwng ewinedd nes bod eich symptomau'n gwella. Mae ychwanegu olew coeden de wedi'i wanhau yn cael effeithiau gwrthffyngol.

Mae socian eich traed mewn baddon halen cynnes hefyd yn ei gwneud hi'n haws i ddiarddel sodlau sych, wedi cracio. Gallwch ddefnyddio'r rysáit prysgwydd cawod uchod i helpu i gael gwared ar groen marw a chaledws. Efallai y byddwch hefyd am roi cynnig ar socian finegr neu droed Listerine.

Y tecawê

Mae halwynau baddon yn ymlaciol ac yn darparu nifer o fuddion cosmetig ac iechyd. Er ei fod yn ddiogel yn gyffredinol i'r mwyafrif pan gânt eu defnyddio'n iawn, dylech siarad â'ch meddyg cyn defnyddio halwynau baddon os oes gennych gyflyrau meddygol fel clefyd y galon neu ddiabetes.