8 Buddion sy'n Dod i'r Amlwg o Dail Mango

Nghynnwys

• 1. Yn gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion
• 2. Gall fod ag eiddo gwrthlidiol
• 3. Gall amddiffyn rhag ennill braster
• 4. Gall helpu i frwydro yn erbyn diabetes
• 5. Gall fod ag eiddo gwrthganser
• 6. Gall drin briwiau stumog
• 7. Gall gefnogi croen iach
• 8. Gall fod o fudd i'ch gwallt
• Sut i ddefnyddio dail mango
• Siopa am gynhyrchion dail mango ar-lein
• A oes gan ddeilen mango unrhyw sgîl-effeithiau?
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae llawer o bobl yn gyfarwydd â'r ffrwythau melys, trofannol sy'n dod o goed mango, ond efallai na fyddwch chi'n sylweddoli bod dail coed mango yn fwytadwy hefyd.

Mae dail mango gwyrdd ifanc yn dyner iawn, felly maen nhw wedi'u coginio a'u bwyta mewn rhai diwylliannau. Oherwydd bod y dail yn cael eu hystyried yn faethlon iawn, maen nhw hefyd yn cael eu defnyddio i wneud te ac atchwanegiadau.

Dail Mangifera indica, rhywogaeth benodol o mango, wedi cael eu defnyddio mewn arferion iacháu fel Ayurveda a meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd ers miloedd o flynyddoedd (,).

Er bod y coesyn, y rhisgl, y dail, y gwreiddiau a'r ffrwythau yn yr un modd yn cael eu defnyddio mewn meddygaeth draddodiadol, credir bod y dail yn arbennig yn helpu i drin diabetes a chyflyrau iechyd eraill ().

Dyma 8 o fuddion a defnyddiau dail mango sy'n dod i'r amlwg, gyda gwyddoniaeth yn gefn iddynt.

1. Yn gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion

Mae dail mango yn cynnwys sawl cyfansoddyn planhigion buddiol, gan gynnwys polyphenolau a terpenoidau ().

Mae terpenoidau yn bwysig ar gyfer y weledigaeth orau ac iechyd imiwnedd. Maen nhw hefyd yn gwrthocsidyddion, sy'n amddiffyn eich celloedd rhag moleciwlau niweidiol o'r enw radicalau rhydd ().

Yn y cyfamser, mae gan polyphenolau briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Mae peth ymchwil yn awgrymu eu bod yn gwella bacteria perfedd ac yn helpu i drin neu atal cyflyrau fel gordewdra, diabetes, clefyd y galon, a chanser (,).

Mae maniffiffin, polyphenol a geir mewn llawer o blanhigion ond mewn symiau arbennig o uchel mewn dail mango a mango, yn cael ei gredydu â nifer o fuddion (,,).

Mae astudiaethau wedi ymchwilio iddo fel asiant gwrth-ficrobaidd a thriniaeth bosibl ar gyfer tiwmorau, diabetes, clefyd y galon, ac annormaleddau treulio braster ().

Eto i gyd, mae angen ymchwil ddynol bellach ().

Mae dail mango yn llawn terpenoidau a polyphenolau, sy'n gyfansoddion planhigion a allai amddiffyn rhag afiechyd ac ymladd yn erbyn llid yn eich corff.

2. Gall fod ag eiddo gwrthlidiol

Mae llawer o fuddion posibl dail mango yn deillio o briodweddau gwrthlidiol mangiferin (,,).

Tra bod llid yn rhan o ymateb imiwn arferol eich corff, gall llid cronig gynyddu eich risg o afiechydon amrywiol.

Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu y gallai priodweddau gwrthlidiol mango dail ’hyd yn oed amddiffyn eich ymennydd rhag cyflyrau fel Alzheimer’s neu Parkinson’s.

Mewn un astudiaeth, roedd dyfyniad dail mango a roddwyd i lygod mawr ar 2.3 mg y pwys o bwysau'r corff (5 mg y kg) wedi helpu i wrthweithio biomarcwyr ocsideiddiol ac ymfflamychol a ysgogwyd yn artiffisial yn yr ymennydd ().

Yr un peth, mae angen astudiaethau dynol ().

Efallai y bydd dail mango yn cael effeithiau gwrthlidiol, a allai hyd yn oed amddiffyn iechyd yr ymennydd. Eto i gyd, mae diffyg ymchwil mewn bodau dynol.

3. Gall amddiffyn rhag ennill braster

Efallai y bydd dyfyniad dail Mango yn helpu i reoli gordewdra, diabetes, a syndrom metabolig trwy ymyrryd â metaboledd braster ().

Mae astudiaethau anifeiliaid lluosog wedi canfod bod dyfyniad dail mango yn atal croniad braster mewn celloedd meinwe. Mae astudiaeth arall mewn llygod yn dangos bod gan gelloedd a gafodd eu trin â dyfyniad dail mango lefelau is o ddyddodion braster a lefelau uwch o adiponectin (,,).

Protein signalau celloedd yw adiponectin sy'n chwarae rhan mewn metaboledd braster a rheoleiddio siwgr yn eich corff. Gall lefelau uwch amddiffyn rhag gordewdra a chlefydau cronig sy'n gysylltiedig â gordewdra (,).

Mewn astudiaeth mewn llygod mawr â gordewdra, enillodd y rhai a fwydwyd de dail mango yn ychwanegol at ddeiet braster uchel lai o fraster yn yr abdomen na'r rhai a gafodd y diet braster uchel yn unig ().

Mewn astudiaeth 12 wythnos mewn 97 o oedolion â gormod o bwysau, roedd gan y rhai a gafodd 150 mg o mangiferin bob dydd lefelau braster is yn eu gwaed ac fe wnaethant sgorio'n sylweddol well ar fynegai ymwrthedd i inswlin na'r rhai a gafodd blasebo ().

Mae ymwrthedd inswlin is yn awgrymu gwell rheolaeth ar ddiabetes.

Yr un peth, mae angen mwy o astudiaethau dynol.

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai dyfyniad dail mango helpu i reoleiddio metaboledd braster, a thrwy hynny amddiffyn rhag ennill braster a gordewdra.

4. Gall helpu i frwydro yn erbyn diabetes

Gall deilen mango helpu i reoli diabetes oherwydd ei effeithiau ar metaboledd braster.

Mae lefelau triglyseridau uchel yn aml yn gysylltiedig ag ymwrthedd inswlin a diabetes math 2 (,).

Rhoddodd un astudiaeth ddyfyniad dail mango i lygod. Ar ôl pythefnos, fe wnaethant ddangos lefelau triglyserid a siwgr gwaed sylweddol is ().

Canfu astudiaeth mewn llygod mawr fod gweinyddu 45 mg y pwys o bwysau corff (100 mg y kg) o ddyfyniad dail mango yn lleihau hyperlipidemia, cyflwr a farciwyd gan lefelau anarferol o uchel o driglyseridau a cholesterol ().

Mewn astudiaeth a oedd yn cymharu dyfyniad dail mango a glibenclamid cyffuriau diabetes y geg mewn llygod mawr â diabetes, roedd gan y rhai a gafodd y dyfyniad lefelau siwgr gwaed sylweddol is na'r grŵp glibenclamid ar ôl pythefnos ().

Yr un peth, mae astudiaethau dynol yn brin.

Efallai y bydd dyfyniad dail Mango yn helpu i reoli diabetes oherwydd ei effeithiau ar siwgr gwaed a thriglyseridau, ond mae angen mwy o ymchwil.

5. Gall fod ag eiddo gwrthganser

Mae adolygiadau lluosog yn dangos y gallai fod gan y mangiferin mewn dail mango botensial gwrthganser, gan ei fod yn brwydro yn erbyn straen ocsideiddiol ac yn ymladd yn erbyn llid (,).

Mae astudiaethau tiwb prawf yn awgrymu effeithiau penodol yn erbyn lewcemia a chanserau'r ysgyfaint, yr ymennydd, y fron, ceg y groth a phrostad ().

Yn fwy na hynny, mae rhisgl mango yn arddangos potensial gwrthganser cryf oherwydd ei lignans, sy'n fath arall o polyphenol ().

Cadwch mewn cof bod y canlyniadau hyn yn rhai rhagarweiniol ac na ddylid ystyried dail mango yn driniaeth ganser.

Mae ymchwil sy'n dod i'r amlwg yn awgrymu y gallai rhai cyfansoddion dail mango frwydro yn erbyn canser. Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau.

6. Gall drin briwiau stumog

Yn hanesyddol, defnyddiwyd deilen mango a rhannau eraill o'r planhigyn i gynorthwyo briwiau stumog a chyflyrau treulio eraill (30 ,,).

Canfu astudiaeth mewn cnofilod fod gweinyddu dyfyniad dail mango ar lafar ar 113-454 mg y bunt (250-1,000 mg y kg) o bwysau'r corff yn lleihau nifer y briwiau stumog ().

Canfu astudiaeth cnofilod arall ganlyniadau tebyg, gyda mangiferin yn gwella difrod treulio yn sylweddol ().

Eto i gyd, mae astudiaethau dynol yn brin.

Mae ymchwil anifeiliaid yn dangos y gallai deilen mango drin wlserau stumog a chyflyrau treulio eraill, ond mae angen mwy o astudiaethau.

7. Gall gefnogi croen iach

Gall dyfyniad dail Mango leihau arwyddion o heneiddio croen oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol ().

Mewn astudiaeth mewn llygod, roedd dyfyniad mango a roddwyd ar lafar ar 45 mg y pwys (100 mg y kg) o bwysau'r corff yn cynyddu cynhyrchiad colagen ac yn byrhau hyd crychau croen () yn sylweddol.

Cadwch mewn cof mai dyfyniad mango cyffredinol oedd y darn hwn, nid un penodol i ddail mango.

Yn y cyfamser, penderfynodd astudiaeth tiwb prawf y gallai dyfyniad dail mango gael effeithiau gwrthfacterol yn ei erbyn Staphylococcus aureus, bacteriwm a all achosi heintiau staph ().

Mae Mangiferin hefyd wedi'i astudio ar gyfer soriasis, cyflwr croen sy'n achosi darnau sych, coslyd. Cadarnhaodd astudiaeth tiwb prawf gan ddefnyddio croen dynol fod y polyphenol hwn yn annog iachâd clwyfau ().

At ei gilydd, mae angen ymchwil ddynol.

Gall y gwrthocsidyddion a'r polyphenolau mewn dail mango ohirio rhai o effeithiau heneiddio'r croen a thrin rhai cyflyrau croen, er bod angen mwy o astudiaethau.

8. Gall fod o fudd i'ch gwallt

Dywedir bod dail mango yn hybu tyfiant gwallt, a gellir defnyddio dyfyniad dail mango mewn rhai cynhyrchion gwallt.

Ac eto, prin yw'r dystiolaeth wyddonol i gefnogi'r honiadau hyn.

Yn dal i fod, mae dail mango yn llawn gwrthocsidyddion, a allai amddiffyn eich ffoliglau gwallt rhag difrod. Yn ei dro, gallai hyn gynorthwyo twf gwallt (39 ,,,).

Mae angen astudiaethau mewn bodau dynol.

Oherwydd bod dail mango yn llawn gwrthocsidyddion, gallant ddiogelu eich ffoliglau gwallt rhag niwed.

Sut i ddefnyddio dail mango

Er y gellir bwyta dail mango yn ffres, un o'r ffyrdd mwyaf cyffredin i'w bwyta yw mewn te.

I baratoi eich te dail mango eich hun gartref, berwch 10–15 o ddail mango ffres mewn 2/3 cwpan (150 mL) o ddŵr.

Os nad oes dail ffres ar gael, gallwch brynu bagiau te dail mango a the dail rhydd.

Yn fwy na hynny, mae deilen mango ar gael fel powdr, dyfyniad ac ychwanegiad. Gellir gwanhau'r powdr mewn dŵr a'i yfed, ei ddefnyddio mewn eli croen, neu ei daenu mewn dŵr baddon.

Siopa am gynhyrchion dail mango ar-lein

• dail mango cyfan
• te, mewn bagiau te neu ddeilen rhydd
• powdr dail mango
• atchwanegiadau dail mango

Yn ogystal, mae capsiwl dail mango o'r enw Zynamite yn cynnwys 60% neu fwy o mangiferin. Y dos a argymhellir yw 140–200 mg 1–2 gwaith bob dydd (42).

Yn dal i fod, oherwydd diffyg astudiaethau diogelwch, mae'n well ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn cymryd atchwanegiadau mango.

Gellir trwytho dail mango i de neu eu bwyta fel powdr. Gallwch chi fwyta'r dail ffres os ydyn nhw ar gael yn eich ardal chi. Y peth gorau yw siarad â gweithiwr iechyd proffesiynol cyn cymryd atchwanegiadau.

A oes gan ddeilen mango unrhyw sgîl-effeithiau?

Mae powdr dail te a the yn cael eu hystyried yn ddiogel i'w bwyta gan bobl.

Nid yw astudiaethau cyfyngedig mewn anifeiliaid yn awgrymu unrhyw sgîl-effeithiau, er na chynhaliwyd astudiaethau diogelwch dynol (,).

Yn dal i fod, mae'n well gwirio gyda'ch darparwr gofal iechyd i drafod dos ac unrhyw ryngweithio posibl â meddyginiaethau eraill cyn cymryd unrhyw fath o ddeilen mango.

Yn gyffredinol, ystyrir bod cynhyrchion dail mango yn ddiogel i'w bwyta gan bobl.

Y llinell waelod

Mae dail mango yn llawn nifer o wrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion.

Er bod ymchwil yn rhagarweiniol, gall deilen y ffrwyth trofannol hwn fod â buddion i iechyd y croen, treuliad a gordewdra.

Mewn rhai lleoedd, mae'n gyffredin bwyta dail mango wedi'u coginio. Fodd bynnag, yn y Gorllewin, maen nhw'n cael eu bwyta amlaf fel te neu ychwanegyn.