Bronnau Hardd ar Unrhyw Oed

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Am gadw'ch bronnau i edrych ar eu gorau? Dyma dair strategaeth gynnal a chadw syml i roi cynnig arnyn nhw heddiw:

1. BAN Y BOUNCE

Un o'r buddsoddiadau gorau y gallwch chi ei wneud i'ch bronnau yw prynu ychydig o bras chwaraeon o ansawdd. "Gall ymarfer corff uchel ei effaith, fel rhedeg a neidio rhaff, gyfrannu at ysbeilio cynamserol trwy estyn y gewynnau yn eich bronnau," meddai Sabrena Merrill, hyfforddwr personol Lawrence-Kansas a llefarydd ar ran Cyngor America ar Ymarfer. Mewn gwirionedd, mae bron merch yn symud tua thair modfedd a hanner wrth redeg, yn ôl astudiaeth o Brifysgol Portsmouth yn Lloegr.

I atal sag, edrychwch am bras chwaraeon gyda chwpanau wedi'u mowldio ar wahân, sy'n cynnal bronnau heb eu gwasgu, meddai Merrill. Dau rydyn ni'n eu caru: bra Cymorth Ultra CW-X ($ 74; zappos.com) a'r Champion Shape T-back ($ 36; Championusa.com). Wrth roi cynnig ar y dillad isaf hyn, neidiwch i fyny ac i lawr sawl gwaith yn yr ystafell ffitio; os yw'ch bronnau'n symud o gwbl, chwiliwch am frand arall neu faint llai. Yn ddelfrydol, dylech chi amnewid eich bras bob chwe mis, meddai, gan fod yr elastig yn torri i lawr â gwisgo.

2. DIGWYDD ALLAN CROEN

Hyd yn oed allan tôn y croen "Wrth i chi heneiddio, efallai y byddwch chi'n dechrau sylwi ar smotiau brown a llinellau mân ar eich brest, yn ogystal â chroen yn teneuo," meddai David Bank, dermatolegydd yn Mount Kisco, Efrog Newydd. Gall hufen retinoid presgripsiwn fel Renova helpu i blymio'r croen, gan roi ymddangosiad mwy ieuenctid iddo. Opsiwn yn y swyddfa: dwy i bum triniaeth gyda'r lasel Fraxel (tua $ 500 y sesiwn), sy'n arafu afliwiad ac yn gorfodi'ch corff i gynhyrchu mwy o golagen.

3. PWMPIO EICH SWYDD

Gall blynyddoedd o eistedd wrth ddesg swyddfa gymryd doll ar eich corff, gor-ymestyn a gwanhau cyhyrau eich cefn a'ch ysgwydd. "O ganlyniad, mae llawer o ferched yn y grŵp oedran hwn yn llithro ymlaen, sy'n gwneud i'w bronnau edrych yn droopier," meddai Merrill. Mae hi'n argymell gwneud ymarferion sy'n gwella ystum fel y planc i gryfhau'ch cyhyrau craidd a'ch ysgwydd. Symudiadau eraill y mae'n rhaid eu gwneud: rhesi eistedd, anfanteision tynnu lat, a'r ystum yoga o'r enw'r cobra.

Adolygiad ar gyfer