6 Ffordd i Uchafu Eich Cwsg Harddwch ar gyfer #WokeUpLikeThis Skin

Nghynnwys

• Sut mae cwsg yn effeithio ar eich croen
• 1. Cael noson lawn o gwsg
• 2. Golchwch eich wyneb cyn troi i mewn
• 3. Defnyddiwch leithydd dros nos a rhowch wydraid o ddŵr ar eich bwrdd wrth erchwyn eich gwely
• 4. Cysgu ar eich cefn neu ddefnyddio cas gobennydd arbennig
• Casys gobennydd croen-arbennig i roi cynnig arnynt:
  
• 5. Codwch eich pen
• Lletemau gobennydd poblogaidd
  
• 6. Arhoswch i ffwrdd o'r haul wrth i chi snooze
• Cofleidiwch gwsg iach fel ffordd i groen iach

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am gwsg cadarn a chroen syfrdanol.

Rydyn ni'n gwneud cymaint i wneud i'n croen edrych yn wych yn y bore. Mae ein cownteri ystafell ymolchi yn anniben gyda phopeth o ofal croen 10 cam i sylfaen Fenty, neu'r darn Amazon mwyaf diweddar o frandiau harddwch glân.

Ond beth pe bai un o'r cyfrinachau mwyaf i groen gwell mor syml â gosod a chymryd nap? Wedi'r cyfan, nid yw ein corff byth yn stopio gweithio - yn enwedig pan rydyn ni'n cysgu.

Mae'n ymddangos bod cryn dipyn o ymchwil a gwyddoniaeth y tu ôl i'r cysyniad o orffwys harddwch. Cwsg yw pan fydd peth o'r adferiad mewnol - ac epidermaidd pwysicaf - yn digwydd!

Er na ddylech gefnu ar eich trefn gofal croen yn ystod y dydd yn llawn o blaid cael mwy o Zzz’s, mae yna rai ffyrdd hawdd o wella eich perthynas cysgu croen ar gyfer canlyniadau boreol.

Sut mae cwsg yn effeithio ar eich croen

Gallwch chi bron ddweud ar unwaith nad yw cael noson wael o gwsg yn deffro fel hyn - mae hyn yn rhyfeddod i'ch wyneb. Mae ymchwil hyd yn oed yn dweud y gall un noson o gwsg gwael achosi:

• hongian amrannau
• llygaid chwyddedig
• cylchoedd tywyllach tanddaearol
• croen gwelw
• mwy o grychau a llinellau cain
• mwy o gorneli droopy y geg

Canfu astudiaeth yn 2017 fod dau ddiwrnod o gyfyngiad cwsg wedi effeithio’n negyddol ar atyniad canfyddedig cyfranogwr, iechyd, cysgadrwydd a dibynadwyedd.

Felly, gallai'r hyn sy'n ymddangos fel mater dros nos drawsnewid yn rhywbeth mwy parhaol.

Yn gyntaf oll, dylech ddeall mai cwsg yw'r amser pan fydd eich corff yn atgyweirio ei hun. Mae hyn yn wir am eich epidermis gymaint ag y mae ar gyfer eich ymennydd neu'ch cyhyrau. Yn ystod cwsg, mae llif gwaed eich croen yn cynyddu, ac mae'r organ yn ailadeiladu ei golagen ac yn atgyweirio difrod o amlygiad UV, gan leihau crychau a smotiau oedran.

Yn ail, mae cwsg yn amser pan mae'n anochel y bydd eich wyneb yn dod i gysylltiad â'r elfennau yn uniongyrchol o'i gwmpas am amser hir, yn enwedig os ydych chi'n cael yr saith i naw awr a argymhellir bob nos.

Meddyliwch am y peth: Gallai eich wyneb yn erbyn cotwm garw, sychu am draean o'i fodolaeth a bod yn agored i'r haul am ddwy awr heb ddiogelwch wneud nifer ar ymddangosiad ac iechyd eich croen. Dyma beth allwch chi ei wneud i helpu i roi gorffwys i'ch croen.

1. Cael noson lawn o gwsg

Y lle gorau i ddechrau ar gyfer eich croen - ac ar gyfer eich iechyd yn gyffredinol - yw cael y swm a argymhellir o orffwys bob nos.

Mae canlyniadau cwsg gwael i'ch croen yn niferus ac yn arwyddocaol, gan gynnwys:

• croen hynny
• croen nad yw'n gwella cystal â straen amgylcheddol fel amlygiad i'r haul

Weithiau efallai y byddwch chi'n cael diwrnod i ffwrdd ond dylech chi rhwng saith a naw awr o gwsg ar gyfartaledd. Os ydych chi'n pendroni sut i ailosod eich cloc mewnol a dal i fyny ar orffwys, ceisiwch gysgu i mewn ar y penwythnosau trwy ddilyn ein canllaw trwsio tridiau.

Gallwch hefyd olrhain eich cwsg gyda thraciwr ffitrwydd gwisgadwy.

2. Golchwch eich wyneb cyn troi i mewn

Rydyn ni wedi sefydlu sut mae cysgu yn ffordd ddi-ffael o helpu'ch croen i atgyweirio ei hun: mae llif y gwaed yn cynyddu, mae colagen yn cael ei ailadeiladu, ac mae'r cyhyrau yn eich wyneb yn ymlacio ar ôl diwrnod hir.

Ond gall mynd i gysgu gydag wyneb budr hefyd niweidio ymddangosiad eich croen.

Gellir dadlau bod glanhau'ch wyneb bob nos yn bwysicach nag yn y bore - nid oes angen i chi ddefnyddio cynhyrchion ffansi neu brysgwydd yn rhy galed. Bydd glanhawr ysgafn i gael gwared â baw, colur, ac olew ychwanegol yn gwneud y tric.

Nid ydych chi am roi cyfle i lidiau clocio pore y dydd suddo i mewn a gwneud difrod dros nos. Gall hyn achosi:

• pores mawr
• croen Sych
• brechau
• heintiau
• llid
• brigiadau acne

3. Defnyddiwch leithydd dros nos a rhowch wydraid o ddŵr ar eich bwrdd wrth erchwyn eich gwely

Gall golchi'ch wyneb ei sychu a gall cysgu hefyd ddadhydradu croen, yn enwedig os ydych chi'n snooze mewn amgylchedd lleithder isel. Er y gall aros yn hydradol gan ddŵr yfed helpu'r hyn sydd ei angen ar eich croen yn ystod y nos mewn gwirionedd yw lleithydd amserol.

Unwaith eto, nid oes angen y cynnyrch mwyaf ffansi arnoch chi ar y farchnad. Dim ond hufen neu olew mwy trwchus sydd ei angen arnoch chi a all helpu'ch croen wrth i chi gysgu. Dewis arall yw defnyddio eich lleithydd dydd a jeli petroliwm haen - gan ddefnyddio dwylo glân - ar ei ben i gloi yn y lleithydd. I gael cynnyrch mwy uchel ei dâl, rhowch gynnig ar fwgwd cysgu dros nos.

4. Cysgu ar eich cefn neu ddefnyddio cas gobennydd arbennig

Mae'n gwneud synnwyr bod lleoliad eich wyneb wrth i chi gysgu (am draean o'ch diwrnod!) Yn bwysig i'ch croen.

Gall cysgu ar wyneb cotwm garw lidio'ch croen a chywasgu'ch wyneb am oriau hir ar y tro, gan arwain at grychau. Er bod y rhan fwyaf o grychau yn cael eu hachosi gan yr ymadroddion a wnawn tra ein bod yn effro, gall crychau ar yr wyneb a'r frest ddeillio o gysgu ar ein stumogau neu ochrau.

Datrysiad hawdd i hyn yw cysgu ar eich cefn - sydd hefyd ag ychydig o fuddion eraill - hyd yn oed os oes rhaid i chi hyfforddi'ch hun dros amser.

Os yw'n well gennych gysgu ar eich ochr, mynnwch gobennydd sy'n gyfeillgar i'r croen. Mae gobennydd satin neu sidan yn lleihau llid a chywasgiad y croen tra gall casys gobennydd copr-ocsid leihau traed y frân a llinellau mân eraill.

Casys gobennydd croen-arbennig i roi cynnig arnynt:

• Cas gobennydd sidan Mulberry, $ 21.99
• Casgliad gobennydd Copr Hwb Harddwch BioPedig, $ 29.99

5. Codwch eich pen

Profwyd bod codi'ch pen yn helpu gyda chwyrnu, adlif asid, a diferu trwynol - pob mater a all darfu ar ansawdd eich cwsg, ac felly'ch croen. Yn ogystal, gall helpu i leihau bagiau a chylchoedd o dan eich llygaid trwy wella llif y gwaed ac atal gwaed rhag cronni.

Gall codi'ch pen wrth gysgu fod mor syml ag ychwanegu gobennydd ychwanegol, ychwanegu lletem i'ch matres, neu hyd yn oed bropio pen eich gwely ychydig fodfeddi.

Lletemau gobennydd poblogaidd

• Codwr matres ewyn Beautyrest, $ 119.99
• Lletem gwely ewyn cof, $ 59.70

6. Arhoswch i ffwrdd o'r haul wrth i chi snooze

Tra ein bod ni'n gwneud y rhan fwyaf o'n cysgu yn y tywyllwch, gall cysgu gyda'ch croen yn uniongyrchol agored i'r haul yn y bore, neu yn ystod naps, gael effaith niweidiol ar iechyd ac ymddangosiad eich croen - heb sôn y gall cysgu mewn ystafell wedi'i goleuo aflonyddu rhythmau cysgu a chysgu.

Gall cael llenni blacowt neu sicrhau bod eich gwely allan o linell uniongyrchol yr haul helpu.

Cofleidiwch gwsg iach fel ffordd i groen iach

Yn 2019, bydd y diwydiant gofal croen yn gweld amcangyfrif o $ 130 biliwn o ddoleri o werthiannau byd-eang, ar ffurf golchdrwythau, llenwyr, serymau, a sgwrwyr. Ond er ein bod yn aml yn treulio llawer o'n hamser yn haenu ac yn laserio ein croen, ni ddylid anwybyddu rhoi sylw i'r ffordd yr ydym yn trin ein croen yn ystod oriau cysgu.

Nid dim ond am lewyrch neu edrych yn ifanc, mae'n ymwneud â chynnal eich iechyd yn eich corff, eich meddwl a'ch croen am flynyddoedd i ddod. Nid yw ychydig o grychau byth yn brifo unrhyw un - mewn gwirionedd, maen nhw fel arfer yn arwydd o flynyddoedd hapus yn byw.

Mae Sarah Aswell yn awdur ar ei liwt ei hun sy'n byw yn Missoula, Montana gyda'i gŵr a'i dwy ferch. Mae ei hysgrifennu wedi ymddangos mewn cyhoeddiadau sy’n cynnwys The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, a Reductress.