Y Smwddis A allai Ddryllio Eich Llinell Waist

Nghynnwys

• Hepgor Hwn: Mango Mefus Cerrig Oer, Caru, 20 oz
• Hepgor Hwn: Llosgwr Braster Moch Daear Coch Mango, 24 oz
• Neidio Hwn: PBJ Smoothie Planet, 22 oz
• Hepgor Hwn: Brenin Smwddi The Hulk Chocolate, 20 oz
• Adolygiad ar gyfer

"Dim byd i'w fwyta i mi," meddai fy ffrind Elise yr wythnos diwethaf. "Rydw i ar lanhad. Fe gaf i smwddi." Roeddem yn gyrru i gyfarfod ac roedd y brathiad cyflym agosaf yn Mickey D. Fe orchmynnodd hi Smwddi Pomgranad Llus-swnllyd iach-swnllyd. Fe wnes i orchymyn i'r Big Mac, bleser euog.

"Nid wyf wedi cael llawer o lwyddiant gyda fy nglanhau," parhaodd Elise. "Dydw i ddim yn colli pwysau ac rydw i wedi blino'n lân. Mae'n debyg nad ydw i'n cael digon o galorïau."

"Rydych chi'n cael digon," dywedais. "Problem yw, nid ydych chi'n cael y math iawn!" Yna cynigiais frathiad o fy byrgyr iddi. (Pe bai ond wedi mwynhau un o'r 6 Smwddi Slimming Gorau ar Bwyta Hwn, Nid Hynny!)

O ran colli pwysau, nid calorïau yw popeth. Mae diet cytbwys yn golygu cymysgedd solet o brotein, brasterau, a charbohydradau-ac mae Mac Mawr yn gymharol gytbwys: 24 gram o brotein, 27 gram o fraster, a 9 gram o siwgr am 530 o galorïau. Ond edrychwch ar y smwddi "iach" a orchmynnodd: Ar 340 o galorïau, roedd ganddo 70 gram o siwgr - sy'n cyfateb i fwy na 17 pecyn siwgr - ac ychydig iawn o fraster neu brotein.

Mae hyd yn oed y smwddis iachaf mewn cadwyni mawr yn cynnwys llawer iawn o siwgr (P.S. Os ydych chi'n edrych i dorri losin allan yn llwyr, dyma Ganllaw Hawdd i'r Deiet Siwgr Dadwenwyno). Mae Starbucks, er enghraifft, yn cynnig un o'r opsiynau iachaf, ond mae eu offrymau yn cynnwys 41 gram o siwgr. Daw'r rhan fwyaf o'r siwgr hwnnw o ffrwythau go iawn, ond byddwch yn ymwybodol: Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell na ddylai dynion fwyta mwy na 38 gram o siwgrau ychwanegol y dydd, a menywod ddim mwy na 25 gram. Cadwch lygad am y troseddwyr llyfn ar y sleidiau o'ch blaen.

Hepgor Hwn: Mango Mefus Cerrig Oer, Caru, 20 oz

Getty

520 o galorïau, carbs 117g, siwgr 85g, ffibr 2g, protein 2g

Cyfwerth â siwgr: 21.25 pecyn o siwgr mewn un pryd

Wedi'i wneud gyda mefus, sudd mango, a'u "cymysgedd smwddi Ffordd o Fyw," sy'n swnio'n amheus fel surop siwgr, nid dyma'r math o ffordd o fyw rydyn ni'n dyheu amdano. Gyda 85 gram o siwgr, byddech chi'n yfed cyfwerth hylif pedwar bar Kit Kat. Yn lle hynny, archebwch flas Mafon Mefus - neu gollwch fwy o bwysau gydag un o'r 6 Ffrwythau Gorau hyn ar gyfer Colli Braster.

Yfed hwn yn lle: Mafon Mefus, Ei Garu, 20 oz

390 o galorïau, carbs 85g, siwgr 54g, ffibr 5g, protein 3g

Hepgor Hwn: Llosgwr Braster Moch Daear Coch Mango, 24 oz

Getty

590 o galorïau, 125g carbs, 102g siwgr, ffibr 5g, protein 17g

Cyfwerth â siwgr: 25.5 pecyn o siwgr mewn un pryd

"Llosgwr braster"? Rydyn ni'n cymryd y bydd y dasg o losgi braster yn cael ei gadael i chi ar ôl i chi ostwng yr hyn sy'n cyfateb i 14 Fudgsicles. Er bod gan Red Mango rai o'r smwddis mwyaf yfadwy yn y byd bwytai, mae'r trychineb hwn yn cwympo, yn rhyfedd iawn, ar eu bwydlen "Balans y Corff".

Yfed hwn yn lle: Y Sonata Mefus, 24 oz

230 o galorïau, 56g carbs, 28g siwgr, ffibr 5g, protein 3g

Neu os ydych chi am wneud un eich hun, dyma 4 Ryseit Smwddi ar gyfer Colli Pwysau!

Neidio Hwn: PBJ Smoothie Planet, 22 oz

Getty

710 o galorïau, 102g carbs, 64g siwgr, ffibr 15g, protein 18g

Cyfwerth â siwgr: 16 pecyn o siwgr mewn un pryd

Mae'r rhestr o gynhwysion yn y smwddi hwn yn cychwyn yn dda (menyn cnau daear - gallwn ni gefnu ar hynny ar gyfer y protein) ac mae'n troi'n sinistr (iogwrt wedi'i rewi-beth yw hwn, pwdin?). Y canlyniad yw dyrnu calorig sydd bron i 200 o galorïau yn fwy na Big Mac-a bron cymaint o siwgr ag y byddech chi'n ei ddarganfod mewn dau ddwsin o gwcis Ginger Snap. Ffosiwch y froyo a mynd gyda'r Planet Pro Banana & Coco. Efallai y bydd yn swnio'n wrthgyferbyniol, ond byddwch chi'n mwynhau blasau pwdin ar ffracsiwn o'r calorïau a'r siwgr os byddwch chi'n dewis y smwddi llawn protein hwn yn lle. Ac os ydych chi'n caru siocled a'r syniad o golli pwysau wrth barhau i'w fwynhau, ystyriwch roi cynnig ar y Diet Llaeth Siocled hynod effeithiol hwn.

Yfed hwn yn lle: Coco a Banana Planet Smoothie Planet Pro®, 22 oz

350 o galorïau, 52g carbs, 27g siwgr, ffibr 8g, protein 30g

Ffan mawr o fenyn cnau daear? Mae'r 10 Rysáit Menyn Pysgnau Iach hyn yn sicr o fodloni!

Hepgor Hwn: Brenin Smwddi The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 o galorïau, 108g carbs, 90g siwgr, ffibr 6g, protein 24g

Cyfwerth â siwgr: 22.5 pecyn o siwgr mewn un pryd

Daw'r smwddi ysgytwol hwn o ddewislen "Cymysgedd Ffitrwydd" Smoothie King, sy'n addo y byddwch chi'n "cael eich tynhau" ac yn "rhoi pwysau o safon." Ond yn seiliedig ar ei sylfaen hufen iâ menyn pecan, mae'n debyg y byddwch chi'n dewis maint yn hytrach nag ansawdd yn yr arena magu pwysau. Mae hyd yn oed yr opsiwn "Make It Skinny", yn y maint lleiaf, yn rhoi 169 yn fwy o galorïau i chi na Mac Mawr. Nid yw'r Hulk hwn mor anhygoel.

Yfed hwn yn lle: Banana Siocled Tywyll Smwddi King Vegan, 20 oz

320 o galorïau, carbs 70g, siwgr 35g, ffibr 11g, protein 11g

ARBED $$$ A CHALORIES NAWR! I gael y cyfnewidiadau bwyd diweddaraf ac awgrymiadau colli pwysau, cofrestrwch ar gyfer ein cylchlythyr rhad ac am ddim sy'n llawn triciau diet, haciau bwydlen, a ffyrdd hawdd o'ch iachach, yn hapusach i chi.

Adolygiad ar gyfer