Pam Bwyta Cinio wrth eich Desg Yw'r Gwaethaf

Nghynnwys

• 1. Rydych chi'n gwneud eich lle gwaith yn NEGES.
• 2. Byddwch chi'n bwyta mwy o fwyd - yn ystod cinio a ar ôl.
• 3. Rydych chi'n treulio mwy o amser ar eich casgen.
• 4. Byddwch yn llai cynhyrchiol.
• 5. Mae'n gwneud i'r diwrnod deimlo'n ddi-ddiwedd.
• Adolygiad ar gyfer

Rhai dyddiau, mae'n anochel. Rydych chi wedi'ch boddi â gwaith ac yn methu â gadael eich desg i fwyta pan fydd tynged gyfan y cwmni yn gorwedd ar eich ysgwyddau (neu o leiaf yn teimlo y ffordd yna). Rydych chi'n sgarffio'ch #saddesksalad yn edrych dros eich bysellfwrdd, eich llygaid yn gludo i'r sgrin, gydag un llaw ar y fforc a'r llall ar y llygoden.

Ond yn rhywle ar hyd y lein, daeth bwyta cinio à desg mor boblogaidd â bwyta à la carte. Mae'r egwyl ginio Americanaidd wedi troi i raddau helaeth yn laddwr o bobl wasgaredig, unig wedi'u gludo i sgriniau cyfrifiadur, gan anadlu bwyd nad ydyn nhw'n talu sylw iddo. Mae ychydig llai na 20 y cant o weithwyr mewn gwirionedd yn camu i ffwrdd o’u desg i gael egwyl ginio, yn ôl arolwg barn yn 2012 gan Right Management. Nid yw'n syndod, felly, bod tua 41 y cant o bobl yn nodi eu bod wedi ennill pwysau yn eu swyddi presennol, yn ôl arolwg barn yn 2013 gan CareerBuilder. Mwy o anfanteision o'ch cinio desg:

1. Rydych chi'n gwneud eich lle gwaith yn NEGES.

Os ydych chi erioed wedi ceisio bwyta un o'r bariau granola crensiog creulon Nature Valley (RYDYCH CHI'N GWYBOD PWY YDYCH CHI, BARS) dros eich bysellfwrdd, rydych chi'n gwybod yr ing difyr o syllu ar weddillion un byrbryd am fisoedd. Ditto ar gyfer gwisgo dresin salad, gollwng globau o fenyn cnau daear allan o'ch brechdan, neu fflipio'ch bysellfwrdd wyneb i waered i ysgwyd beth bynnag rydych chi wedi'i ollwng y tu mewn. (Byddai egluro hynny i TG yn awk.) Ac nid edrych a theimlo'n gros yn unig mohono yn gros. Efallai y bydd amgylchedd eich desg yn harbwr 400 gwaith yn fwy o facteria na sedd toiled, yn ôl adroddiad yn 2012 gan Tork, brand o gynhyrchion papur cartref.

2. Byddwch chi'n bwyta mwy o fwyd - yn ystod cinio a ar ôl.

Mewn ffordd, nid yw bwyta tynnu sylw a dweud y gwir bwyta. Mae'n gwylio'r teledu neu'n gweithio neu'n cerdded, ac mae rhywbeth yn digwydd bod yn mynd yn eich ceg yn y cyfamser. A phan rydych chi'n tynnu sylw bwyta, mae'n debyg eich bod chi'n mynd i fwyta llawer mwy, p'un a ydych chi wir eisiau bwyd ai peidio. Mae tynnu sylw neu beidio â rhoi sylw i bryd bwyd yn tueddu i wneud i bobl fwyta mwy yn y pryd penodol hwnnw ac mae'n gysylltiedig â bwyta mwy yn nes ymlaen, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y American Journal of Nutritio Clinigoln. Gan fod bron i dair rhan o bedair o bobl yn bwyta wrth eu desgiau, nid yw’n syndod bod bron i dair rhan o bedair o bobl yn byrbryd yn ystod y dydd, yn ôl arolwg CareerBuilder. A gallai hyn i gyd fod yn un rheswm yn unig bod pobl ystyriol yn llai tebygol o fod dros bwysau. (Os ydych chi'n mynd i giniawa desg, o leiaf paciwch ginio bag brown iach a boddhaol.)

3. Rydych chi'n treulio mwy o amser ar eich casgen.

Gwneir bodau dynol i symud-nid aros yn cael eu gludo i gadair ddesg trwy'r dydd (ni waeth pa mor gyffyrddus neu gynllun ergonomegol y gallai'r gadair honno fod). Mae eistedd yn gysylltiedig â phob math o bethau sy'n lleihau, fel pryder, gordewdra, diabetes, clefyd y galon, marwolaeth gynnar, a gallai hyd yn oed "ddadchwyddo" eich casgen (dyma'r DL ar "ass swyddfa"). Ystyried cinio yw eich prif wrthwynebydd i godi a symud yng nghanol y diwrnod gwaith, mae gorfodi bod aros yn yr un fan damn bron yn drosedd. (Gall peth da codi am ddim ond dau funud helpu i frwydro yn erbyn hynny.)

4. Byddwch yn llai cynhyrchiol.

Efallai y bydd yn ymddangos yn wrthun i gamu i ffwrdd ffurfiwch eich desg i gyflawni mwy o bethau, ond mae gwyddoniaeth mewn gwirionedd yn dangos bod angen yr egwyliau hynny ar eich ymennydd. Gall hyd yn oed gwyro byr o dasg (darllenwch: picio i'r ystafell egwyl neu'r tu allan i enwebu'ch PB&J) wella'ch gallu i ganolbwyntio am gyfnodau hir yn ddramatig, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn. Gwybyddiaeth. Mae eich taith euogrwydd egwyl ginio yn cael ei ddiystyru'n swyddogol.

5. Mae'n gwneud i'r diwrnod deimlo'n ddi-ddiwedd.

Dim ond gofyn am eistedd mewn un lle am oriau o'r diwedd aruthrol diflastod-hyd yn oed os ydych chi'n brysur FfG. Codwch allan o'ch cadair neu rydych chi'n siŵr o fynd yn wallgof yn eistedd yno.

Adolygiad ar gyfer