Bydd y Fideo Workout Bodyweight Work Beginner hwn yn Eich Helpu i Adeiladu Sefydliad Ffitrwydd Solet

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae adeiladu sylfaen gref wrth i chi esmwytho'n ôl i ffitrwydd yn un o'r rhannau pwysicaf o ddechrau ymarfer corff - heblaw am arddangos! Yn y fideo hwn, byddwch chi'n dysgu sut i berfformio symudiadau ffitrwydd swyddogaethol sylfaenol gan gynnwys, sgwatiau, ysgyfaint, dipiau triceps, a gwasgiadau gan yr hyfforddwyr Jenny Pacey a Wayne Gordon o U.K. Trwy ddysgu sut i gyflawni'r ymarferion hyn gyda'r dechneg gywir, rydych chi'n cynyddu effeithiolrwydd eich sesiynau gwaith ac yn cyfyngu ar unrhyw risg o anaf wrth i chi gynyddu dwyster eich sesiynau gwaith. Mwynhewch y broses o ailgysylltu â'ch corff wrth i chi gychwyn eich taith ffitrwydd - a gwylio'ch corff yn trawsnewid.

Sut mae'n gweithio: Dilynwch ynghyd â Pacey a Gordon yn y fideo. Byddwch chi'n cwblhau'r cynhesu, yna'n gwneud pob un o'r ymarferion canlynol am 60 eiliad yr un. Peidiwch ag anghofio oeri gyda'r darnau olaf ar ddiwedd yr ymarfer.

1. Squat aer

2. Triceps dip

3. Planc

4. Gwrthdroi ysgyfaint

5. Penlinio gwasgu i fyny

6. Gwasgfa chwilod marw

7. Pont glun

8. Tâp ysgwydd penlinio

9. Ci aderyn

10. Gorfywiogrwydd corff uchaf

Am Grokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o fideos ymarfer corff? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy gan Grokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer