Awduron: Ellen Moore
Dyddiad Y Greadigaeth: 20 Ionawr 2021
Dyddiad Diweddaru: 30 Gorymdeithiau 2025
Anonim
Tabata Kettlebell Workout: Strength Training for Fat Loss (w/ Inger Houghton)
Fideo: Tabata Kettlebell Workout: Strength Training for Fat Loss (w/ Inger Houghton)

Nghynnwys

Mae gennych chi lai na hanner awr i weithio allan - ydych chi'n dewis hyfforddiant cardio neu gryfder? Nid oes angen ochri, diolch i'r cynllun hwn ar gyfer Alex Isaly, prif hyfforddwr y Esblygiad Cyflym 8-wythnos KettleWorX Set DVD. Mae'n cyfuno ysbeidiau cyfradd curiad y galon â symudiadau tegell i chwythu hyd at 20 o galorïau y funud (o ddifrif!) Wrth gerflunio'ch cyhyrau. Rheswm arall i estyn am bwysau siâp orb: "Y math hwn o hyfforddiant yw'r unig fath o ymarfer gwrthiant y profwyd ei fod yn cynyddu eich uchafswm V02, neu lefel ffitrwydd cardiofasgwlaidd," meddai Isaly.

Troi ar waith nawr a chlicio yma i ddarllen cyfarwyddiadau ar gyfer yr ymarferion isod, gan gynnwys y ffigur wyth. Cliciwch ar y cynllun isod i argraffu er mwyn gallu cyfeirio'n hawdd ato.


Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb

Swyddi Poblogaidd

Mae Straen Ffyrdd Syndod yn Effeithio ar Eich Gweithgaredd
Ffordd O Fyw

Mae Straen Ffyrdd Syndod yn Effeithio ar Eich Gweithgaredd

Gall ymladd â'ch dyn neu gael eich yniadau gwych (neu felly roeddech chi'n meddwl) wedi'u fetio mewn cyfarfod eich gorfodi i fynd yn yth i'r y tafell bwy au neu'r llwybr rhede...
6 Ffordd Rydych chi'n Sgwatio Anghywir
Ffordd O Fyw

6 Ffordd Rydych chi'n Sgwatio Anghywir

Mae gwatiau cla urol yn un o'r tri thun-ca gen gorau o gwmpa , yn ôl ymchwil ACE Fitne . Ond o nad ydych chi'n gwybod ut i wneud gwatiau yn gywir, nid ydych chi'n gwneud y gorau o'...