Awduron: Ellen Moore
Dyddiad Y Greadigaeth: 20 Ionawr 2021
Dyddiad Diweddaru: 15 Ym Mis Awst 2025
Anonim
Tabata Kettlebell Workout: Strength Training for Fat Loss (w/ Inger Houghton)
Fideo: Tabata Kettlebell Workout: Strength Training for Fat Loss (w/ Inger Houghton)

Nghynnwys

Mae gennych chi lai na hanner awr i weithio allan - ydych chi'n dewis hyfforddiant cardio neu gryfder? Nid oes angen ochri, diolch i'r cynllun hwn ar gyfer Alex Isaly, prif hyfforddwr y Esblygiad Cyflym 8-wythnos KettleWorX Set DVD. Mae'n cyfuno ysbeidiau cyfradd curiad y galon â symudiadau tegell i chwythu hyd at 20 o galorïau y funud (o ddifrif!) Wrth gerflunio'ch cyhyrau. Rheswm arall i estyn am bwysau siâp orb: "Y math hwn o hyfforddiant yw'r unig fath o ymarfer gwrthiant y profwyd ei fod yn cynyddu eich uchafswm V02, neu lefel ffitrwydd cardiofasgwlaidd," meddai Isaly.

Troi ar waith nawr a chlicio yma i ddarllen cyfarwyddiadau ar gyfer yr ymarferion isod, gan gynnwys y ffigur wyth. Cliciwch ar y cynllun isod i argraffu er mwyn gallu cyfeirio'n hawdd ato.


Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb

Dognwch

Symud Heimlich: beth ydyw a sut i'w wneud
Iechyd

Symud Heimlich: beth ydyw a sut i'w wneud

Mae ymud Heimlich yn dechneg cymorth cyntaf a ddefnyddir mewn acho ion o argyfwng trwy a phyxiation, a acho ir gan ddarn o fwyd neu unrhyw fath o gorff tramor y'n mynd yn ownd yn y llwybrau anadlu...
Symptomau PMS gwrywaidd, prif achos a beth i'w wneud
Iechyd

Symptomau PMS gwrywaidd, prif achos a beth i'w wneud

Mae PM gwrywaidd, a elwir hefyd yn yndrom gwrywaidd llidu neu yndrom llid gwrywaidd, yn efyllfa lle mae lefelau te to teron mewn dynion yn lleihau, gan ddylanwadu'n uniongyrchol ar hwyliau. Nid oe...