Sut i wneud dŵr alcalïaidd a buddion posibl

Nghynnwys

• Buddion posib
• Pryd i gymryd
• Sut i wneud dŵr alcalïaidd

Mae dŵr alcalïaidd yn fath o ddŵr sydd â pH uwch na 7.5 a gallai fod â sawl budd i'r corff, fel gwell llif gwaed a pherfformiad cyhyrau, yn ogystal ag atal datblygiad canser.

Mae'r math hwn o ddŵr wedi cael ei ddefnyddio fwyfwy fel opsiwn i ddisodli diodydd egni mewn sesiynau dwyster uchel, gyda'r nod o wella perfformiad cyhyrau a lleihau blinder yn ystod hyfforddiant cyhyrau, oherwydd yn ystod gweithgaredd corfforol mae asid lactig cynhyrchu asid, sydd yn y pen draw yn gostwng corff y corff. pH

Fodd bynnag, dim ond mewn ystod pH na ddylai fod yn llai na 6.5 y gall y cyhyr weithio'n iawn ac, felly, wrth i asid lactig gronni, mae cynnydd cynyddol mewn blinder a risg uwch o anaf.

Felly, gallai dŵr alcalïaidd fod â buddion ar gyfer ymarfer gweithgaredd corfforol, fodd bynnag, nid yw hyn a buddion eraill dŵr alcalïaidd wedi'u profi'n llawn yn wyddonol eto, ac mae'n bwysig bod astudiaethau pellach yn cael eu cynnal i gadarnhau buddion yfed dŵr alcalïaidd.

Buddion posib

Mae buddion dŵr alcalïaidd yn dal i gael eu trafod yn eithaf, mae hyn oherwydd tan hynny prin yw'r astudiaethau sy'n dod â'i effeithiau ar y corff, heblaw bod yr astudiaethau sy'n bodoli wedi'u cynnal gyda sampl fach o'r boblogaeth, nad ydynt efallai'n adlewyrchu'r effeithiau ar grŵp mwy.

Er gwaethaf hyn, credir y gallai yfed dŵr alcalïaidd ddod â buddion iechyd oherwydd bod gan y dŵr hwn pH tebyg i waed, sydd rhwng 7.35 a 7.45, felly credir y gallai cynnal y pH yn yr ystod hon. yn ffafrio prosesau arferol yr organeb. Felly, buddion posibl dŵr alcalïaidd yw:

• Gwell perfformiad cyhyrau, gan y gall gael gwared yn well ar y gormodedd o asid lactig a gronnwyd yn ystod gweithgaredd corfforol, gan atal ymddangosiad crampiau ac anafiadau cyhyrau a lleihau'r teimlad o flinder a'r amser adfer ar ôl hyfforddi;
• Yn atal heneiddio cyn pryd, gan y gallai weithredu fel gwrthocsidydd;
• Gall helpu i drin adlif, oherwydd, yn ôl un astudiaeth, gall pH dŵr uwchlaw 8.8 ddadactifadu pepsin, sef yr ensym sy'n bresennol yn y stumog ac mae'n gysylltiedig â adlif. Ar y llaw arall, gall dadactifadu pepsin ymyrryd yn uniongyrchol â'r broses dreulio ac, felly, mae angen gwerthuso'r budd hwn yn well o hyd;
• Gallai atal canser, gan y gall yr amgylchedd mwy asidig ffafrio gwahaniaethu ac amlhau celloedd malaen. Felly, trwy wneud y pH gwaed bob amser yn alcalïaidd, mae llai o siawns o ddatblygu canser, ond mae angen astudiaethau pellach ar yr effaith hon o hyd i'w brofi;
• Gallai wella cylchrediad y gwaed, fel y dangosodd astudiaeth o 100 o bobl fod yfed dŵr alcalïaidd yn gallu lleihau gludedd gwaed, sy'n caniatáu i waed gylchredeg yn y corff yn fwy effeithlon, gan wella'r cyflenwad ocsigen i'r organau hefyd. Er gwaethaf hyn, mae angen cynnal astudiaethau pellach i gadarnhau'r budd hwn.

Yn ogystal, buddion posibl eraill dŵr alcalïaidd yw gwella'r system imiwnedd, gwella ymddangosiad a hydradiad y croen, cynorthwyo yn y broses colli pwysau, yn ogystal â chael buddion i bobl sydd â diabetes, pwysedd gwaed uchel neu golesterol uchel. Fodd bynnag, nid yw'r buddion hyn wedi'u profi'n wyddonol eto.

Pryd i gymryd

Gellir yfed dŵr alcalïaidd yn ystod hyfforddiant er mwyn cynnal hydradiad a brwydro yn erbyn effaith asid lactig sy'n cynyddu yn ystod ymarfer corff, felly byddai'n bosibl osgoi effaith y sylwedd hwn ar y corff a lleihau'r amser adfer ar ôl ymarfer corff.

Pan fydd dŵr alcalïaidd yn cael ei yfed er mwyn gwella perfformiad mewn gweithgaredd corfforol, yr arwydd yw bod dŵr yn cael ei yfed yn ystod y dydd i gadw'r corff mewn ystod pH alcalïaidd, fel pan fydd yn dechrau hyfforddi mae'r corff yn cymryd mwy o amser i ddod yn asidig ac yn caniatáu y cyhyrau i weithredu'n iawn am fwy o amser.

Fodd bynnag, mae'n bwysig hefyd bod dŵr â pH sy'n hafal i neu'n llai na 7, gan fod alcalinedd gormodol yr organeb yn gallu ymyrryd mewn rhai prosesau, yn dreuliol yn bennaf, gan fod y stumog yn gweithio ar pH asid. Felly, gall fod rhai symptomau yn datblygu fel cyfog, chwydu, cryndod llaw, newidiadau cyhyrau a dryswch meddyliol. Felly, mae'n bwysig newid y defnydd o fathau o ddŵr bob yn ail.

Sut i wneud dŵr alcalïaidd

Mae'n bosibl gwneud dŵr alcalïaidd gartref, ond mae'n bwysig rhoi sylw i'r cyfrannau er mwyn osgoi bod y dŵr yn rhy alcalïaidd, gan gael effeithiau negyddol ar y corff.

I baratoi'r dŵr alcalïaidd, dim ond cymysgu un llwy goffi o soda pobi ym mhob litr o ddŵr. Er na ellir cyfrifo'r gwerth pH yn hawdd, gan ei fod yn amrywio ac yn ôl y rhanbarth lle rydych chi'n byw, y mwyaf sylfaenol yw'r dŵr, y gorau fydd y perfformiad, heb unrhyw risg o ddefnyddio sodiwm bicarbonad.