10 budd iechyd dŵr cnau coco

Nghynnwys

• 1. Lleithwch y corff
• 2. Ymladd y pen mawr
• 3. Yn gwella swyddogaeth yr arennau
• 4. Nid yw'n rhoi pwysau
• 5. Yn glanhau'r croen
• 6. Yn gwella treuliad
• 7. Yn helpu i reoli pwysau
• 8. Ymladd colesterol
• 9. Ymladd y crampiau
• 10. Yn gwella tramwy berfeddol
• Gwybodaeth faethol

Mae yfed dŵr cnau coco yn ffordd wych o oeri ar ddiwrnod poeth neu amnewid mwynau a gollir trwy chwys mewn gweithgaredd corfforol. Ychydig o galorïau sydd ganddo a bron ddim braster a cholesterol, gyda mwy o botasiwm na 4 banana.

Mae dŵr cnau coco yn arbennig o addas i'w yfed yn ystod gweithgaredd corfforol, ond mae'n opsiwn da i oeri ar y traeth. Oherwydd ei fod yn ddiod chwaraeon naturiol, gall pobl o bob oed ei yfed, gan gynnwys babanod ac nid oes ganddo wrtharwyddion, gan fod yn wych ar gyfer halltu pen mawr a chael gwared ar gerrig arennau.

Prif fuddion dŵr cnau coco yw:

1. Lleithwch y corff

Mae dŵr cnau coco yn ailgyflenwi halwynau mwynol, gyda blas ychydig yn felys ac mae'n flasus iawn mewn rhew. Oherwydd bod ganddo flas dymunol, gallwch fwynhau dŵr cnau coco pan fydd syched arnoch i sicrhau hydradiad y corff, y croen a'r gwallt.

2. Ymladd y pen mawr

Mae yfed dŵr cnau coco yn strategaeth wych i frwydro yn erbyn pen mawr yn gyflymach. Mae'n cynnwys calorïau ac mae'r siwgr sy'n bresennol yn naturiol yn codi glwcos yn y gwaed, gan ymladd symptomau fel malais a chwydd yn yr abdomen oherwydd ei fod yn helpu i buro'r afu.

3. Yn gwella swyddogaeth yr arennau

Gan ei fod yn ddŵr, pan fydd yn croesi'r tiwb treulio cyfan ac yn cyrraedd y gwaed o'r diwedd, mae'n helpu i gael gwared ar docsinau ac yn ysgogi gweithrediad yr arennau, gan gynhyrchu mwy o wrin. Po fwyaf o wrin a gynhyrchir, y mwyaf yw symud y crisialau bach sy'n ffurfio gan arwain at gerrig arennau, ac os felly mae'n gweithredu wrth atal a thrin.

4. Nid yw'n rhoi pwysau

Dim ond 38 o galorïau sydd gan bob 200 ml o ddŵr cnau coco ac felly nid yw'n rhoi pwysau, ar ben hynny mae'r blas yn flasus ac yn helpu i hydradu'r corff, gan fod ganddo garbohydradau mae'n amnewid unrhyw sudd yn berffaith, gan ei fod yn opsiwn gwych ar gyfer byrbrydau. Gallwch chi gyd-fynd â bara gwenith cyflawn a sleisen o gaws gwyn a thomato gydag oregano, er enghraifft.

5. Yn glanhau'r croen

Yn ogystal â phuro'r corff o'r tu mewn oherwydd ei fod yn dadwenwyno'r afu a'r coluddyn, sydd eisoes yn gwella iechyd y croen, gallwch hefyd chwistrellu rhywfaint o ddŵr cnau coco ar eich wyneb pan rydych chi'n ymarfer gweithgaredd corfforol yn yr haul, er enghraifft. Mae'n glanhau ac yn adnewyddu'r croen heb achosi unrhyw ymddygiad ymosodol.

6. Yn gwella treuliad

Mae dŵr cnau coco yn brwydro yn erbyn diffyg traul, llosg y galon a adlif ac mae'n strategaeth wych i'r rhai sy'n feichiog ond mae hefyd yn strategaeth dda i'r rhai sy'n dioddef o chwydu cyson oherwydd ei fod yn glanhau ac yn hydradu'r oesoffagws, gan dawelu'r llid a achosir gan asidedd y cynnwys stumog.

7. Yn helpu i reoli pwysau

Mae'r potasiwm sy'n bresennol mewn dŵr cnau coco yn helpu i ostwng pwysedd gwaed uchel, gan leihau'r risg o glefyd y galon yn y dyfodol oherwydd bod potasiwm yn niwtraleiddio effaith sodiwm ar y corff.

8. Ymladd colesterol

Mae yfed dŵr cnau coco yn rheolaidd yn cyfrannu at leihau placiau atheroma y tu mewn i'r rhydwelïau, yn ogystal â helpu i reoleiddio lefelau colesterol yn y gwaed, oherwydd ei fod yn cynnwys asid laurig, potasiwm a sodiwm, gan weithredu'n uniongyrchol ar y plac atheroma, gan hybu iechyd y galon.

Fodd bynnag, er mwyn cael yr effaith hon, mae'n rhaid i chi ddilyn holl ganllawiau'r meddyg i ostwng colesterol, gan mai dim ond cymorth ychwanegol arall i driniaeth ydyw.

9. Ymladd y crampiau

Mae dŵr cnau coco yn cynnwys calsiwm a magnesiwm sy'n helpu yn iechyd y cyhyrau, gan fod yn effeithlon wrth atal a brwydro yn erbyn crampiau'r rhai sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol. Mae hefyd yn lleihau tensiwn, yn hyrwyddo ymlacio cyhyrau a hefyd yn cyfrannu at serotonin, yr hormon sy'n gysylltiedig â phleser a lles.

10. Yn gwella tramwy berfeddol

Mae dŵr cnau coco yn wych i'r coluddyn oherwydd ei fod yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n dioddef o rwymedd, yn ogystal ag rhag ofn dolur rhydd neu garthion rhydd. Gall y swm sydd ei angen ar gyfer pob achos amrywio o un person i'r llall, felly mae'n dda gwirio bob dydd ac os yw'r feces yn rhy rhydd, dim ond lleihau'r defnydd o ddŵr cnau coco.

Nid oes unrhyw faint o ddŵr cnau coco a argymhellir y gellir ei yfed bob dydd ond mae'n dda peidio â gorwneud pethau oherwydd ei fod yn cynnwys electrolytau a all anghydbwyso'r corff. Felly ni ddylai pobl â diabetes neu broblemau arennau yfed mwy na 3 gwydraid o ddŵr cnau coco y dydd.

Os nad yw'n hawdd dod o hyd i goconyt gwyrdd neu aeddfed yn eich dinas i allu yfed eich dŵr cnau coco, gallwch yfed dŵr cnau coco diwydiannol, oherwydd mae'n cael yr un effeithiau, gan ei fod yn opsiwn iachach na sudd powdr neu ddwys.

Gweler hefyd holl fuddion cnau coco a sut i wneud llaeth cnau coco cartref.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn cynnwys y wybodaeth faethol ar gyfer 100 mL o ddŵr cnau coco: