Mae Breadfruit yn dda ar gyfer Diabetes ac yn rheoli Pwysau

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas y bara bara
• Gwybodaeth faethol
• Sut i fwyta ffrwythau bara
• Te dail bara bara ar gyfer diabetes

Mae ffrwythau bara yn gyffredin yn y Gogledd-ddwyrain a gellir eu bwyta wedi'u berwi neu eu rhostio i gyd-fynd â seigiau gyda sawsiau, er enghraifft.

Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys fitaminau a mwynau sydd, gyda symiau da o pro-fitamin A, lutein, ffibrau, calsiwm, magnesiwm, potasiwm, ffosfforws, haearn, copr a manganîs. Yn ogystal, mae ganddo gamau gwrthlidiol a gwrthocsidiol oherwydd ei fod yn cynnwys cyfansoddion ffenolig, fel flavonoids.

Beth yw pwrpas y bara bara

Gellir bwyta ffrwythau bara yn rheolaidd oherwydd mae ganddo'r buddion canlynol:

• Rheoli diabetes a gorbwysedd;
• Ymladd sirosis yr afu;
• Yn helpu i adfer Malaria, Twymyn Melyn a Dengue.
• Mae'n gweithredu i atal canser, yn enwedig canser y prostad.

Mae ffrwythau bara yn tewhau wrth ei fwyta'n ormodol oherwydd ei fod yn ffynhonnell dda o garbohydradau. Fel arfer mae'n cael ei fwyta i gymryd lle ffynonellau eraill o garbohydradau yn y diet, fel reis, tatws neu basta ac felly dylai'r rhai sydd eisiau colli pwysau gyfyngu ar eu defnydd. Fodd bynnag, nid oes ganddo frasterau, felly nid yw'r calorïau sydd ganddo mor fawr â'r un faint o afocado, er enghraifft.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn nodi faint o faetholion sy'n bresennol mewn 100 g o ffrwythau bara:

Sut i fwyta ffrwythau bara

Gellir torri ffrwythau bara yn ddarnau a'u coginio â dŵr a halen yn unig, mae'r gwead a'r blas yn debyg i gasafa wedi'i goginio.

Posibilrwydd arall yw gosod y ffrwyth cyfan ar gril, fel barbeciw, er enghraifft, a'i droi drosodd yn raddol. Dylai'r ffrwyth fod yn barod pan fydd ei groen yn hollol ddu. Rhaid taflu'r croen hwn a thorri rhan fewnol y ffrwythau yn ddarnau i'w gweini. Mae ffrwythau bara wedi'u rhostio ychydig yn sychach, ond mae hefyd yn flasus a gellir ei fwyta gyda saws o bupur neu gyw iâr wedi'i goginio, er enghraifft.

Ar ôl ei bobi neu ei bobi, gellir torri'r ffrwythau bara hefyd yn dafelli tenau a'u pobi yn y popty, i'w fwyta fel sglodion, er enghraifft.

Te dail bara bara ar gyfer diabetes

Gyda dail y goeden gallwch chi baratoi te a nodir i helpu i reoli glwcos yn y gwaed, gan fod yn ffordd dda o ategu'r driniaeth a nodwyd gan y meddyg. Mae'n bosibl defnyddio'r dail ffres, newydd eu tynnu o'r goeden neu sbrigyn y ffrwythau, neu gellir disgwyl iddynt sychu, a fydd yn canolbwyntio ei faetholion ymhellach.

Cynhwysion

• 1 ddeilen o goed ffrwythau bara ffres neu 1 llwy de o ddail sych
• 200 ml o ddŵr

Paratoi

Rhowch y cynhwysion mewn padell a'u berwi am ychydig funudau. Strain ac yfed nesaf, yn enwedig ar ôl prydau bwyd.