Buddion iechyd watermelon

Nghynnwys

• 1. Yn Helpu i Ddatchwyddo
• 2. Lleithydd y corff
• 3. Yn cryfhau'r system imiwnedd
• 4. Yn amddiffyn y croen rhag yr haul
• 5. Yn gwella tramwy berfeddol
• 6. Mae'n helpu i reoli pwysedd gwaed
• 7. Yn gwella iechyd croen a gwallt
• Gwybodaeth faethol watermelon
• Ryseitiau watermelon
• Salad watermelon a phomgranad
• Stiw Watermelon
• Salpicão gwyrdd

Mae Watermelon yn ffrwyth blasus gyda llawer o ddŵr, yn llawn potasiwm a magnesiwm, sy'n ei wneud yn ddiwretig naturiol rhagorol. Mae'r ffrwyth hwn yn cael effeithiau buddiol ar gydbwysedd hylif, gan helpu i atal cadw dŵr a hyrwyddo croen ifanc wedi'i hydradu'n dda.

Mae watermelon yn cynnwys 92% o ddŵr a dim ond 6% o siwgr, sy'n swm bach nad yw'n effeithio'n negyddol ar lefelau siwgr yn y gwaed ac felly mae'n opsiwn da i'w gynnwys yn y diet.

Dyma rai o fuddion iechyd watermelon:

1. Yn Helpu i Ddatchwyddo

Mae gan Watermelon weithred ddiwretig, gan helpu'r corff i frwydro yn erbyn cadw hylif.

2. Lleithydd y corff

Mae Watermelon yn helpu i hydradu'r corff oherwydd ei fod yn cynnwys 92% o ddŵr. Yn ogystal, mae hefyd yn cynnwys ffibrau yn ei gyfansoddiad, sydd, ynghyd â dŵr, yn helpu'r unigolyn i deimlo'n dychan. Gweld bwydydd eraill sydd â chynnwys dŵr uchel sy'n helpu i ymladd dadhydradiad.

3. Yn cryfhau'r system imiwnedd

Fel ffynhonnell ardderchog o fitamin C, mae watermelon yn cyfrannu at weithrediad priodol y system imiwnedd. Yn ogystal, mae hefyd yn cynnwys carotenoidau, sy'n gwrthocsidyddion y dangoswyd eu bod yn effeithiol wrth atal rhai afiechydon, fel rhai mathau o ganser.

Gweld mwy o fuddion iechyd carotenoidau a bwydydd eraill y gellir dod o hyd iddynt.

4. Yn amddiffyn y croen rhag yr haul

Oherwydd ei gyfansoddiad sy'n llawn carotenoidau, fel lycopen, mae watermelon yn opsiwn gwych i helpu i amddiffyn y croen rhag difrod ocsideiddiol ffotograffau ac felly atal heneiddio cyn pryd.

5. Yn gwella tramwy berfeddol

Yn ei gyfansoddiad mae gan Watermelon lawer iawn o ffibrau a dŵr, sy'n cynyddu'r gacen fecal ac yn cyfrannu at weithrediad gwell y tramwy berfeddol. Gweler awgrymiadau eraill i wella tramwy berfeddol.

6. Mae'n helpu i reoli pwysedd gwaed

Oherwydd ei fod yn llawn dŵr, potasiwm a magnesiwm, mae watermelon yn cyfrannu at gynnal pwysedd gwaed arferol. Yn ogystal, mae lycopen hefyd yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a cholesterol, yn ogystal ag atal ocsidiad colesterol yn y rhydwelïau.

7. Yn gwella iechyd croen a gwallt

Mae Watermelon yn cyfrannu at groen a gwallt iach, oherwydd presenoldeb fitaminau A, C a lycopen. Mae fitamin C yn ymwneud â synthesis colagen, mae fitamin A yn cyfrannu at adfywio celloedd ac mae lycopen yn helpu i amddiffyn y croen rhag niwed i'r haul.

Mae rhan goch y watermelon yn llawn carotenoidau gwrthocsidiol, beta-caroten a lycopen sy'n amddiffyn y croen rhag effeithiau niweidiol yr haul, ond mae'r rhan glir, sy'n agos at y croen hefyd yn llawn maetholion ac felly dylid ei fwyta pryd bynnag y bo modd. . Gweler hefyd fanteision melon i golli pwysau.

Gwybodaeth faethol watermelon

Mae'r tabl yn nodi faint o faetholion sydd mewn 100 g o watermelon:

Ryseitiau watermelon

Mae watermelon yn ffrwyth sy'n cael ei fwyta'n naturiol fel arfer, ond gellir ei baratoi gyda bwydydd eraill hefyd. Dyma rai enghreifftiau o ryseitiau watermelon:

Salad watermelon a phomgranad

Cynhwysion

• 3 sleisen ganolig o watermelon;
• 1 pomgranad mawr;
• Dail mintys;
• Mêl i flasu.

Modd paratoi

Torrwch y watermelon yn ddarnau a phliciwch y pomgranad, gan fanteisio ar ei aeron. Rhowch bopeth mewn powlen, ei addurno â mintys a'i daenu â diferyn o fêl.

Stiw Watermelon

Cynhwysion

• Hanner watermelon;
• 1/2 tomato;
• 1/2 nionyn wedi'i dorri;
• 1 ewin o arlleg;
• 2 lwy fwrdd o bersli wedi'u torri a sifys;
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd;
• 1/2 gwydraid o ddŵr;
• I dymor: halen, pupur du ac 1 ddeilen bae.

Modd paratoi

Sauté yr ewin garlleg a'r nionyn a'r olew olewydd i frown. Yna ychwanegwch y watermelon, y tomato a'r bae yn gadael a'u gadael ar wres canolig am ychydig funudau nes bod popeth yn feddal iawn. Ychwanegwch ddŵr, persli a sifys a phan fyddwch chi'n barod, gweinwch gyda dysgl gig neu bysgod.

Salpicão gwyrdd

Cynhwysion

• 1 croen o watermelon;
• 1 tomato wedi'i dorri;
• 1 nionyn wedi'i dorri;
• Persli a sifys wedi'u torri i flasu;
• 1kg o fron cyw iâr wedi'i goginio a'i falu;
• Olewydd wedi'u sleisio;
• 3 llwy fwrdd o mayonnaise;
• Sudd o 1/2 lemwn.

Modd paratoi

Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen a'u cymysgu'n dda. Rhowch nhw mewn cwpanau neu gwpanau bach a gweini hufen iâ, ynghyd â reis, er enghraifft.