Gall diodydd alcoholig hefyd ddod â buddion iechyd

Nghynnwys

• 1. Cwrw
• 2. Caipirinha
• 3. Gwin coch
• Faint o alcohol a chalorïau o ddiodydd
• Peryglon gormodedd alcohol

Yn aml gwyddys bod diodydd alcoholig yn ffactor risg yn unig a all ddylanwadu ar ddatblygiad gwahanol fathau o broblemau iechyd. Fodd bynnag, os caiff ei yfed yn gynnil ac yn y symiau cywir, gall y math hwn o ddiod hefyd fod â rhai buddion iechyd, yn enwedig o ran lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, gostwng lefelau colesterol a gwella cylchrediad y gwaed.

Yn ogystal â bod yn dda i iechyd corfforol, gall yfed alcohol yn gymedrol hefyd gyfrannu at fywyd cymdeithasol mwy egnïol, a all gael effaith ar iechyd meddwl yn y pen draw, a gall hyd yn oed leihau'r siawns o iselder.

Fodd bynnag, mae bob amser yn angenrheidiol cofio y dylid yfed diodydd alcoholig yn gyfrifol er mwyn osgoi'r colledion difrifol y gall eu bwyta'n amhriodol eu hachosi.

1. Cwrw

Mae cwrw yn ddiod brag wedi'i eplesu sy'n llawn gwrthocsidyddion sy'n atal clefyd cardiofasgwlaidd, ac mewn fitaminau B sy'n gweithio trwy wella metaboledd, cof, ymddangosiad croen ac ewinedd ac ymladd blinder.

ar ben hynny, mae cwrw yn gwella swyddogaeth y coluddyn ac yn llawn magnesiwm, sy'n hyrwyddo ymlacio cyhyrau ac yn lleihau tensiwn.

Y swm gorau posibl y dydd: hyd at ddau fwg 250 ml i ddynion a dim ond un cwpan i ferched. Deall beth ydyw a gweld holl fuddion brag cwrw.

2. Caipirinha

Mae'r cachaça sy'n bresennol mewn caipirinha yn llawn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn y galon ac yn ymladd colesterol uchel, yn ogystal â gwrthgeulyddion, sylweddau sy'n gwella cylchrediad y gwaed ac yn atal strôc a thrombosis.

Po fwyaf oedrannus, y mwyaf yw buddion cachaça, ac ynghyd â ffrwythau caipirinha maent yn ffurfio diod sy'n llawn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn iechyd.

Y swm gorau posibl y dydd: 2 ddos ​​i ddynion ac 1 dos i ferched.

3. Gwin coch

Mae gwin coch yn llawn resveratrol, gwrthocsidydd cryf sy'n atal clefyd y galon, thrombosis, strôc, yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn gostwng colesterol uchel. Yn ôl sawl astudiaeth, mae pobl sy'n yfed o leiaf un gwydraid o win y dydd yn cael bywyd hirach ac iachach.

Y swm gorau posibl y dydd: 300 ml i ddynion a 200 ml i ferched.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld sut i ddewis y gwin gorau a dysgu ei gyfuno â phrydau bwyd:

Faint o alcohol a chalorïau o ddiodydd

Uchafswm yr alcohol y mae'n rhaid ei yfed bob dydd i gael buddion y diodydd yw oddeutu 30 g. Felly, mae'r tabl canlynol yn disgrifio faint o alcohol ym mhob un o'r diodydd a nodir uchod, yn ogystal â nifer y calorïau:

Peryglon gormodedd alcohol

Er gwaethaf y buddion a geir wrth yfed alcohol yn ddyddiol yn gymedrol, mae gor-yfed diodydd alcoholig yn gysylltiedig â chynnydd mewn problemau fel canser, clefydau cardiofasgwlaidd, niwrolegol a gastroberfeddol. Gweld beth yw'r afiechydon a achosir gan alcohol.

Gall y rhai sy'n ei chael hi'n anodd yfed dim ond 1 neu 2 wydraid o alcohol y dydd, ddewis cymryd meddyginiaethau sy'n helpu i roi'r gorau i yfed, fel Antiethanol a Revia, y dylid eu cymryd yn ôl cyngor meddygol. Yn ogystal, gellir ceisio cymorth hefyd mewn grwpiau AA, Alcoholics Anonymous, sy'n helpu i drin dibyniaeth a goresgyn problemau cymdeithasol a theuluol a achosir gan yfed.

Mae'n bwysig cofio hefyd na ddylai rhywun yrru ar ôl yfed alcohol, hyd yn oed mewn symiau bach. Yn y prawf breathalyzer, er enghraifft, y terfyn alcohol uchaf a ganiateir yw 0.05 mg, y gellir ei ganfod eisoes ar ôl bwyta dim ond 1 bonbon gwirod, er enghraifft.