Buddion Iechyd Maip
Nghynnwys
Llysieuyn yw maip, a elwir hefyd wrth yr enw gwyddonolRpa Brassica, sydd â nifer o fuddion iechyd, gan ei fod yn gyfoethog o fitaminau, mwynau, ffibrau a dŵr, a gellir ei ddefnyddio i goginio sawl pryd gwahanol neu hyd yn oed i baratoi meddyginiaethau cartref, gan fod ganddo hefyd briodweddau meddyginiaethol gwych.
Gall rhai meddyginiaethau cartref a baratoir o'r maip helpu i drin broncitis, rhwymedd, hemorrhoids, gordewdra, chilblains, heintiau berfeddol neu hyd yn oed i leddfu asidedd yn y stumog.
Dyma rai o'r buddion y mae maip yn eu cael i iechyd:
- Yn rheoleiddio tramwy berfeddol, oherwydd ei gyfansoddiad ffibr cyfoethog;
- Yn cyfrannu at groen iach, gan ei fod yn cynnwys fitamin C, sy'n wrth-ocsidydd;
- Yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, oherwydd presenoldeb potasiwm;
- Yn cyfrannu at iechyd llygaid, oherwydd fitamin C;
- Lleithder y corff, gan fod 94% o'i gyfansoddiad yn ddŵr.
Hefyd, gan ei fod yn fwyd calorïau isel, mae'n wych cael eich cynnwys yn y diet i golli pwysau. Gweld bwydydd eraill sy'n eich helpu i golli pwysau.
Beth mae'r maip yn ei gynnwys
Mae gan y maip fitaminau a mwynau yn ei gyfansoddiad yn bwysig iawn ar gyfer gweithrediad priodol yr organeb, fel fitamin C, asid ffolig, potasiwm, calsiwm a magnesiwm. Yn ogystal, mae yna lawer o ddŵr yn y cyfansoddiad, sy'n wych ar gyfer hydradu'r corff a'r ffibr, sy'n helpu i reoleiddio tramwy berfeddol, gan atal rhwymedd.
| Cydrannau | Swm fesul 100 g o faip amrwd | Swm fesul 100 g o faip wedi'i goginio |
|---|---|---|
| Ynni | 21 kcal | 19 kcal |
| Proteinau | 0.4 g | 0.4 g |
| Brasterau | 0.4 g | 0.4 g |
| Carbohydradau | 3 g | 2.3 g |
| Ffibrau | 2 g | 2.2 g |
| Fitamin A. | 23 mcg | 23 mcg |
| Fitamin B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Fitamin B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Fitamin B3 | 2 mg | 1.7 mg |
| Fitamin B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Fitamin C. | 18 mg | 12 mg |
| Asid ffolig | 14 mcg | 8 mcg |
| Potasiwm | 240 mg | 130 mg |
| Calsiwm | 12 mg | 13 mg |
| Ffosffor | 7 mg | 7 mg |
| Magnesiwm | 10 mg | 8 mg |
| Haearn | 100 mcg | 200 mcg |
Sut i baratoi
Gellir defnyddio'r maip wedi'i goginio, i baratoi cawl, piwrî neu ei ddefnyddio'n syml, i ategu dysgl, amrwd a deisio mewn salad, er enghraifft, neu ei bobi yn y popty.
Yn ogystal â chael ei ddefnyddio i baratoi amrywiaeth eang o seigiau, gall maip hefyd fod yn opsiwn gwych ar gyfer gwneud meddyginiaethau cartref, er mwyn mwynhau ei fuddion meddyginiaethol:
1. Syrup ar gyfer broncitis
Gall surop maip fod yn opsiwn gwych i helpu i drin broncitis. I baratoi'r surop hwn, mae angen:
Cynhwysion
- Maip wedi'i dorri'n dafelli;
- Siwgr brown.
Modd paratoi
Torrwch y maip yn dafelli tenau, eu rhoi mewn teclyn mawr a'u gorchuddio â siwgr brown, gan adael iddo orffwys am oddeutu 10 awr. Dylech gymryd 3 llwy fwrdd o'r surop sydd wedi'i ffurfio, 5 gwaith y dydd.
2. Sudd ar gyfer hemorrhoids
Gellir lleddfu symptomau a achosir gan hemorrhoids gyda maip, moron a sudd sbigoglys. I baratoi, mae angen:
Cynhwysion
- 1 maip;
- 1 llond llaw o berwr y dŵr,
- 2 foron;
- 1 llond llaw o sbigoglys.
Modd paratoi
Rhowch y llysiau mewn cymysgydd ac ychwanegwch ychydig o ddŵr i'w gwneud hi'n haws i'w yfed. Gallwch chi yfed y sudd tua 3 gwaith y dydd ac ailadrodd y driniaeth gymaint o ddyddiau ag sy'n angenrheidiol nes bod y symptomau'n cael eu gwella neu eu lliniaru. Dysgu mwy am driniaeth gartref ar gyfer hemorrhoids.
Diddorol
Bwydlen diet cetogenig 3 diwrnod i golli pwysau
