9 budd finegr seidr afal a sut i fwyta

Nghynnwys

• 1. Yn eich helpu i golli pwysau
• 2. Yn trin adlif gastroesophageal
• 3. Yn helpu i reoli diabetes
• 4. Yn gwella treuliad
• 5. Yn amddiffyn rhag clefyd cardiofasgwlaidd
• 6. Yn amddiffyn yr afu
• 7. Lleihau datblygiad ffyngau a bacteria
• 8. Yn arafu heneiddio
• 9. Ymladd acne
• Sut i ddefnyddio finegr seidr afal
• Sut i wneud finegr seidr afal
• Sgîl-effeithiau posib
• Pwy na ddylai ddefnyddio

Mae finegr seidr afal yn fwyd wedi'i eplesu sydd ag eiddo gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrthficrobaidd, ac felly gellir ei ddefnyddio i helpu i drin acne, amddiffyn rhag clefyd cardiofasgwlaidd ac atal heneiddio cyn pryd.

Yn ogystal, mae'n cynnwys pectin, sy'n ffibr hydawdd sy'n gweithio trwy leihau amsugno carbohydradau yn y coluddyn a rheoli pigau siwgr yn y gwaed, gan helpu gyda cholli pwysau, rheoli diabetes a gwell treuliad.

Gellir paratoi finegr seidr afal gartref neu ei brynu mewn archfarchnadoedd neu siopau bwyd iechyd, a dylid ei gynnwys yn y diet dyddiol neu ei yfed wedi'i wanhau'n lân mewn gwydraid o ddŵr, gan ei gwneud hi'n bosibl cael yr holl fuddion.

Prif fuddion finegr seidr afal yw:

1. Yn eich helpu i golli pwysau

Mae gan finegr seidr afal asidau a chyfansoddion polyphenolig yn ei gyfansoddiad sy'n gweithio trwy rwystro amsugno carbohydradau yn y coluddyn ac, felly, gall helpu gyda cholli pwysau. Yn ogystal, mae'n cynnwys pectin, sy'n ffibr hydawdd sy'n llenwi'r stumog, gan hyrwyddo teimlad o syrffed bwyd a lleihau newyn.

Mae gan finegr seidr afal hefyd nodweddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol, sy'n helpu i atal braster rhag cronni ac yn ffafrio ei ddileu o'r corff. Dysgwch sut i ddefnyddio finegr seidr afal i golli pwysau.

2. Yn trin adlif gastroesophageal

Er gwaethaf ei fod yn llawn asidau, mae finegr seidr afal yn helpu i gydbwyso pH y stumog, sy'n caniatáu mwy o reolaeth a rheoleiddio asidedd. Felly, mae'n bosibl brwydro yn erbyn symptomau adlif gastroesophageal, fel llosg y galon, teimlad llosgi a theimlad o drymder yn y stumog. Gwybod symptomau adlif eraill.

3. Yn helpu i reoli diabetes

Mae rhai astudiaethau'n nodi y gallai finegr seidr afal helpu i reoli diabetes, oherwydd ei fod yn cynnwys ffibrau a all weithredu i leihau amsugno carbohydradau ac, o ganlyniad, helpu i reoli pigau glwcos yn y gwaed ar ôl prydau bwyd.

Yn ogystal, mae rhai astudiaethau'n nodi y gallai finegr seidr afal hefyd wella gweithred inswlin a lleihau cynhyrchiant glwcos gan yr afu, sydd hefyd yn helpu i reoli diabetes. Fodd bynnag, er mwyn i finegr seidr afal gael yr effaith hon, mae'n bwysig ei fod yn rhan o ddeiet iach a chytbwys, ac mae'n bwysig hefyd bod y driniaeth a nodwyd gan y meddyg yn cael ei chynnal.

4. Yn gwella treuliad

Mae finegr seidr afal yn gyfoethog mewn ffibrau ac asidau, fel asid asetig a chlorogenig, sy'n cynorthwyo i dreulio bwyd, ac felly, gallai finegr seidr afal helpu i leddfu symptomau treuliad gwael, amddiffyn y stumog, hwyluso treuliad a lleihau'r teimlad. o stumog drom ar ôl prydau bwyd, er enghraifft.

5. Yn amddiffyn rhag clefyd cardiofasgwlaidd

Oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, mae finegr seidr afal yn gallu atal dyddodi braster ar waliau llongau rhoddwyr ac, felly, mae'n helpu i leihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, fel atherosglerosis, er enghraifft.

Yn ogystal, gall y finegr hwn hefyd helpu i leihau colesterol drwg, LDL, a thriglyseridau, yn ogystal â gweithredu wrth reoli pwysedd gwaed, gan leihau'r risg o gael strôc a thrawiad ar y galon.

6. Yn amddiffyn yr afu

mae finegr seidr afal yn llawn asidau, fel gallig, lactig, malic a citrig, a all weithredu'n uniongyrchol ar yr afu a gwella ei weithgaredd, yn ogystal â helpu hefyd i leihau crynhoad braster yn yr afu ac, o ganlyniad, atal y datblygu steatosis hepatig.

7. Lleihau datblygiad ffyngau a bacteria

Mae rhai astudiaethau gwyddonol yn dangos bod gan finegr seidr afal briodweddau gwrthficrobaidd sy'n gallu lleihau amlder rhai micro-organebau sy'n naturiol yn y corff ond a all achosi haint pan fo llawer iawn ohonynt, fel Candida albicans, Escherichia coli a Staphylococcus aureus, er enghraifft, sy'n gysylltiedig â heintiau wrinol, gastroberfeddol a chroen.

Er gwaethaf hyn, mae angen astudiaethau pellach i brofi effaith gwrthficrobaidd finegr seidr afal, yn enwedig pan gaiff ei gynnwys mewn diet iach.

8. Yn arafu heneiddio

Mae gan y polyphenolau sy'n bresennol mewn finegr seidr afal briodweddau gwrthocsidiol sy'n helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd sy'n cael eu ffurfio trwy heneiddio, llygredd a diet gwael, ac felly mae finegr seidr afal yn gwella ansawdd y croen ac yn helpu i arafu heneiddio.

9. Ymladd acne

Mae gan finegr seidr afal asidau asetig, citrig, lactig a succinig yn ei gyfansoddiad sydd â gweithredu gwrthficrobaidd yn erbyn y bacteria Acnesau propionibacterium, yn gyfrifol am achosi acne ar y croen.

Fodd bynnag, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o asidau, ni ddylid rhoi finegr seidr afal yn bur ar y croen oherwydd gall achosi llosgiadau. Y ffordd orau o ddefnyddio finegr seidr afal ar eich croen yw gwneud hydoddiant gydag 1 sgwp o finegr seidr afal mewn 1 gwydraid o ddŵr a'i roi ar eich wyneb.

Fodd bynnag, wrth gymhwyso toddiant finegr seidr afal ar eich wyneb a bod gennych ymdeimlad llosgi ar eich croen, golchwch eich wyneb â dŵr a sebon niwtral ar unwaith, ac os felly dylech roi'r gorau i ddefnyddio finegr seidr afal ar eich croen. Ni ddylid defnyddio toddiant finegr seidr afal ar groen sensitif ac cleisiau neu glwyfau agored.

Sut i ddefnyddio finegr seidr afal

Rhai ffyrdd o ddefnyddio finegr seidr afal i fwynhau ei fanteision yw:

1. Yfed toddiant finegr seidr afal: gallwch wanhau 1 i 2 lwy fwrdd o finegr seidr afal mewn gwydraid o ddŵr a'i yfed 20 munud cyn brecwast, cinio neu ginio. Mae'n bwysig rinsio'ch ceg â dŵr ar ôl yfed toddiant finegr seidr afal ac, er mwyn atal gwisgo'r enamel dannedd, dylech frwsio'ch dannedd 30 munud ar ôl yfed toddiant finegr seidr afal;
2. Bwyta mewn bwyd: gallwch chi roi'r finegr seidr afal yn uniongyrchol neu wneud hydoddiant finegr seidr afal a'i roi ar saladau gwyrdd i'w fwyta;
3. Gwnewch gais ar y croen: dylech wanhau 1 llwy fwrdd o finegr seidr afal mewn gwydraid o ddŵr, rhoi ychydig bach o'r toddiant hwn ar ddarn o gotwm a sychu'r wyneb yn lân ac yn sych. Gadewch ymlaen am 5 i 20 eiliad a golchwch eich wyneb eto. Mae hyn yn helpu i wella acne llidus a mandyllau unclog. Yna, sychwch y croen a chymhwyso hufen lleithio i'w ddefnyddio bob dydd, gydag eli haul adeiledig.

Mae'n bwysig nodi, er mwyn cael yr holl fuddion, bod yn rhaid i finegr seidr afal fod yn rhan o ddeiet cytbwys ac iach.

Sut i wneud finegr seidr afal

Gellir gwneud finegr seidr afal gartref gan ddefnyddio afalau yn unig ac ychydig o ddŵr, felly mae mor naturiol â phosib.

Argymhellir, ar y dechrau, defnyddio 2 afal mawr, y dylid eu golchi, eu plicio a chael tynnu eu hadau fel y gellir eu torri'n ddarnau. Yna mae'n rhaid dilyn y camau canlynol:

1. Rhowch yr afalau wedi'u torri yn y cymysgydd ac ychwanegwch ychydig o ddŵr i'w hatal rhag pydru. Mae maint y dŵr yn amrywio yn ôl faint o afal a ddefnyddir, fel arfer argymhellir ychwanegu dŵr nes bod o leiaf hanner yr afalau wedi'u gorchuddio;
2. Curwch y cymysgydd i mewn nes bod yr afalau wedi'u malu'n llwyr;
3. Rhowch nhw mewn potel wydr, gorchuddiwch hi a'i gadael allan o'r haul ar dymheredd yr ystafell (rhwng 18 a 30ºC yn ddelfrydol) am 4 i 6 wythnos. Mae'n bwysig llenwi hanner y botel yn unig fel y gellir eplesu heb unrhyw broblem;
4. Ar ôl yr amser hwnnw, rhowch ef mewn cynhwysydd math eang llestri gwydr a heb orchudd, gorchuddiwch â lliain glân a'i adael yn yr haul am oddeutu 3 diwrnod.

Ar ôl bod yn yr haul, dylid hidlo finegr seidr afal a'i roi mewn potel wydr dywyll, a gellir ei ddefnyddio.

Sgîl-effeithiau posib

Gall finegr seidr afal wrth ei yfed mewn symiau mawr ac am gyfnod hir achosi sgîl-effeithiau fel cyfog a chwydu, llosgi yn y gwddf, anhawster treulio, llai o botasiwm yn y gwaed, colli esgyrn ac osteoporosis, yn ychwanegol at niweidio enamel y dannedd.

Pwy na ddylai ddefnyddio

Ni ddylai unrhyw un sydd ag alergedd i finegr seidr afal gael ei fwyta gan unrhyw un sydd ag alergedd i finegr seidr afal neu gan bobl sy'n cael eu trin â digoxin neu diwretigion fel furosemide neu hydrochlorothiazide, er enghraifft, oherwydd gallant leihau lefelau potasiwm gwaed ac achosi gwendid cyhyrau, cramp, parlys neu arrhythmia cardiaidd.