4 Rheswm Pam Mae Meghan Markle Yn Glyfar am Wneud Ioga Cyn Diwrnod Ei Briodas

Nghynnwys

• Mae ioga yn eich helpu i werthfawrogi'r foment ...
• ... a'i gofio yn gliriach.
• Efallai y bydd ioga yn gadael y felan ôl-briodas.
• Mae ioga yn eich helpu i ddelio â straen.
• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi wedi clywed bod priodas frenhinol yn dod i fyny? Wrth gwrs mae gennych chi. Byth ers i'r Tywysog Harry a Meghan Markle ymgysylltu yn ôl ym mis Tachwedd, mae eu henwau wedi darparu seibiant i'w groesawu o bob peth digalon yn y newyddion. Fe wnaethon ni ddysgu popeth am ymarfer gwallgof-galed Meghan Markle, prynu pâr o'i hoff sneakers gwyn, a darllen i fyny ar holl fanylion eu diwrnod.

Rhag ofn bod gennych chi unrhyw amheuaeth bod gan bobl obsesiwn, amcangyfrifwyd bod 2.8 biliwn o bobl yn gwylio priodas y Tywysog William a Kate Middleton, sydd - tanddatganiad y flwyddyn - yn ei gwneud yn ddigwyddiad gwasgedd eithaf uchel i'r cwpl.

Sut i ddelio? Mae Markle wedi bod yn gwneud yoga yn rheolaidd ar hyd ei hoes (mae ei mam yn hyfforddwr ioga), ac nid yw'r misoedd yn arwain at y briodas wedi bod yn eithriad. Mewn gwirionedd, mae yna rai rhesymau go iawn i ddyblu'r arfer cyn diwrnod llawn straen - ac nid oes a wnelont ddim ag edrych yn dda mewn ffrog ffansi. (Cysylltiedig: Gwylio Fy Mam yn Dod yn Athro Ioga a Ddysgwyd Ystyr Newydd o Gryfder i mi)

"Gall dim ond 15 munud o ioga eich helpu i deimlo'n barod i fynd i lawr yr eil neu i ddigwyddiad pwysig," meddai Heather Peterson, prif swyddog ioga gyda CorePower Yoga. "Bydd ychwanegu yoga i'ch trefn ddyddiol yn tawelu'ch nerfau ac yn gwneud ichi deimlo'n gryfach - yn gorfforol ac yn feddyliol."

Dyma rai rhesymau eraill i ddilyn arweiniad Markle a chymryd yr arfer cyn eich ymrwymiad mawr nesaf - hyd yn oed os nad yw mor ddwys â phriodas a wylir gan draean o'r byd sy'n nodi'ch mynediad i freindal.

Mae ioga yn eich helpu i werthfawrogi'r foment ...

Rydych chi'n gwybod sut mae'n ymddangos bod eiliadau mawr yn llithro mewn ffordd yn gyflymach na'r rhai menial? Gall ioga eich helpu i wneud y gorau ohonyn nhw. "Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer bod yn bresennol ar y mat, yr hawsaf fydd hi i aros yn bresennol ym mywyd beunyddiol," meddai Heidi Kristoffer, crëwr CrossFlowX Yoga a Siâp cynghorydd ioga. Nid ymarfer yn unig ydych chi ioga, eglura. "Rydych chi'n ymarfer sut rydych chi am fod a theimlo yn eich bywyd."

Hefyd, gall ioga eich helpu i symud y tu hwnt i unrhyw rwystrau ffordd meddyliol sy'n eich dal yn ôl rhag cael amser da. "Nid yw yoga yn gweithio allan kinks corfforol yn unig, mae'n eich helpu trwy'r rhai meddyliol hefyd, sy'n ei gwneud hi'n haws mwynhau unrhyw foment," meddai Kristoffer.

... a'i gofio yn gliriach.

Perfformiodd pobl yn well ar brofion cof ar ôl 20 munud o ioga nag y gwnaethon nhw ar ôl cardio, yn ôl a Cyfnodolyn Gweithgaredd Corfforol ac Iechyd astudio. "Gwyddys bod ymarferion myfyrdod ac anadlu yn lleihau pryder a straen, a all yn ei dro wella sgoriau ar rai profion gwybyddol," meddai Neha Gothe, Ph.D., athro astudiaethau cinesioleg, iechyd a chwaraeon ym Mhrifysgol Wayne State yn Detroit mewn a Datganiad i'r wasg.

Efallai y bydd ioga yn gadael y felan ôl-briodas.

Rydych chi'n gwybod bod ioga yn gwneud ichi deimlo'n well ar ôl diwrnod gwael, ond gallai helpu gydag iselder ysbryd hefyd. Fe wnaeth gwneud ioga ddwywaith yr wythnos yn unig leihau symptomau iselder mewn cyn-filwyr ar ôl dau fis o ymarfer, yn ôl ymchwil a gyflwynwyd yn 125fed Confensiwn Blynyddol Cymdeithas Seicolegol America. Rydym yn awgrymu dechrau gyda'r wyth ystum yoga hyn sy'n helpu i drin iselder.

Mae ioga yn eich helpu i ddelio â straen.

Yn gyntaf, mae ioga yn eich annog i ganolbwyntio ar eich anadlu yn ystod ystumiau caled, sgil sydd yr un mor werthfawr pan fyddwch chi'n gadael y stiwdio. "Mae eich anadl yn rhywbeth y gallwch chi fanteisio arno unrhyw bryd rydych chi i ffwrdd o'ch mat ac yn teimlo dan straen," meddai Peterson.

Mae gosod bwriad yn helpu hefyd. Mae athrawon yn CorePower Yoga yn cychwyn dosbarth trwy osod bwriad, yna maen nhw'n eich atgoffa ohono trwy'r dosbarth, yn enwedig yn ystod ystumiau anodd. "Mae hyn yn eich hyfforddi i gadw'ch ffocws pan fydd pethau'n mynd yn anodd," meddai Peterson.

Mae Kristoffer yn awgrymu gosod bwriad tebyg neu ddewis mantra cyn digwyddiad mawr, yn enwedig un emosiynol. "Gall eich mantra a'ch bwriad fod yr un peth, dim ond dewis ymadrodd sy'n sail i chi," meddai. Ac os ydych chi'n teimlo dan straen, "ailadroddwch eich mantra nes bod eich anadlu'n dod yn wastad ac yn ddwfn, a'ch bod chi'n gadarn yn ôl yn y presennol."

Os oes angen help arnoch gyda'ch mantra, mae canolbwyntio ar ddiolchgarwch a chariad yn betiau diogel, priodas frenhinol neu fel arall.

Adolygiad ar gyfer