Beth Mae Olympiaid Tâp Athletau Rhyfedd Wedi Eu Cael Eu Cyrff?

Nghynnwys

• Sut mae'n gweithio
• Ar gyfer Modiau a Poenau Merched Ffit
• Dal yn Rhyfedd a / neu'n Ddryslyd?
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi wedi bod yn gwylio pêl foli traeth Gemau Olympaidd Rio o gwbl (sydd, sut allech chi ddim?), Mae'n debyg eich bod chi wedi gweld Kerri Walsh Jennings, enillydd medal aur deirgwaith, yn chwaraeon rhyw fath o dâp rhyfedd ar hyd a lled ei hysgwydd. WTF yw hynny?

Er ei fod yn edrych yn hynod o ddrwg, mae tâp logo Team USA yn ateb pwrpas arall. Tâp cinesioleg ydyw mewn gwirionedd - fersiwn uwch-dechnoleg o'r tâp athletau gwyn hen ysgol hwnnw yr oeddech chi'n ei ddefnyddio i lapio fferau ac arddyrnau drwg yn ystod chwaraeon ysgol uwchradd.

Gallwch ddefnyddio'r stribedi ffabrig gludiog gwych i dapio popeth o fferau ysigedig a phengliniau wedi'u hanafu i loi tynn, cefn isaf dolurus, cyhyrau gwddf wedi'u tynnu, neu glustogau tynn. Mae'n offeryn newydd hynod ddefnyddiol ar gyfer cyflymu'r adferiad a gwella perfformiad - ac nid oes angen i chi fod yn athletwr Olympaidd i'w ddefnyddio.

Sut mae'n gweithio

Cymhorthion tâp Kinesioleg wrth wella'n weithredol ar gyfer anafiadau a phoenau cyffredin trwy leihau'r canfyddiad o boen a gwella cydbwysedd tensiwn meinwe ar draws cyhyrau a chymalau, meddai'r arbenigwr biomecaneg Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, sydd ar y bwrdd cynghori meddygol ar gyfer Tâp KT (trwyddedai tâp cinesioleg swyddogol Tîm Olympaidd yr UD). Mae'r tâp yn codi'r croen ychydig bach, gan dynnu pwysau oddi ar chwydd neu gyhyrau anafedig, a chaniatáu i hylif symud yn fwy rhydd o dan y croen i gyrraedd y nodau lymff, meddai Ralph Reiff, pennaeth Canolfan Adfer Athletwyr Tîm UDA yn Rio de Janeiro.

Mae'n darparu cefnogaeth debyg i dâp athletaidd rheolaidd, ond heb gyfyngu ar y cyhyrau na chyfyngu ar eich ystod o gynnig. Mae hyn yn hynod bwysig oherwydd mae symud rhan o'r corff sydd wedi'i anafu i gael llif y gwaed i'r ardal yn allweddol i adferiad, meddai Forcum. Hefyd, os yw'ch ystod arferol o gynnig yn gyfyngedig, rydych chi'n debygol o "dwyllo" trwy wneud iawn yn rhywle arall. (Bron Brawf Cymru a oeddech chi'n gwybod y gallai'r anghydbwysedd cyhyrau cyffredin hyn fod yn achosi pob math o boen?) "Ond os gall tâp cinesioleg eich arwain i sefyllfa lle rydych chi'n teimlo ychydig yn well, yn fwy sefydlog, byddwch chi'n fwy hyderus wrth symud y corff. rhan. Gall y symudiad hwnnw leihau chwydd a dylanwadu ar osodiad ffibrau colagen a meinwe amddiffynnol newydd, a dyna sy'n achosi i feinwe atgyweirio. "

"Dywedwch eich bod chi'n tapio ffêr - rydych chi'n mynd i wneud iawn trwy geisio cael mwy o ystod o gynnig allan o'ch clun neu'ch pen-glin, a phan fyddwch chi'n gwneud hynny, mae hynny'n eich rhoi mewn perygl am anaf arall," meddai Forcum."Ond pan ydych chi'n defnyddio tâp cinesioleg, gallwch ei gymhwyso i ran o'r corff ond dal i gynnal yr ystod honno o gynnig, felly does dim angen twyllo na digolledu yn rhywle arall."

Ar gyfer Modiau a Poenau Merched Ffit

Hefyd, yn wahanol i dâp athletaidd rheolaidd, nid yw tâp cinesioleg wedi'i gadw ar gyfer sefydlogi cymalau - gallwch ei ddefnyddio ar eich cyhyrau hefyd. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch cyhyrau'n llythrennol yn ehangu tua 20 y cant, meddai Forcum. (Gwelwch, nid peth pen cig yn unig yw cael "swole".) Mae tâp Kinesioleg yn darparu cefnogaeth tâp rheolaidd (meddyliwch amdano fel cwtsh neu dylino cyson i'ch cyhyrau), ond mae'n caniatáu i'r ehangu a'r symud hwnnw ddigwydd.

Os ydych chi'n gwybod bod eich shins neu loi yn tynhau yn ystod rhediadau hir, neu fod eich cefn uchaf yn mynd yn chwilfriw yn ystod hediad hir, gallwch dapio'r ardaloedd hynny i gadw'r cyhyrau'n hapus. Cwadiau dolurus gwallgof o ymarfer coes ddoe? Rhowch gynnig ar dapio 'em i fyny. Mae Walsh-Jennings, er enghraifft, yn ei ddefnyddio ar gyfer cefnogaeth ychwanegol ar ôl dau ddadleoliad ysgwydd, ac i boen nix yn ei chefn isaf. (Mae defnyddwyr creadigol hyd yn oed yn ei roi i weithio ar geffylau ac i gael cymorth i gefnogi clychau beichiog.)

Bonws: nid oes angen help hyfforddwr na thunnell o arian parod arnoch i'w dynnu i ffwrdd. Gallwch brynu rholyn am rhwng $ 10-15 a'i roi arnoch chi'ch hun. (Mae gan KT Tape lyfrgell gyfan o fideos sy'n dysgu hyd yn oed y dynol lleiaf meddygol-sut i dapio eu hunain.)

Dal yn Rhyfedd a / neu'n Ddryslyd?

O ran sut mae tâp cinesioleg yn gweithio, mae yna lawer nad ydyn ni'n ei wybod o hyd. Mewn gwirionedd, dywed Forcum iddynt ddarganfod yn ddiweddar fod effeithiau tâp cinesioleg yn para am oddeutu 72 awr ar ôl i chi ei dynnu i ffwrdd. Ond pam? Dydyn nhw ddim yn hollol siŵr.

"Ar hyn o bryd, mae mwy o gwestiynau nag atebion o safbwynt gwyddoniaeth," meddai. "Rydyn ni wedi darganfod llawer am effaith y tâp hyd yn oed yn ystod y 6-8 mis diwethaf. Yr hyn rydyn ni'n ei wybod yw bod y tâp yn gwneud newidiadau-newidiadau strwythurol ym meinwe gyswllt ein cyrff a newidiadau niwrolegol."

Ac er y gallai cymhwyso'r tâp fod yn ateb bron yn syth i rai pobl, i eraill, gallai gymryd ychydig mwy o amser i fedi'r buddion. Ond os ydych chi'n mynd i gymryd siawns ar gynnyrch adfer neu berfformiad, mae hwn yn bet eithaf diogel. Ar gost ychydig lattes a heb unrhyw risgiau difrifol, gallwch o leiaf roi ergyd iddo i ddifetha'r un boen rhyfedd sydd gennych wrth redeg. (Ac, hei, byddwch chi'n bendant yn edrych badass ag ef.)

Adolygiad ar gyfer