Pryder: Y Cynhyrchion Gorau a'r Syniadau Rhodd

Nghynnwys

• 1. Teganau Pryder
• 2. Llyfrau
• 3. Olewau Hanfodol
• 4. Gwrando Hawdd
• 5. Ychwanegiadau Llysieuol

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae anhwylderau pryder yn effeithio ar amcangyfrif o 40 miliwn o Americanwyr, yn ôl Cymdeithas Pryder ac Iselder America. I'r dynion, menywod, a phlant hynny, gall ymdeimlad o ddychryn, pryder a nerfusrwydd fod yn gydymaith cyson.

Er bod llawer o gyffuriau presgripsiwn ar y farchnad ar hyn o bryd ar gyfer trin pryder, maent ymhell o'r unig atebion.

Mae llyfrau, hypnosis, atchwanegiadau, aromatherapi, a hyd yn oed teganau yn cael eu cynnig ar-lein fel opsiynau triniaeth posib i bobl sy'n dioddef o bryder. Rydyn ni wedi talgrynnu rhai o'r goreuon.

1. Teganau Pryder

Gall gallu meddiannu'ch dwylo helpu i dawelu'ch meddwl. Dyma'r syniad y tu ôl i ladd teganau sy'n cael eu marchnata gan ddioddefwyr pryder. Dim ond un yw'r tegan Therapi Ymlacio Tangle, sy'n cynnig rhyddhad straen ergonomig ac yn tynnu sylw cyffyrddadwy oddi wrth beth bynnag a allai fod yn gwneud i'ch meddwl droelli. Opsiwn arall: Peli Tynnu a Ymestyn. Meddyliwch glai, ond yn feddalach ac yn fwy estynedig. Ni fydd y peli hyn yn cwympo ar wahân a gallant ffitio yn eich poced yn hawdd, p'un a ydych mewn traffig, yn y ganolfan, neu'n eistedd wrth eich desg.

2. Llyfrau

Mae “When Panic Attacks” gan Dr. David D. Burns yn un o'r llyfrau mwyaf poblogaidd ar gyfer dioddefwyr pryder. Ffocws y llyfr yw therapi gwybyddol - dyrannu eich meddyliau a rhoi rhai iachach yn eu lle. Ond mae hyn ymhell o fod dim ond cyfraniad Dr. Burns i’r llyfrgell bryder. Gall llyfrau fel “Teimlo'n Dda” a “Y Llawlyfr Teimlo'n Dda” fod yn debyg iawn i'r therapi rydych chi'n ei dderbyn mewn sesiwn gwnsela un i un, gan helpu pobl i nodi patrymau meddwl diffygiol mewn ymdrech i leihau pryder ac iselder.

Mae “The Anxiety and Phobia Workbook” yn glasur arall ym myd llyfrau cymorth pryder. Gan ddefnyddio ymlacio, therapi gwybyddol, delweddaeth, ffordd o fyw a thechnegau anadlu, mae'r awdur Dr. Edmund J. Bourne yn helpu pobl i fynd i'r afael â ffobiâu a phryder, gam wrth gam.

3. Olewau Hanfodol

Rhaid i aromatherapi helpu i leddfu pryder a straen. Mae olew lafant yn adnabyddus am ei briodweddau ymlaciol - sy'n rhan o'r rheswm rydyn ni'n ei weld mor aml mewn cynhyrchion gwely a baddon. Chwiliwch am olew sy'n nodi'n benodol ei fod yn “olew hanfodol,” fel y Lafant Pur 100% hwn o Nawr. Hefyd, peidiwch â chymhwyso'r olew yn uniongyrchol i'r croen heb ei wanhau mewn olew cludwr arall. Bob yn ail, gallwch ddefnyddio tryledwr i lenwi'r aer yn eich cartref.

Gallwch hefyd roi cynnig ar gyfuniad o olewau yn hytrach nag un sengl. Mae'r cyfuniad sylfaen Cydbwysedd hwn o doTERRA yn cynnwys sbriws, thus a mwy i'ch helpu i ymlacio ac aros yn ddigynnwrf.

4. Gwrando Hawdd

Mae ymchwil yn dangos y gall hunan-hypnosis fod yn driniaeth effeithiol ar gyfer pryder. Mae'r recordiad hwn yn rhad ac am ddim ac yn cynnig hypnosis dan arweiniad a fydd yn helpu gyda ffocws, ymlacio a phryder. Fel y mwyafrif o fyfyrdodau dan arweiniad, mae'r un hon yn cynnwys cerddoriaeth, synau lleddfol, a throslais i'ch helpu chi i ymlacio.

Mae casgliad myfyrdod a hypnosis dan arweiniad arall, “Goodbye Anxiety, Goodbye Fear” nid yn unig ar gyfer pryder cyffredinol, ond ar gyfer ffobiâu penodol hefyd. Mae pedwar trac ar y casgliad, pob un wedi'i arwain gan Roberta Shapiro, arbenigwr pryder a hypnotherapydd.

5. Ychwanegiadau Llysieuol

Yn ôl Clinig Mayo, gall atchwanegiadau llysieuol a gymerir trwy'r geg - fel lafant a chamri - fod yn effeithiol wrth drin pryder, er bod yr ymchwil yn gyfyngedig ac mae'r mwyafrif o dystiolaeth yn anecdotaidd. Asidau amino fel tryptoffan (sy'n rhoi hwb i lefelau serotonin eich corff, sefydlogwr hwyliau) i helpu gyda symptomau mawr iselder, ac awgrymwyd eu bod yn helpu gyda phryder, er bod angen mwy o ymchwil.