Y Gweithgareddau Peloton Gorau, Yn ôl yr Adolygwyr

Nghynnwys

• Beicio
• 30-Munud ’80au Reidio gyda Denis Morton
• Profiad Jess King 30 munud
• Reidio 15-Munud ’70au gyda Hannah Corbin
• Cryfder
• Cryfder Glutes 20-Munud a Choesau gyda Selena Samuela
• Cryfder Corff Llawn 30 Munud OutKast gydag Adrian Williams
• Cryfder Corff Llawn 30 Munud: Yn Fyw Gartref gyda Jess Sims
• Ioga
• Llif Ioga Courage Cultivate 30-Munud gydag Anna Greenberg
• Ioga Desg 10 Munud gyda Kristin McGee
• Rhedeg
• Rhedeg Goulding Ellie 30 munud gyda Becs Gentry
• Ras Hwyl 30-Munud Y2K gydag Olivia Amato
• Adolygiad ar gyfer

Nid oes unrhyw beth mwy rhwystredig na phenderfynu gwylio cyfres newydd ar Netflix, treulio'r hanner awr nesaf yn sgrolio yn ddifeddwl trwy lyfrgell cynnwys mawr y platfform, ac o'r diwedd setlo ar sioe sy'n troi allan i fod mor ddiflas ac yn ddoniol ofnadwy, mae angen. dim ond gorffen ei ddiffodd 10 munud yn ddiweddarach.

Ac o ran eich sesiynau gwaith, nid oes gennych yr holl amser hwnnw i wastraffu sgrolio yn ddiddiwedd, neu'n waeth, gan ddechrau wedyn stopio fideo ar ôl i chi sylweddoli nad eich dewis chi oedd yr hyn yr oeddech chi'n gobeithio amdano. Osgoi'r holl foreplay hwnnw a mynd yn syth at y camau gweithredu gyda'r pigiadau hyn er mwyn i'r workouts Peloton gorau ffrydio neu fyw.

Yn seiliedig ar adolygiadau cefnogwyr Peloton marw-galed ar Reddit yn ogystal ag aelodau Sgwad Siâp, mae'r llawlyfr hwn yn cynnwys yr holl weithfannau Peloton y mae angen i chi eu rhoi ar nod tudalen, o sesiynau hyfforddi cryfder cyflym a fydd yn eich helpu i adeiladu casgen gryfach i reidiau a fydd yn mynd â chi yn ôl mewn amser. Sgroliwch i lawr i'r math o ymarfer corff rydych chi'n edrych amdano, porwch eu holl ganmoliaeth, a mynd ymlaen i gael eich chwys ymlaen. (Cysylltiedig: Trowch at y Workouts Ffrydio hyn Pan na Allwch Chi Torri Chwys yn y Gampfa)

Beicio

30-Munud ’80au Reidio gyda Denis Morton

Gyda'i bops throwback 80s a chyfnod cynhesu 12 munud i'ch hwyluso i mewn i'r reid, nid yw'n syndod bod gan y dosbarth ymarfer Peloton hwn fwy na 10,500 o sgôr gadarnhaol. Mae'r reid hanner awr yn cynnwys 17 munud o feicio syth, lle mae Morton yn argymell gosodiadau gwrthiant penodol a RPM. Yn dal i fod, mae'r hoff hyfforddwr ffan yn annog beicwyr i "ddewis eu hantur eu hunain" ac ymglymu neu wrthod y dwyster i gyd-fynd â'u hanghenion, yn ôl un defnyddiwr Reddit. "Roeddwn i hefyd yn hoff iawn o'r ffordd y soniodd am fecaneg y corff a sut mae'n beicio i guriad y gerddoriaeth - daeth y cyfan at ei gilydd i mi mewn ffordd nad oedd o'r blaen ar y beic," ysgrifennon nhw. Os yw'r ymarferiad retro Peloton hwn yn swnio'n iawn i fyny'ch ale, peidiwch ag anghofio cofleidio'ch Olivia Newton-John mewnol a gwisgo am y rhan hefyd. (Dim beic Peloton? Dim problem. Ychwanegwch y dewis arall hwn sy'n gyfeillgar i'r gyllideb i'ch campfa gartref.)

Profiad Jess King 30 munud

Os yw enw'r ymarfer Peloton hwn yn eich awgrymu ar unrhyw beth, nid hwn yw eich dosbarth troelli difeddwl arferol. Trwy gydol y daith hanner awr, byddwch yn pedlo'ch ffordd trwy wahanol themâu emosiynol, fel cynddaredd a balchder, a "chanolbwyntio ar gymuned a gwneud eich hun yn ffrind gorau i chi," ysgrifennodd un adolygydd. "Fe wnaeth hi a DJ John Michael sefydlu rhestr chwarae i archwilio gwahanol emosiynau i roi 'rhagolwg i ni o'r hyn sydd i ddod gyda reidiau JKE yn y dyfodol," medden nhw. "... Chwaraeodd Jess gân gan ei dyweddi, sydd mewn gwirionedd yn glawr o gân Rage Against the Machine, ac roeddwn i'n hollol jamio allan. Rwy'n argymell y reid hon yn fawr i unrhyw un sy'n hoff o reidiau sy'n mynd gyda'r gerddoriaeth mewn gwirionedd." Wedi dweud hynny, os nad ydych chi'n ffan o vibe King, efallai y byddai'n well i chi gymryd dosbarth gwahanol, ychwanegodd y poster.

Reidio 15-Munud ’70au gyda Hannah Corbin

Pan fydd angen i chi ymarfer corff yn ystod eich egwyl ginio tra bydd WFH, ciwiwch ar daith Hannah Corbin ar thema'r 70au. Mewn dim ond 15 munud, byddwch chi'n codi curiad eich calon yn unig digon i dorri chwys, ond ni fyddwch yn cael eich drensio i'r pwynt lle mae angen i chi gael cawod yn bendant. Hefyd, mae'r rhestr chwarae yn llawn caneuon ABBA a fydd yn eich rhoi mewn hwyliau da am weddill y dydd. Ar y llaw arall, gallwch chi hyd yn oed feddwl am y dosbarth hwn fel cap nos ar gyfer eich sesiynau gwaith Peloton eraill. "Rwy'n ei ychwanegu ar orffeniad cymaint o fy ngweithgareddau," ysgrifennodd un defnyddiwr Reddit. "Dyw hi ddim yn dipyn o hwyl ond nid reid ar ei phen ei hun. Rwyf wrth fy modd â'r gerddoriaeth a'r naws y mae'n dod â hi i'r reid. Rwy'n gwerthfawrogi'r nugget hwn o lawenydd i orffen fy ngweithgareddau caled."

Cryfder

Cryfder Glutes 20-Munud a Choesau gyda Selena Samuela

P'un a ydych chi ar genhadaeth i gyflawni ysbail peach-emoji neu ddim ond eisiau gweithio I gyd o'ch corff isaf, edrychwch ymhellach na'r dosbarth hyfforddi cryfder cyflym hwn dan arweiniad Samuela. Mae ymarfer Peloton yn defnyddio pwysau trwm a chanolig, felly does dim ffordd y byddwch chi'n dianc heb ychydig o ddolur, a dyna'n union pam mae'r golygydd gwe Lauren Mazzo, wrth ei fodd gymaint. "Mae hanes o anafiadau hamstring o ~ 15 mlynedd o godi hwyl yn golygu y gallaf BOB AMSER ddefnyddio rhywfaint o waith cryfder morthwyl difrifol," meddai Mazzo. "Mae'r dosbarth hwn yn effeithlon a bydd yn lladd eich clustogau, eich glwten a'ch cwadiau yn y ffordd orau. (Os ydych chi fel fi, paratowch i beidio â cherdded am ddiwrnod neu ddau ar ôl.) Rwyf wrth fy modd â'r gymysgedd o symudiadau creadigol, sengl - a ffocws coes dwbl, a'r ffaith eich bod chi'n gallu defnyddio dumbbells neu un tegell trwm os mai dyna'r cyfan sydd gennych chi. (Neu fe allech chi hyd yn oed wneud pwysau corff yn unig a chael ymarfer corff gwych o hyd.) Ar ddechrau cwarantîn, fe wnes i hyn bob cyfle y gallwn i ar ddiwrnod coes trwm. "

Cryfder Corff Llawn 30 Munud OutKast gydag Adrian Williams

Defnyddwyr milflwyddol, mae'r ymarferiad Peloton '90au hwn ar eich cyfer chi - hyd yn oed os yw "Hey Ya!" yw'r unig gân OutKast yn eich jiwcbocs mewnol. "Rwy'n CARU Cryfder Corff Llawn OutKast 30 munud Adrian!" Ysgrifennodd un adolygydd ar Reddit. "Daeth y caneuon â chymaint o atgofion yn ôl, ynghyd ag egni hwyliog Adrian, gan greu dosbarth mor gofiadwy a difyr." Hefyd, bydd y dosbarth hyfforddi cryfder corff-llawn yn gwthio'ch terfynau wrth barhau i fod yn ddichonadwy, ychwanegon nhw.

Cryfder Corff Llawn 30 Munud: Yn Fyw Gartref gyda Jess Sims

Gyda bron i 36,000 o adolygiadau cadarnhaol, mae'r ymarfer corff llawn hwn Peloton yn sicr o ddod yn stwffwl yn eich trefn ffitrwydd gartref. Mae'r dosbarth yn defnyddio pwysau ysgafn, canolig a thrwm ac yn cynnwys ymarferion deinamig adeiladu cyhyrau i gadw'ch corff i symud a chyfradd y galon i fyny. A gyda Sims yn arwain y cyhuddiad, disgwyliwch gael eich gwthio i'ch terfyn llwyr. "Nid wyf erioed wedi cymryd un o'i dosbarthiadau cryfder ac roeddwn i'n teimlo bod gen i rywbeth ar ôl yn y tanc neu na chefais fy ngwthio'n ddigon caled," meddai'r dirprwy olygydd digidol Alyssa Sparacino. "Ni fydd Sims byth yn gwastraffu'ch amser, ac mae hi bob amser yn eich atgoffa o hynny pan fydd yn gosod ei rhaglenni ar gyfer dosbarth - peidiwch â synnu os yw hi rywsut yn gwasgu mewn cynhesu, cylchedau lluosog, AMRAP, ac EMOM i gyd i mewn un ymarfer 20- neu 30 munud. Hefyd, mae ei hegni a'i phositifrwydd (ond realaeth adfywiol) yn gwbl heintus. Rwyf wedi cael fy hun yn adrodd un o'i mantras yn fy mhen yn ystod eiliadau y mae angen yr atgoffa arnaf - gallwch chi wneud pethau caled - ac yn sydyn dwi'n teimlo cymaint yn gryfach. "

Ioga

Llif Ioga Courage Cultivate 30-Munud gydag Anna Greenberg

I hoelio un o'r symudiadau yoga mwyaf cymhleth - y frân yn peri - i diwnio i mewn i Llif Ioga Cultivate Courage Yoga Anna Greenberg. Yn nosbarth cyntaf y gyfres bum rhan hon, byddwch chi'n dechrau dysgu sut i ollwng gafael ar eich ofnau o fethu a chasglu'r nerf i roi cynnig ar rywbeth newydd ar y mat. Ac mae adolygwyr yn dweud bod y gweithdy ymarfer Peloton hwn yn gweithio mewn gwirionedd. "Fe wnes i orffen cyfres Anna's Cultivate Courage yr wythnos hon," ysgrifennodd un defnyddiwr Reddit. "Fe wnes i fwynhau'r gyfres yn fawr iawn a llwyddais mewn gwirionedd i gael fy hun mewn ystum frân yn ôl dosbarth tri. Ddim yn frân arbennig o hardd na gosgeiddig, fel Anna, ond brân serch hynny. Roeddwn i'n hoffi'r dilyniant graddol yn y dosbarthiadau cyn belled ag amser (roeddwn i) gwnes fy nosbarth yoga 60 munud cyntaf!) a sgiliau. Rwyf hefyd yn hoffi clywed y straeon dewrder a gyflwynwyd gan y defnyddiwr. "

Ioga Desg 10 Munud gyda Kristin McGee

O'r holl weithfannau Peloton, efallai mai'r dosbarth 10 munud hwn fyddai'r mwyaf hygyrch a buddiol yn y ffyrdd lleiaf, yn enwedig yn ystod oes WFH. Bydd y llif cyflym ioga yn helpu i lacio'ch cymalau stiff rhag eistedd wrth ddesg (neu fwrdd ystafell fwyta) trwy'r dydd - ond nid oes angen i chi ddadrolio'ch mat hyd yn oed i'w wneud, a dyna un rheswm yn unig y gall defnyddwyr ' t cael digon. "Rwyf wedi bod yn gorffen fy niwrnod gydag un [dosbarth o'r gyfres" Yoga Anywhere "] cyn cerdded allan o fy swyddfa gartref, ac rwy'n gweld ei fod yn newid braf o fywyd gwaith i fywyd cartref," ysgrifennodd adolygydd ar Reddit. "Yn y bôn mae'n estyniad sefyll dan arweiniad, ond maen nhw'n canolbwyntio llawer ar bethau sy'n mynd yn dynn wrth weithio gyda chyfrifiadur a gallwch chi eu gwneud ni waeth pa fath o ddillad rydych chi'n eu gwisgo."

Rhedeg

Rhedeg Goulding Ellie 30 munud gyda Becs Gentry

Diolch i arddull electro-pop curiad Ellie Goulding a chaneuon am berthnasoedd a hyder sy'n ffynnu, bydd y rhediad canolradd hanner awr hwn yn golygu eich bod yn cael eich pwmpio am y diwrnod sydd i ddod - nid draenio'ch lefelau egni. "Roedd hwn yn rediad perffaith i osod fy niwrnod i'r cyfeiriad cywir, ac roedd yr haul yn taro deuddeg, a barodd i mi werthfawrogi cymaint o bethau yn fy mywyd !," Ysgrifennodd un adolygydd ar Reddit. Dim ond gwybod bod y dosbarth ymarfer Peloton hwn yn cynnwys cynhesu pedair munud yn hawdd, felly byddwch yn barod yn feddyliol i roi llawer o gamau chwyslyd, chwyslyd. (Cysylltiedig: Mae Melin Dread Newydd, Mwy Fforddiadwy Peloton Bron Yma)

Ras Hwyl 30-Munud Y2K gydag Olivia Amato

Dim gwadn? Dim problem. Yn ystod y ras hwyl hon, bydd Amato yn eich arwain trwy gynhesu pedair munud a 25 munud o redeg dwys, yn cynnwys ychydig gyfnodau byr bob hyn a hyn. Er ei fod yn ymarfer Peloton sain yn unig, mae Amato mewn gwirionedd yn rhedeg yn y recordiad, gan wneud iddo deimlo bron fel rydych chi'n gwibio ochr yn ochr â'ch hyfforddwr. A dyna'n union pam y dywedodd un defnyddiwr Reddit mai nhw yw mynd am yr amseroedd maen nhw mewn hwyliau "'Rydw i dan straen ac eisiau ymarfer caled i anghofio amdano".

Adolygiad ar gyfer