11 Ffyrdd o Gadw'ch Dannedd yn Iach

Nghynnwys

• Gofalwch am eich dannedd
• 1. Peidiwch â mynd i'r gwely heb frwsio'ch dannedd
• 2. Brwsiwch yn iawn
• 3. Peidiwch ag esgeuluso'ch tafod
• 4. Defnyddiwch bast dannedd fflworid
• 5. Trin fflosio mor bwysig â brwsio
• 6. Peidiwch â gadael i anawsterau fflosio eich atal
• 7. Ystyriwch gegolch
• 8. Yfed mwy o ddŵr
• 9. Bwyta ffrwythau a llysiau crensiog
• 10. Cyfyngu ar fwydydd siwgrog ac asidig
• 11. Ewch i weld eich deintydd o leiaf ddwywaith y flwyddyn

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Gofalwch am eich dannedd

Mae cyflawni dannedd iach yn cymryd oes o ofal. Hyd yn oed os dywedwyd wrthych fod gennych ddannedd braf, mae'n hollbwysig cymryd y camau cywir bob dydd i ofalu amdanynt ac atal problemau. Mae hyn yn cynnwys cael y cynhyrchion gofal y geg cywir, yn ogystal â bod yn ystyriol o'ch arferion beunyddiol.

1. Peidiwch â mynd i'r gwely heb frwsio'ch dannedd

Nid yw'n gyfrinach mai'r argymhelliad cyffredinol yw brwsio o leiaf ddwywaith y dydd. Yn dal i fod, mae llawer ohonom yn parhau i esgeuluso brwsio ein dannedd yn y nos. Ond mae brwsio cyn mynd i'r gwely yn cael gwared â'r germau a'r plac sy'n cronni trwy gydol y dydd.

Siopa am frwsys dannedd ar-lein.

2. Brwsiwch yn iawn

Mae'r ffordd rydych chi'n brwsio yr un mor bwysig - mewn gwirionedd, mae gwneud gwaith gwael o frwsio'ch dannedd bron cyn waethed â pheidio â brwsio o gwbl. Cymerwch eich amser, gan symud y brws dannedd mewn cynigion ysgafn, crwn i gael gwared ar blac. Gall plac heb ei symud galedu, gan arwain at buildup calcwlws a gingivitis (clefyd gwm cynnar).

3. Peidiwch ag esgeuluso'ch tafod

Gall plac adeiladu ar eich tafod hefyd. Nid yn unig y gall hyn arwain at arogl drwg yn y geg, ond gall arwain at broblemau iechyd y geg eraill. Brwsiwch eich tafod yn ysgafn bob tro y byddwch chi'n brwsio'ch dannedd.

4. Defnyddiwch bast dannedd fflworid

O ran past dannedd, mae yna elfennau pwysicach i edrych amdanynt na phwer a blasau gwynnu. Ni waeth pa fersiwn a ddewiswch, gwnewch yn siŵr ei fod yn cynnwys fflworid.

Er bod fflworid wedi cael ei graffu gan y rhai sy'n poeni am sut mae'n effeithio ar feysydd eraill o iechyd, mae'r sylwedd hwn yn parhau i fod yn brif gynheiliad ym maes iechyd y geg. Mae hyn oherwydd bod fflworid yn amddiffyniad blaenllaw yn erbyn pydredd dannedd. Mae'n gweithio trwy ymladd germau a all arwain at bydredd, yn ogystal â darparu rhwystr amddiffynnol i'ch dannedd.

Prynu past dannedd fflworid yma.

5. Trin fflosio mor bwysig â brwsio

Mae llawer sy'n brwsio yn esgeuluso fflosio yn rheolaidd. “Nid dim ond ar gyfer cael y darnau bach hynny o fwyd Tsieineaidd neu frocoli a allai fod yn sownd rhwng eich dannedd y mae fflosio,” meddai Jonathan Schwartz, DDS. “Mae'n ffordd mewn gwirionedd i ysgogi'r deintgig, lleihau plac, a helpu i leihau llid yn yr ardal.”

Mae fflosio unwaith y dydd fel arfer yn ddigon i fedi'r buddion hyn.

Dyma ddetholiad o fflos deintyddol i roi cynnig arno.

6. Peidiwch â gadael i anawsterau fflosio eich atal

Gall fflosio fod yn anodd, yn enwedig i blant ifanc ac oedolion hŷn ag arthritis. Yn hytrach na rhoi’r gorau iddi, edrychwch am offer a all eich helpu i fflosio eich dannedd. Gall ffloswyr deintyddol parod i'w defnyddio o'r siop gyffuriau wneud gwahaniaeth.

7. Ystyriwch gegolch

Mae hysbysebion yn gwneud i geg ceg ymddangos yn angenrheidiol ar gyfer iechyd y geg da, ond mae llawer o bobl yn eu hepgor oherwydd nad ydyn nhw'n gwybod sut maen nhw'n gweithio. Dywed Schwartz fod cegolch yn helpu mewn tair ffordd: Mae'n lleihau faint o asid yn y geg, yn glanhau ardaloedd anodd eu brwsio yn y deintgig ac o'i gwmpas, ac yn ail-fwyneiddio'r dannedd. “Mae golchi ceg yn ddefnyddiol fel offeryn atodol i helpu i sicrhau cydbwysedd rhwng pethau,” esboniodd. “Rwy'n credu mewn plant a phobl hŷn, lle nad yw'r gallu i frwsio a fflosio efallai'n ddelfrydol, mae cegolch yn arbennig o ddefnyddiol.”

Gofynnwch i'ch deintydd am argymhellion cegolch penodol. Mae rhai brandiau orau ar gyfer plant, a'r rhai sydd â dannedd sensitif. Mae cegolch presgripsiwn ar gael hefyd.

Prynu cegolch ar-lein.

8. Yfed mwy o ddŵr

Mae dŵr yn parhau i fod y diod gorau ar gyfer eich iechyd yn gyffredinol - gan gynnwys iechyd y geg. Hefyd, fel rheol, mae Schwartz yn argymell yfed dŵr ar ôl pob pryd bwyd. Gall hyn helpu i olchi rhai o effeithiau negyddol bwydydd a diodydd gludiog ac asidig rhwng brwsys.

9. Bwyta ffrwythau a llysiau crensiog

Mae bwydydd parod i'w bwyta yn gyfleus, ond efallai ddim cymaint o ran eich dannedd. Mae bwyta cynnyrch ffres, crensiog nid yn unig yn cynnwys mwy o ffibr iach, ond hefyd y dewis gorau i'ch dannedd. “Rwy'n dweud wrth rieni am gael eu plant ar fwydydd anoddach i'w bwyta a chnoi bwyd yn iau,” meddai Schwartz. “Felly ceisiwch osgoi’r stwff sydd wedi’i brosesu’n rhy gysglyd, stopiwch dorri pethau’n ddarnau bach, a chael y genau hynny i weithio!”

10. Cyfyngu ar fwydydd siwgrog ac asidig

Yn y pen draw, mae siwgr yn trosi'n asid yn y geg, a all wedyn erydu enamel eich dannedd. Yr asidau hyn yw'r hyn sy'n arwain at geudodau. Gall ffrwythau asidig, te a choffi hefyd wisgo enamel dannedd i lawr. Er nad oes raid i chi osgoi bwydydd o'r fath yn gyfan gwbl, nid yw'n brifo bod yn ystyriol.

11. Ewch i weld eich deintydd o leiaf ddwywaith y flwyddyn

Mae eich arferion bob dydd eich hun yn hanfodol i'ch iechyd geneuol cyffredinol. Eto i gyd, mae angen i hyd yn oed y brwswyr a'r ffloswyr mwyaf dibwys weld deintydd yn rheolaidd. O leiaf, dylech weld eich deintydd i gael ei lanhau a'i wirio ddwywaith y flwyddyn. Nid yn unig y gall deintydd gael gwared ar galcwlws a chwilio am geudodau, ond byddant hefyd yn gallu dod o hyd i broblemau posibl a chynnig atebion triniaeth.

Mae rhai cwmnïau yswiriant deintyddol hyd yn oed yn cynnwys gwiriadau deintyddol amlach. Os yw hyn yn wir amdanoch chi, manteisiwch arno. Mae gwneud hynny yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych hanes o faterion deintyddol, fel gingivitis neu geudodau aml.