18 o Lyfrau Sy'n Disgleirio Golau ar Hunan-werth

Nghynnwys

• Yn Codi'n Gryf: Sut mae'r Gallu i Ailosod yn Trawsnewid y Ffordd Rydym yn Byw, Caru, Rhiant ac Arwain
• Arferion Bach: Arferion Llai, Canlyniadau Mwy
• Presenoldeb: Dod â'ch Hunan Boldest i'ch Heriau Mwyaf
• Yr Enaid Heb Ddiwedd: Y Daith Y Tu Hwnt i Chi'ch Hun
• Y Pedwar Cytundeb: Canllaw Ymarferol i Ryddid Personol
• Syrthio Mewn Cariad â Lle Rydych Chi: Blwyddyn Rhyddiaith a Barddoniaeth ar Agor yn Radical Hyd at Poen a Llawenydd Bywyd
• Sut i garu
• Byw Trychineb Llawn: Defnyddio Doethineb Eich Corff a'ch Meddwl i Wyneb Straen, Poen a Salwch
• Gwell Angylion Ein Natur: Pam Mae Trais wedi Dirywio
• Eich Canllaw Darluniadol i Ddod yn Un gyda'r Bydysawd
• Yr Alcemydd
• Y Prosiect Hapusrwydd: Neu, Pam wnes i dreulio blwyddyn yn ceisio canu yn y bore, glanhau fy nghlos, ymladd yn iawn, darllen Aristotle, a chael mwy o hwyl yn gyffredinol
• Y Pum Pobl Rydych chi'n Cyfarfod yn y Nefoedd
• Hud Mawr: Byw'n Greadigol y Tu Hwnt i Ofn
• Pethau Bach Bach: Cyngor ar Gariad a Bywyd gan Annwyl Siwgr
• Rydych chi'n Badass: Sut i Stopio Amau Eich Mawrhydi a Dechrau Byw Bywyd Anhygoel
• Mae gan y Bydysawd Eich Cefn: Trawsnewid Ofn i Ffydd
• Anturiaethau i'ch Enaid: 21 Ffordd i Drawsnewid Eich Arferion a Chyrraedd Eich Potensial Llawn

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Eich hunan-werth yw'r gwerth a'r pwysigrwydd rydych chi'n ei roi arnoch chi'ch hun a'ch barn eich hun. Mae'r teimladau a'r meddyliau hyn amdanoch chi'ch hun yn ffurfio yn ystod plentyndod cynnar. Maen nhw wedi'u siapio gan amrywiaeth o ffactorau mewnol ac allanol, fel eich bywyd teuluol, diwylliant, crefydd, a negeseuon a welir yn y cyfryngau.

Mae gan y gwerth rydyn ni'n ei neilltuo ein hunain y pŵer i effeithio ar y ffordd rydyn ni'n byw ein bywydau, o'r cyfleoedd rydyn ni'n eu dilyn i'r cwmni rydyn ni'n ei gadw. Gall hyn greu problemau i'r rheini sydd â hunan-werth isel neu negyddol. Ond y newyddion da yw y gallwch chi newid y sgwrs negyddol honno yn eich pen.

Mae'r llyfrau hyn yn eich helpu i daflu goleuni ar eich hunan-werth a sut i sicrhau cydbwysedd iach.

Yn Codi'n Gryf: Sut mae'r Gallu i Ailosod yn Trawsnewid y Ffordd Rydym yn Byw, Caru, Rhiant ac Arwain

Mae gwyddonydd cymdeithasol Brené Brown yn credu bod yn rhaid i ni fod yn agored i niwed er mwyn bod yn ddewr. Mae agor eich hun i fyny yn golygu'r posibilrwydd o fethu a chwympo. Mae “Rising Strong” yn edrych ar yr hyn sydd gan bobl lwyddiannus yn gyffredin - maen nhw'n gallu profi eu hemosiynau negyddol a'u rhwystrau, a chodi eto. Mae Brown yn dadansoddi hyn ac yn ei roi mewn termau y gall pawb ohonom eu deall a dysgu ohonynt.

Arferion Bach: Arferion Llai, Canlyniadau Mwy

Am gael arfer da i lynu? Dywed awdur “Mini Habits” i ddechrau’n fach. Mae Stephen Guise yn esbonio sut y gwnaeth ei arfer bach - ymrwymo i wneud o leiaf un gwthio i fyny bob dydd - ei arwain at nod mwy o gael siâp. Dysgwch y rhesymeg a'r wyddoniaeth y tu ôl i arferion bach a sut y gallant eich helpu i ddal i symud ymlaen hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n isel neu'n sownd.

Presenoldeb: Dod â'ch Hunan Boldest i'ch Heriau Mwyaf

Gall sefyllfaoedd llawn straen beri inni ymddwyn yn ofn, gan arwain yn nes ymlaen at deimladau o ddiffyg pŵer neu edifeirwch. Mae athro Harvard Amy Cuddy yn credu mai’r ffordd i gymryd rheolaeth o’r sefyllfaoedd hyn yw cyflawni ‘presenoldeb.’ Mae ei llyfr “Presence” yn adrodd straeon personol gydag enghreifftiau o sut roedd pobl yn cymryd rheolaeth ar eiliadau a arferai achosi straen a phanig iddynt. Mae hi hefyd yn amlinellu sut y gallwch chi gymhwyso’r dechneg o ‘bresenoldeb’ yn eich bywyd eich hun.

Yr Enaid Heb Ddiwedd: Y Daith Y Tu Hwnt i Chi'ch Hun

Mae “The Untethered Soul” yn archwilio ein syniad o hunan, a sut mae ymwybyddiaeth yn chwarae rhan fawr yn ein hunaniaeth. Mae wedi'i rannu'n bum rhan, gyda phob un yn archwilio thema wahanol sy'n ymwneud ag archwilio'r hunan a sut rydyn ni'n ffitio i'r bydysawd. Nid oes gan y llyfr unrhyw ogwyddiadau crefyddol penodol, gan ganolbwyntio mwy ar ysbrydolrwydd. Mae'r awdur a'r athro ysbrydol Michael Singer yn cadw pethau'n ysgafn, gan ddefnyddio ymarferion i'ch helpu chi i ddeall ei syniadau.

Y Pedwar Cytundeb: Canllaw Ymarferol i Ryddid Personol

Yn “Y Pedwar Cytundeb,” mae’r awdur Don Miguel Ruiz yn esbonio o ble mae credoau hunangyfyngol yn dod, yn seiliedig ar ddoethineb gan ei hynafiaid Toltec. Mae Ruiz yn amlinellu ac yn archwilio pob un o'r pedwar cytundeb ac yn egluro sut maen nhw'n gwneud cais a pham maen nhw'n helpu. Mae'r llyfr yn darllen fel petaech chi'n dysgu gan iachawr traddodiadol.

Syrthio Mewn Cariad â Lle Rydych Chi: Blwyddyn Rhyddiaith a Barddoniaeth ar Agor yn Radical Hyd at Poen a Llawenydd Bywyd

Mae bywyd yn mynd yn flêr ac weithiau rydyn ni'n cael ein hunain mewn lleoedd annisgwyl. Mae “Cwympo mewn Cariad â Lle Rydych Chi” yn ymwneud â derbyn yr hyn a hyn a bod yn iawn ag ef. Gan gymysgu barddoniaeth a rhyddiaith, mae'r awdur Jeff Foster yn defnyddio geiriau i helpu darllenwyr i ddod o hyd i gysur mewn sefyllfa bresennol, hyd yn oed os yw'n anodd. Oherwydd ei fod yn rhan o'ch stori.

Sut i garu

Efallai bod y llyfr hwn o faint poced, ond mae'n mynd i'r afael ag emosiwn mawr - cariad. Mae “Sut i Garu” yn rhannu cariad yn bedwar syniad allweddol sy'n cynrychioli'r emosiwn. Yna mae'r awdur yn egluro mewn gwahanol gyd-destunau a pherthnasoedd, a sut mae cariad yn ein helpu i deimlo'n fwy cysylltiedig. Mae yna hefyd ymarferion myfyrio ar sail cariad y gellir eu gwneud ar eich pen eich hun neu gyda phartner.

Byw Trychineb Llawn: Defnyddio Doethineb Eich Corff a'ch Meddwl i Wyneb Straen, Poen a Salwch

Mae cysylltiad pwerus rhwng y meddwl a'r corff. Mae “Byw Trychineb Llawn” yn eich dysgu sut i ddefnyddio ymwybyddiaeth ofalgar trwy ioga a myfyrdod i leddfu straen, poen a salwch. Mae'r ail argraffiad hwn hefyd yn cynnwys canlyniadau astudiaethau gwyddonol sy'n archwilio ymwybyddiaeth ofalgar.

Gwell Angylion Ein Natur: Pam Mae Trais wedi Dirywio

Yn hytrach nag archwilio'r ymdeimlad unigol o hunan, mae'r awdur Steven Pinker yn edrych ar fodau dynol yn eu cyfanrwydd. Mae “Gwell Angylion Ein Natur” yn egluro, er gwaethaf ein cylch newyddion 24 awr cyfredol, y bu dirywiad mewn trais ymhlith ein rhywogaethau yn gyffredinol. Mae'n defnyddio hanes a seicoleg i baentio llun o fyd modern sy'n fwy goleuedig nag y byddem ni'n ei feddwl.

Eich Canllaw Darluniadol i Ddod yn Un gyda'r Bydysawd

Ddim yn siŵr pa lwybr mae'r bydysawd eisiau i chi ei gymryd? Gadewch i “Eich Canllaw Darluniadol i Ddod yn Un gyda’r Bydysawd” fod yn ganllaw ichi ar daith o hunanddarganfod. Mae lluniau ynghyd â chyfarwyddiadau ysgrifenedig wedi'u cynllunio i ehangu eich dealltwriaeth ohonoch chi'ch hun a'ch helpu chi i ddod o hyd i'ch lle yn y bydysawd.

Yr Alcemydd

Mae “The Alchemist” yn archwilio hunanddarganfyddiad trwy ei brif gymeriad, bachgen bugail sy'n cychwyn ar daith i chwilio am drysor. Mae ei deithiau yn ei arwain at ddarganfyddiad gwahanol, un sy'n fwy introspective ac ysbrydol. Trwy Santiago, mae'r awdur yn dysgu inni werth gwrando ar eich calon a phwysigrwydd dilyn eich breuddwydion.

Y Prosiect Hapusrwydd: Neu, Pam wnes i dreulio blwyddyn yn ceisio canu yn y bore, glanhau fy nghlos, ymladd yn iawn, darllen Aristotle, a chael mwy o hwyl yn gyffredinol

Stori un fenyw yw “The Happiness Project” o wneud y penderfyniad i gymryd hapusrwydd yn ei dwylo ei hun. Ar ôl cael epiffani am fywyd a'r amser sydd gennym ni i gyd yma, cychwynnodd Gretchen Rubin ei phrosiect hapusrwydd. Mae'r llyfr yn ei dilyn wrth iddi roi cynnig ar amrywiaeth o dactegau, o dechnegau a gefnogir gan ymchwil wyddonol i wersi a ddysgwyd mewn diwylliant pop. Pawb ar drywydd bywyd hapusach. Mae'r rhifyn newydd hefyd yn cynnwys cyfweliad gyda'r awdur.

Y Pum Pobl Rydych chi'n Cyfarfod yn y Nefoedd

Mae'r awdur Mitch Albom yn cynnig golwg wahanol iawn ar y nefoedd yn “Y Pum Pobl rydych chi'n Cyfarfod yn y Nefoedd.” Yn lle heddwch tragwyddol, mae ei gymeriad - cyn-filwr rhyfel 83 oed o’r enw Eddie - yn cael ei gwrdd â phum cymeriad sy’n dadansoddi ystyr ei fywyd daearol tra ei fod yn y nefoedd. Pwrpas y stori yw gwneud i'r darllenydd feddwl, gan herio safbwyntiau confensiynol efallai ar fywyd a'r bywyd ar ôl hynny.

Hud Mawr: Byw'n Greadigol y Tu Hwnt i Ofn

Yn ei llyfr newydd, mae Elizabeth Gilbert, yr un awdur a ddaeth â ni “Eat Pray Love,” yn eich annog i gofleidio'ch creadigrwydd i wneud yr hyn rydych chi'n ei garu heb ofn. Os ydych chi erioed wedi bod eisiau ysgrifennu llyfr, gwneud celf, neu fyw'n fwy creadigol, mae “Big Magic” yn eich atgoffa bod y pethau hyn yn bosibl. Trwy ei hysgrifennu, mae Gilbert yn eich arwain ar daith a fydd, gobeithio, yn arwain at ddarganfod eich tlysau cudd eich hun.

Pethau Bach Bach: Cyngor ar Gariad a Bywyd gan Annwyl Siwgr

Mae miloedd o bobl wedi ysgrifennu Cheryl Strayed i gael cyngor. Yn “Tiny Beautiful Things,” mae'r colofnydd ar-lein yn The Rumpus yn datgelu ei hunaniaeth ac yn rhannu'r casgliad gorau gan Dear Sugar. Mae'r llyfr hefyd yn cynnwys deunydd na wnaeth yn y golofn.

Rydych chi'n Badass: Sut i Stopio Amau Eich Mawrhydi a Dechrau Byw Bywyd Anhygoel

Llyfr hunangymorth yw “You Are a Badass” a ysgrifennwyd i'ch helpu i gicio ass mewn bywyd. Mae Jen Sincero, awdur a hyfforddwr llwyddiant, yn cyfuno straeon, cyngor ac ymarferion mewn llyfr sydd wedi'i gynllunio i'ch helpu chi i wneud newidiadau cadarnhaol mewn ymddygiad. Dysgwch sut i fyw yn y foment a gweithio tuag at nodau sy'n dod â chi'n agosach at y bywyd rydych chi ei eisiau.

Mae gan y Bydysawd Eich Cefn: Trawsnewid Ofn i Ffydd

Mae llawer o bethau mewn bywyd y tu hwnt i'n rheolaeth. Mae “The Universe Have Your Back” eisiau i chi ryddhau’r angen i reoli popeth a bod â ffydd y bydd pethau’n gweithio allan y ffordd maen nhw i fod. Mewn cyfres o straeon, mae'r awdur Gabrielle Bernstein yn cyflwyno gwersi ar sut i roi'r gorau i reolaeth a chofleidio hapusrwydd, diogelwch a chyfeiriad clir.

Anturiaethau i'ch Enaid: 21 Ffordd i Drawsnewid Eich Arferion a Chyrraedd Eich Potensial Llawn

Mae'r ffordd yr ydym yn edrych ar ein hunain a'n sefyllfaoedd yn aml yn fframio ein rhagolwg ar fywyd. Mae “Adventures for Your Soul” yn eich gwahodd i archwilio pethau o safbwynt gwahanol. Mae'r awdur Shannon Kaiser yn defnyddio ei phrofiad ei hun o drawsnewid i ddarparu canllaw i helpu i rymuso eraill i gyflawni nodau a thorri'n rhydd o gredoau ac ymddygiadau hunan-sabotaging.