Rydych chi'n Gwisgo'r Sneaker Anghywir yn ystod Eich Gweithgareddau HIIT

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gennych chi hoff dop cnwd ar gyfer dosbarth ioga poeth a phâr lluniaidd o gapris cywasgu sy'n berffaith ar gyfer gwersyll cist, ond a ydych chi'n rhoi'r un ffocws ar eich sneaker go-to? Yn union fel eich dillad dewis, nid yw esgidiau'n addas i bawb ar gyfer pob gweithgaredd ffitrwydd. Mewn gwirionedd, gall gwisgo'r esgidiau anghywir ar gyfer eich ymarfer corff eich rhoi mewn perygl o gael anaf. Wrth i fwy a mwy o ferched fynd i’r afael â neidiau bocs a burpees (erbyn hyn mae mwy o flychau CrossFit yn rhyngwladol na lleoliadau Starbucks yn yr Unol Daleithiau), mae’r galw am esgid a all wrthsefyll sesiwn chwys caled, tegelli a phob un, yn cynyddu. (Cysylltiedig: Sneakers Newydd Anhygoel A Fydd Yn Newid y Ffordd Rydych yn Gweithio Allan)

"Rydych chi eisoes yn buddsoddi yn y dillad rydych chi'n eu gwisgo, aelodaeth campfa, a'ch amser," meddai Fernando Serratos, rheolwr llinell cynnyrch Asics. "Nid yw'n syniad da buddsoddi yn yr esgidiau cywir sy'n gwneud i chi berfformio'ch gorau glas a malu'r hyn yr oeddech chi'n bwriadu ei wneud. Rydych chi am gael y sesiynau gweithio hyn i mewn a gwneud iddyn nhw gyfrif."

Peidio â phoeni: Lle mae galw, mae cyflenwad. Mae brandiau enw mawr yn cydnabod yr angen am esgidiau sy'n benodol i hyfforddiant. Y mis hwn, rhyddhaodd Nike a Reebok esgidiau, y Metcon 3 a Nano 7 yn y drefn honno, a ddyluniwyd ar gyfer sesiynau HIIT. Mae Asics, ffefryn hirhoedlog ymhlith rhedwyr, hyd yn oed yn dyblu yn y maes, gan ryddhau'r Euogfarn X.

Ond sut mae'r sneakers hyn yn wahanol i'ch pâr go-hanner marathon? Dyma beth ddylech chi edrych amdano mewn esgid hyfforddi:

1. Essefydlogrwydd sential: Mae'n bwysig amddiffyn eich troed yn ystod sesiynau galw uchel. Mae eich fferau a'ch sodlau yn dyheu am naws dan glo ar gyfer codi pwysau, ac mae angen cefnogaeth ar eich canol a'ch blaen troed hefyd. "Mae rhedeg yn weithgaredd llinol, ond mae hyfforddiant HIIT yn wahanol iawn," meddai Kristen Rudenauer, uwch reolwr cynnyrch Reebok ar gyfer hyfforddi esgidiau. "Symudiadau fel siffrwd ochr, colynau, jaciau neidio, torri rhwng conau, gwaith ysgol, planciau, a gwthio-ups - mae angen cefnogaeth arnoch o'r blaen i'r cefn."

2. Y ffit iawn: Bydd y mwyafrif o siopau arbenigol sy'n rhedeg yn cynghori cwsmeriaid i siopa hanner i'w maint llawn i ddarparu ar gyfer chwyddo traed wrth redeg sawl milltir. Ond wrth hyfforddi esgidiau? Dim cymaint. "Nid ydym yn argymell eich bod yn cynyddu maint wrth ddewis esgid hyfforddi," meddai Joe Holder, prif hyfforddwr Nike. "Oherwydd symudiadau amlgyfeiriol a'r angen am sefydlogrwydd wrth hyfforddi, mae'n bwysig cael ffit sy'n wir i faint traed."

3.Ffocws ar anadlu: Mae pethau'n poethi wrth fynd i'r afael â'ch trydydd rownd o ddringwyr mynydd. "Rydych chi eisoes yn gweithio'n ddigon caled," meddai Serratos. "Rydych chi eisiau rhywbeth nad yw'n mynd i wneud eich traed mor chwyslyd. Mae ffabrig cicio ysgafn yn hanfodol." Chwiliwch am opsiwn gyda phaneli rhwyll i'ch helpu chi i gadw'ch cŵl.

4. Y swm cywir o tyniant: Rhwng dringo rhaffau a hercian clwydi bach, mae angen y tyniant gorau posibl ar gyfer gweithiau cyflym. Chwiliwch am outsole cadarn, yn aml gyda rwber ychwanegol yn y blaen troed, i'ch helpu chi i fflachio trwy symudiadau cyflym heb slip.

5.Yr edrychiad perffaith: Wrth i fwy a mwy o esgidiau yn y categori hwn daro'r farchnad, mae'n haws ac yn fwy o hwyl - dod o hyd i arddull sy'n gweddu nid yn unig i'ch anghenion perfformiad, ond hefyd pa bynnag edrychiad rydych chi'n edrych amdano. "Yn Nike, rydyn ni'n gwybod pan fydd athletwyr yn edrych yn dda, maen nhw'n gwneud yn dda ac yn perfformio'n well," meddai Holder. Mae Nike a Reebok yn caniatáu i ddefnyddwyr addasu eu hesgidiau hyfforddi, gan ddewis popeth o liw'r careiau i'r logo.

6.Oes silff dda: Rheol gyffredinol bawd ar gyfer rhedeg sneakers yw eu cyfnewid bob 300 i 500 milltir (neu 4 i 6 mis). Gyda hyfforddiant, nid yw mor ddu a gwyn. Rydych chi eisiau chwilio am sneaker sy'n mynd i wrthsefyll traul. "Yr arwyddion syfrdanol y mae angen pâr newydd arnoch yw os oes llinellau cywasgu gormodol gweladwy ar hyd y palmant, colli cyfanrwydd strwythurol, neu os yw'r rwber yn plicio i ffwrdd o'r gwaelod," meddai Rudenauer.

Adolygiad ar gyfer