A ddylech chi fod yn defnyddio Cynhyrchion Gofal Croen Fitamin D?

Nghynnwys

• Sut i Gael Digon o Fitamin D.
• O Amlygiad Haul
• Trwy Eich Diet
• Sut mae Fitamin D o fudd i'ch croen
• Y Cynhyrchion Harddwch Fitamin D Derm-Cymeradwy Gorau
• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debyg eich bod wedi clywed hyn o'r blaen, ond mae angen fitamin D ar eich corff ar gyfer croen ac esgyrn iach. Boed y gaeaf (neu gwarantîn coronafirws) a ydych chi wedi trapio dan do neu rydych chi'n gweithio mewn swyddfa gyda golau naturiol cyfyngedig, efallai eich bod chi'n pendroni a ydych chi mewn perygl o ddiffyg fitamin D. Ac os yw'ch lefelau wedi gostwng yn isel, efallai eich bod yn chwilio am ffyrdd i gynyddu eich amlygiad - os yw hynny trwy atchwanegiadau, newid eich diet, neu agor y ffenestri a'r llenni yn unig.

Gan fod fitamin C a fitamin E ill dau wedi dod yn gynhwysion gofal croen poblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf, efallai eich bod wedi dod ar draws serymau a hufenau sy'n brolio fitamin D. Os ydych chi'n pendroni pam mae hyn ac os ydych chi ei angen, dyma arbenigwyr yn trafod beth sydd ar y gweill y fitamin heulwen. Meddyliwch: sut i gael digon o fitamin D ar gyfer yr iechyd gorau posibl, sut mae o fudd i'ch croen, a rhannwch eu pigiadau ar gyfer y cynhyrchion gofal croen fitamin D gorau i'w hychwanegu at eich arsenal harddwch. (Cysylltiedig: 5 Risg Iechyd Rhyfedd Lefelau Fitamin D Isel)

Sut i Gael Digon o Fitamin D.

O Amlygiad Haul

Mae cael dos o fitamin D mor hawdd â chamu y tu allan - o ddifrif. Gall eich croen gynhyrchu math o fitamin D mewn gwirionedd mewn ymateb i amlygiad i ymbelydredd uwchfioled (neu heulwen!), Meddai Rachel Nazarian, M.D., dermatolegydd o Efrog Newydd a chymrawd yn Academi Dermatoleg America.

Ond sut yn union ydy hyn yn gweithio? Mae golau UV yn rhyngweithio â phroteinau yn y croen, gan ei drawsnewid yn fitamin D3 (ffurf weithredol fitamin D), eglura Mona Gohara, M.D., athro clinigol cyswllt dermatoleg yn Ysgol Feddygaeth Iâl. Peidio â chael ~ rhy ~ wyddoniaeth-y, ond unwaith y bydd y proteinau hynny yn y croen yn cael eu trosi'n rhagflaenwyr fitamin D, maent yn cylchredeg trwy'r corff i gyd ac yn cael eu trosi i'r ffurf actif (hy defnyddiol ar unwaith!) Gan yr arennau, yn ychwanegu Joshua Zeichner, MD, cyfarwyddwr ymchwil cosmetig a chlinigol mewn dermatoleg yn Ysbyty Mount Sinai yn Ninas Efrog Newydd.(Fyi, y buddion fitamin D hyn yw pam y dylech chi gymryd y maetholion o ddifrif.)

Os ydych chi wedi ildio i ffordd o fyw mwy dan do yn ddiweddar (oherwydd y tywydd, newid mewn lleoliadau gwaith, neu, efallai, pandemig byd-eang), y newyddion da yw mai dim ond ychydig iawn o amlygiad golau haul dyddiol sydd ei angen arnoch chi ar gyfer mwy na digon o fitamin. D, yn nodi Dr. Gohara. Felly, na, does dim rhaid i chi dorheulo na threulio oriau yn yr awyr agored i gynhyrchu lefelau fitamin D digonol, meddai Dr. Zeichner. Credwch neu beidio, 10 munud yn yr haul ganol dydd yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi.

Gwybod, os ydych chi'n mentro y tu allan am y tro cyntaf ers tro, peidiwch â meddwl y gallwch chi ddim ond fforchio SPF er mwyn socian rhywfaint o olau haul mawr ei angen. Nid yw eli haul yn blocio 100 y cant o belydrau UVB, felly byddwch chi'n dal i gael digon o amlygiad hyd yn oed pan fyddan nhw wedi'u gorchuddio'n ddiogel, eglura Dr. Zeichner. Wedi dweud hynny, dylech chi fod yn dal i fod yn defnyddio SPF os ydych chi'n aros y tu mewn ac yn gweithio gartref. "Tra bod golau UV yn treiddio trwy wydr ffenestr, pelydrau UVA (y rhai sy'n achosi heneiddio croen yn gynamserol, fel llinellau mân, crychau, a smotiau haul) sy'n treiddio i wydr, nid UVB (y rhai sy'n achosi llosg haul ac o bosibl canser y croen). Dim ond pe byddech chi'n agor eich ffenestr y byddech chi'n agored i belydrau UVB, "mae'n tynnu sylw. (Psst, dyma rai o'r eli haul wyneb gorau i stocio arnyn nhw.)

Mae'n bwysig nodi hefyd, os oes gennych groen brown, rydych chi'n fwy tebygol o fod â diffyg fitamin D, meddai Dr. Gohara. Mae hyn oherwydd eich melanin adeiledig (neu bigment croen naturiol), sy'n gostwng gallu'r croen i wneud fitamin D mewn ymateb i amlygiad golau haul. Er nad yw'n ddim byd i bwysleisio amdano, mae Dr. Gohara yn argymell cymryd gofal arbennig wrth wirio'ch lefelau bob blwyddyn gyda'ch meddyg.

Trwy Eich Diet

Ffordd arall y gallwch chi sicrhau eich bod chi'n cael digon o fitamin D yw trwy'r hyn rydych chi'n ei roi i mewn dy gorff. Mae Dr. Nazarian a Dr. Gohara ill dau yn awgrymu edrych ar eich diet a sicrhau eich bod chi'n bwyta bwydydd caerog fitamin D fel eog, wyau, llaeth a sudd oren. Nid yw'n hollol glir faint o fitamin D sydd ei angen ar bob person - mae'n amrywio yn ôl diet, lliw croen, hinsawdd ac amser o'r flwyddyn - ond dylai'r oedolyn di-ddiffyg ar gyfartaledd anelu at 600 o Unedau Rhyngwladol (IU) y dydd yn eu diet, yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol.

Gallwch hefyd ystyried atchwanegiadau fitamin D os yw'ch lefelau'n llai na dymunol. Mae Dr. Zeichner yn cynghori siarad â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw beth - ac os yw arbenigwr meddygol yn rhoi'r golau gwyrdd i chi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd yr ychwanegiad gyda phryd brasterog i'w amsugno orau (gan fod fitamin d yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster), ychwanega . Os ydych chi wedi cael arholiad corfforol yn ddiweddar ac wedi dysgu eich bod yn brin o fitamin D, gallai hefyd gael ei gredydu i beidio â bwyta diet cytbwys yn ystod cwarantin, a dywed Dr. Zeichner y gallai amlivitamin â fitamin D fod yn ddatrysiad da. . (Ar ôl i chi gael cymeradwyaeth gan eich doc, edrychwch ar y canllaw hwn ar sut i ddewis yr atodiad fitamin D gorau.)

Sut mae Fitamin D o fudd i'ch croen

Er bod fitamin D yn hanfodol i'ch system imiwnedd a'ch iechyd yn gyffredinol, gallai diffyg gael effaith negyddol ar eich croen hefyd. Os ydych chi wedi bod yn chwilio am ffyrdd i gynyddu eich cymeriant fitamin D - waeth beth yw'r rheswm - efallai eich bod wedi dod ar draws triniaethau amserol fitamin D.

Y rôl a astudiwyd fwyaf ar gyfer fitamin D amserol yw fel gwrthlidiol, a ddefnyddir yn benodol i drin cyflyrau croen, fel soriasis, meddai Dr. Gohara. Mae ganddo hefyd fuddion gwrthocsidiol a gwrth-heneiddio, gan helpu i wella trosiant celloedd a niwtraleiddio difrod radical rhydd, ychwanega Dr. Nazarian. Fodd bynnag, mae Dr. Gohara a Dr. Nazarian yn cytuno nad yw serymau amserol, olewau a hufenau yn ddigon i ategu lefelau systemig o fitamin D - sy'n golygu, ni waeth faint o gynhyrchion wedi'u trwytho â fitamin D rydych chi'n eu hychwanegu at eich trefn gofal croen, nid yw'n ffordd briodol nac effeithlon o wella lefelau gwaed fitamin D isel. Byddai angen i chi gymryd atchwanegiadau neu gynyddu faint o fitamin D trwy eich diet, yn nodi Dr. Gohara. (Cysylltiedig: Y Symptomau Fitamin D Isel y Dylai Pawb Gwybod amdanynt)

Y Cynhyrchion Harddwch Fitamin D Derm-Cymeradwy Gorau

Os ydych chi'n dueddol o gael lefelau isel o fitamin D i ddechrau, gallai bod yn sownd y tu mewn am gyfnod mor estynedig â chwarantîn COVID-19 fod yn broblem - yn yr un modd ag y mae lefelau fel rheol yn disgyn yn ystod y gaeaf, meddai Dr. Nazarian. Er nad cynhyrchion amserol fyddai eich bet orau (eto, byddech chi eisiau trafod atchwanegiadau geneuol neu newid mewn diet gyda'ch meddyg), mae cynhyrchion gofal croen wedi'u pacio â fitamin D yn dal i gynnig buddion amser-mawr o ran heneiddio. a'i effeithiau, ychwanega. Felly, edrychwch ar y cynhyrchion harddwch fitamin D a ddewiswyd gan arbenigwyr a fydd yn helpu i amddiffyn rhag niwed i'r croen, lleihau puffiness neu lid, a lleihau llinellau mân a chrychau.

Olew Trwyth Aml-Fitamin Murad (Buy It, $ 73, amazon.com): "Yn ogystal â fitamin D, mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys olewau naturiol lleddfol ac asidau brasterog i amddiffyn a hydradu haen allanol y croen," meddai Dr. Zeichner. I ddefnyddio, glanhewch y croen a'r pat yn sych, a dilynwch hynny trwy roi haen denau o'r olew ysgafn hwn ar eich wyneb, eich gwddf a'ch brest.

Hufen Gwddf Fitamin A-D-E Mario Badescu (Prynwch hi, $ 20, amazon.com): Dewis Dr. Nazarian, mae'r lleithydd hwn yn cyfuno asid hyalwronig hydradol â menyn coco a fitaminau - gan gynnwys fitamin D - i amldasgio'ch regimen gwrth-heneiddio. Er ei fod wedi'i olygu ar gyfer y gwddf, mae hi'n tynnu sylw y gall eich wyneb hefyd elwa o'i fformiwla bwerus, gan ei fod yn helpu i feddalu a lleihau llinellau mân a chrychau.

Niwl Lleithder Fitamin D Un Organics Cariad (Buy It, $ 39, dermstore.com): Mae'r niwl hwn yn cael ei fitamin D o ddyfyniad madarch shiitake, sy'n helpu i wella trosiant celloedd, lleddfu llid, hybu rhwystr lleithder y croen, eglura Dr. Zeichner. Spritz unwaith neu ddwy cyn rhoi eich olewau wyneb, serymau a lleithyddion ar waith, fel eu bod yn treiddio'r croen yn well.

Eliffant Meddw D-Bronzi Serwm Heulwen Gwrthryfel (Buy It, $ 36, amazon.com): Yn darparu tywynnu bronzy, mae'r serwm hwn hefyd yn amddiffyn rhag llygredd a radicalau rhydd ar gyfer croen mwy ifanc. Hefyd, mae'n cynnwys chronocyclin, peptid (cyfieithu: math o brotein sy'n helpu celloedd i gyfathrebu ac yn dylanwadu ar ymddygiad genynnau) sydd yn y bôn yn dynwared buddion gwrthocsidiol fitamin D. Sut? Mae'n gweithredu yn yr un modd ag ensymau yn y croen sy'n trosi golau haul i fitamin D yn ystod y dydd, ac yna'n cefnogi adnewyddiad celloedd yn y nos, meddai Dr. Nazarian.

Botaneg Herbivore Olew Glow Lleithder Dwfn Emrallt (Buy It, $ 48, herbivorebotanicals.com): Mae'r olew lleithio hwn yn targedu sychder, diflasrwydd a chochni, ac mae'n ddiogel ar gyfer pob math o groen, yn enwedig dueddol o acne. Mae hadau cywarch a squalane yn meddalu haen allanol y croen ac yn llenwi craciau rhwng celloedd croen, tra bod dyfyniad madarch shiitake yn helpu i gyflenwi fitamin D lleddfol, yn nodi Dr. Zeichner.

Zelens Power D Diferion Triniaeth Provitamin D Potency Uchel (Buy It, $ 152, zestbeauty.com): Mae Dr. Nazarian hefyd yn gefnogwr o'r serwm hwn gan ei fod yn ysgafn ac yn dod gyda dropper i'w gymhwyso'n hawdd. Er bod y tag pris yn sicr yn hollti, mae'r cynnyrch hwn yn plymio croen, yn amddiffyn rhag radicalau rhydd, ac yn lleihau ymddangosiad llinellau cain a chrychau.

Adolygiad ar gyfer