Y Workout HIIT Corff Llawn Gallwch Chi Ei Wneud Gartref Mewn Llai na 30 Munud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yr allwedd i wneud ffitrwydd yn ffordd o fyw ac nid penderfyniad dros dro yn unig? Ei wneud yn flaenoriaeth, ni waeth beth arall sy'n digwydd yn eich bywyd. Y ffordd hawdd o wneud i ffit ddigwydd yw cael ymarfer corff heb esgusodion wrth law unrhyw bryd y mae ei angen arnoch. Dyna lle mae'r ymarferiad HIIT hwn gan yr hyfforddwyr sêr Jenny Pacey a Wayne Gordon yn dod i mewn. Mae'n ymarfer corff heb bwysau, pwysau corff y gallwch chi rygnu allan mewn llai na 30 munud. Bydd y ddeuawd ddeinamig yn eich tywys trwy eu trefn ymarfer unigryw a ddyluniwyd i weithio'ch corff uchaf, rhan isaf eich corff, cardio, a'ch craidd, mewn dim ond 30 munud.

Sut mae'n gweithio: Gwnewch bob ymarfer corff allan am 10 eiliad, yna rhedeg (yn ei le, neu o amgylch eich ardal) am 50 eiliad. Ailadroddwch, bob yn ail rhwng ymarfer a rhedeg. Pan fyddwch chi'n cwblhau'r set, gorffwyswch am 50 eiliad cyn symud ymlaen i'r un nesaf.

Set 1:

Squat Chwarter

Gwthio Pen-glin

Neidio Squat Chwarter

Gwasgfa

Gorffwys

Set 2:

Reverse Lunge

Dip Triceps

Switch Lunge

Gwasgfa Penelin

Gorffwys

Set 3:

Pont

Pwnsh Planc

Dringwyr Mynydd

Siswrn y Corff

Gorffwys

Set 4:

Cinio Ochrol a Chyffwrdd

Ci i lawr y fraich

Sgip ochrol ochrol

Gwasgfa Gwrthdroi

Gorffwys

Set 5:

Cerdded Allan Plank

Estyniad Cefn

Planc Jack

V-Up Sengl-goes

Gorffwys

Am Grokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd. Gwiriwch 'em allan heddiw.

Mwy gan Grokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer