A all Biotin Helpu Dynion i Dyfu Gwallt?

Nghynnwys

• Beth yw biotin?
• Diffyg
• Twf biotin a gwallt
• Twf gwallt cyffredinol
• Moelni patrwm gwrywaidd
• Rhagofalon
• Profion labordy ffug
• Rhyngweithiadau cyffuriau
• Y llinell waelod

Mae biotin yn ychwanegiad fitamin a phoblogaidd sy'n enwog am hybu twf gwallt.

Er nad yw'r atodiad yn newydd, mae ei boblogrwydd yn tyfu - yn enwedig ymhlith dynion sy'n dymuno hybu tyfiant gwallt ac atal colli gwallt.

Fodd bynnag, ychydig a wyddys am rôl biotin yn iechyd gwallt ac a all yr atodiad hwn helpu go iawn.

Mae'r erthygl hon yn archwilio'r ymchwil sydd ar gael i ddweud wrthych a all biotin helpu dynion i dyfu gwallt ac a oes unrhyw risg o gymryd yr atodiad.

Beth yw biotin?

Mae biotin, neu fitamin B7, yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n perthyn i'r teulu fitamin B ().

Mae'n gyfrifol am lawer o swyddogaethau metabolaidd yn eich corff - yn enwedig am drosi bwyd yn egni ().

Ar ben hynny, mae'n bwysig ar gyfer cynnal gwallt, croen ac ewinedd iach. Mewn gwirionedd, fe'i gelwir hefyd yn fitamin H, sy'n sefyll am “Haar und Haut,” sy'n golygu “gwallt a chroen” yn Almaeneg ().

Mae biotin i'w gael mewn llawer o fwydydd, fel melynwy, afu, blodfresych, madarch, ffa soia, ffa, corbys, almonau, cnau, a grawn cyflawn. Mae hefyd ar gael yn eang ar ffurf atodol, naill ai ar ei ben ei hun neu wedi'i gyfuno â fitaminau a mwynau eraill (,).

Yn ogystal, mae'n cael ei gynhyrchu'n naturiol yn eich corff gan facteria berfeddol, gan ei gwneud hi'n hawdd cyrraedd lefelau iach ().

Mae biotin yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n perthyn i'r teulu fitamin B. Mae'n gyfrifol am lawer o swyddogaethau yn eich corff ac mae'n adnabyddus am ei rôl yn iechyd gwallt a chroen.

Diffyg

Mae diffyg biotin yn anghyffredin iawn gan fod y maetholion i'w gael mewn amrywiaeth eang o fwydydd a gellir ei gynhyrchu yn eich corff gan facteria berfeddol ().

Efallai y bydd rhai grwpiau mewn mwy o berygl o ddiffyg ysgafn yn y fitamin, fel plant a menywod beichiog, y rhai sy'n camddefnyddio alcohol, a phobl â diffyg biotinidase - ensym sy'n rhyddhau biotin am ddim i'ch corff (,).

Ar ben hynny, gall bwyta gwynwy amrwd yn rheolaidd arwain at ddiffyg biotin eilaidd. Mae gwynion amrwd yn cynnwys yr afidin protein, sy'n atal amsugno biotin. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n coginio gwynwy cyn eu bwyta ().

Mae arwyddion o ddiffyg biotin yn cynnwys colli gwallt a cennog, brech goch o amgylch y geg, y llygaid, a'r trwyn (,).

Mae diffyg biotin yn brin ymhlith unigolion iach gan fod y maetholion i'w gael yn helaeth mewn bwydydd ac yn cael ei gynhyrchu gan eich corff. Gall menywod beichiog, plant, pobl sy'n camddefnyddio alcohol, a'r rhai â diffyg biotinidase fod mewn mwy o berygl.

Twf biotin a gwallt

Mae llawer o bobl yn rhegi gan atchwanegiadau biotin i hyrwyddo twf gwallt, er bod y cysylltiad hwn yn ddadleuol.

Twf gwallt cyffredinol

Mae biotin yn chwarae rhan allweddol yn nhwf gwallt oherwydd ei rôl mewn synthesis ceratin. Keratin yw'r prif brotein sy'n ffurfio strwythur gwallt ac yn cyfrannu at siafft gwallt cryf, iach ().

Gall lefelau biotin sy'n rhy isel arwain at dwf gwallt gwael a cholli gwallt. Fodd bynnag, o ystyried bod gan y mwyafrif o bobl lefelau digonol, mae'n debyg na fydd ychwanegu mwy at eich diet trwy atchwanegiadau yn helpu ().

Mewn gwirionedd, er y gall hysbysebion honni bod yr atchwanegiadau hyn yn hybu twf gwallt, mae astudiaethau cyfyngedig ar raddfa fawr yn cefnogi hyn (,).

Mewn adolygiad yn 2017, canfuwyd bod atchwanegiadau biotin yn cynyddu tyfiant gwallt yn y rhai sydd â diffyg sylfaenol yn y maetholion. Fodd bynnag, oherwydd prinder y diffyg hwn, daeth yr awduron i'r casgliad nad yw'r atchwanegiadau hyn yn effeithiol ar gyfer y boblogaeth gyffredinol ().

Y tu hwnt i hyn, nid oes tystiolaeth i gefnogi bod atchwanegiadau biotin yn hybu twf gwallt.

Moelni patrwm gwrywaidd

Moelni patrwm gwrywaidd, neu alopecia androgenetig gwrywaidd (MAA), yw colli gwallt ar groen y pen yn raddol. Gyda 30-50% o ddynion yn profi rhywfaint o MAA erbyn 50 oed, mae llawer yn chwilio am ffyrdd i atal colli gwallt ymhellach ().

Mewn adolygiad yn 2019, canfu ymchwilwyr fod gan ddynion ag MAA lefelau ychydig yn is o biotin na'r rhai heb unrhyw golli gwallt. Fodd bynnag, nid oedd y gwahaniaeth yn ddigon arwyddocaol i nodi cysylltiad uniongyrchol rhwng biotin a MAA ().

Heblaw am yr adolygiad hwn, ymddengys nad oes unrhyw astudiaethau clinigol ar atchwanegiadau biotin a theneuo gwallt gwrywaidd, er bod rhai astudiaethau mewn menywod ().

Canfu un treial dwbl-ddall, a reolir gan placebo, mewn 30 o ferched â theneuo gwallt canfyddedig fod ychwanegu at ychwanegiad protein morol sy'n cynnwys swm heb ei ddatgelu o biotin wedi gwella tyfiant a chyfaint gwallt yn sylweddol ar ôl 90 diwrnod ().

Er ei fod yn addawol, nid yw'n hysbys a oedd gan y cyfranogwyr ddiffyg biotin presennol ac a fyddai'r un canlyniadau i'w cael mewn dynion ().

Yn ogystal, roedd yr atodiad yn cynnwys maetholion eraill sy'n hysbys am hyrwyddo tyfiant gwallt fel asidau amino, sinc, a fitamin C, felly nid yw'n eglur a oedd biotin yn effeithio ar y canlyniadau ().

Felly, mae'n debygol mai dim ond y rhai â diffyg biotin y byddai angen eu hychwanegu, er bod angen mwy o ymchwil.

Os ydych chi'n profi colli gwallt, mae'n well siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i benderfynu a oes unrhyw achosion sylfaenol.

Mae ymchwil gyfyngedig yn cefnogi bod atchwanegiadau biotin yn cynorthwyo tyfiant gwallt, yn enwedig yn y rhai heb ddiffyg maetholion yn bodoli eisoes.

Rhagofalon

Er nad oes unrhyw sgîl-effeithiau hysbys o fiotin gormodol, mae pryderon sylweddol eraill gydag atchwanegiadau biotin.

Profion labordy ffug

Mae atchwanegiadau biotin yn hysbys am ryngweithio â rhai profion diagnostig sy'n defnyddio technoleg biotin-streptavidin, a gall hyn arwain at ganlyniadau anghywir (,,).

Defnyddir y dechnoleg hon yn gyffredin mewn profion sy'n mesur lefelau fitamin D, hormon a thyroid. Mewn gwirionedd, canfuwyd bod biotin yn ymyrryd â diagnosis clefyd Graves ’a isthyroidedd (,,).

Mae cymeriant gormodol y fitamin hwn hefyd wedi'i gysylltu â mesur lefelau ffug troponin - a ddefnyddir i nodi trawiadau ar y galon - gan arwain at oedi wrth drin a hyd yn oed marwolaeth (,,).

Felly, os ydych chi'n cymryd ychwanegiad biotin ac yn derbyn unrhyw brofion diagnostig, mae'n bwysig dweud wrth eich darparwr gofal iechyd.

Rhyngweithiadau cyffuriau

Gwyddys bod biotin yn rhyngweithio â rhai meddyginiaethau. Er enghraifft, gall meddyginiaethau trawiad fel carbamazepine (Tegretol), phenytoin (Dilantin), primidone (Mysoline), a phenobarbital (Luminal) ostwng lefelau'r fitamin hwn yn eich corff ().

Er nad oes llawer o ryngweithio cyffuriau hysbys â'r atchwanegiadau hyn, mae'n well datgelu unrhyw atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd gyda'ch darparwr gofal iechyd.

Gall lefelau uchel o biotin ymyrryd â nifer o brofion diagnostig, gan arwain at ganlyniadau ffug. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch darparwr gofal iechyd os ydych chi'n cymryd yr atchwanegiadau hyn.

Y llinell waelod

Mae biotin yn ychwanegiad poblogaidd sy'n cael ei hysbysebu fel ffordd i dyfu gwallt iach.

Er bod colli gwallt yn sgil-effaith o ddiffyg biotin, mae gan fwyafrif y boblogaeth lefelau digonol o'r maetholion oherwydd ei fod ar gael yn eang mewn bwyd ac yn cael ei gynhyrchu yn eich corff.

Er bod gwerthiannau yn skyrocketing, dim ond ymchwil gyfyngedig sy'n cefnogi cymryd atchwanegiadau biotin ar gyfer twf gwallt - yn enwedig ymhlith dynion.

Felly, os ydych chi'n chwilio am ateb ar gyfer gwallt iachach, mae'n well hepgor yr atchwanegiadau hyn a dewis bwydydd llawn biotin yn lle.