Beyoncé a Jay Z Renew Their Vows, Kerry Washington Talks Inner Beauty, a Jessica Alba ar Bwyta Bwyd Sothach

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

O ailgynnau perthnasoedd, i gynnal cynlluniau ymarfer corff a diet cytbwys, darganfyddwch sut mae merched blaenllaw Hollywood yn gofalu amdanynt eu hunain, y tu mewn a'r tu allan. Ydych chi'n meddwl ein bod ni wedi colli rhywbeth? Trydarwch ni @Shape_Magazine, tagiwch ni ar @Instagram, neu gwnewch sylw isod.

1. wynfyd priodasol. Ar ôl misoedd o graffu ar berthynas yn dilyn y fideo elevator enwog, cwpl pŵer Beyoncéa Jay Z. fel petai'n gwneud yn well nag erioed. Yn ôl Pobl, mae'r cwpl wedi adnewyddu eu haddunedau priodas ac yn awr yn siopa am gartref ym Mharis, y ddinas lle gwnaeth y ddau ymgysylltu a beichiogi Eiddew glas.

2. hudoliaeth Gladiator. Wyneb ffres Kerry Washington graced y clawr o Allure y mis hwn, gan egluro nad croen yn ddwfn yn unig yw harddwch. "Mae fy mam yn ysbrydoliaeth harddwch enfawr i mi, yn rhannol oherwydd ei bod hi bob amser wedi pwysleisio'r syniad o harddwch mewnol yr un mor bwysig, os nad yn bwysicach na harddwch allanol," meddai wrth y cylchgrawn. O ran ei threfn ymarfer corff, mae'r Sgandal mae seren yn cerflunio corff hir, heb lawer o fraster gyda'r hyfforddwr Pilates Nonna Gleyzer dair i bedair gwaith yr wythnos am 60 munud y sesiwn. "Mae Kerry wedi bod yn gleient i mi ers chwe blynedd," roedd Gleyzer yn arfer bod â ni. "Mae hi mor ymroddedig, ymroddgar, gweithgar, ac yn canolbwyntio ar ei sesiynau gweithio."

3. Siâp di-gwsg. Yn dangos oddi ar ystum craig wrth law, arlliw chwe-pecyn o ddifrif, a chyfaill ymarfer cicio uchel, Ellie Goulding yn edrych i fod y llun o iechyd mewn hunlun campfa diweddar. "Ni all 5 am gang c f cking," pennawdodd y canwr y post Instagram, gan edrych yn barod fel erioed i'w chwysu allan. Mae Goulding yn sothach ffitrwydd brwd. Mae hi'n clocio'n rheolaidd mewn rhediadau chwe milltir tra ar daith ac mae hyd yn oed wedi cwblhau pedwar hanner marathon yn drawiadol. "I mi, mae ymarfer corff yn rhan hanfodol o fod yn fyw. Mae fel anadlu," meddai o'r blaen. Gwelwch y 10 prif reswm Ellie Goulding yw ein ffitrwydd!

4. Sinc neu nofio.Nicole Richie yn cymryd ei thro wrth nofio cydamserol ac mae'n rhaid i ni ddweud, nid yw hi mor ddrwg! "Yn y bôn, fi yw Michael Phelps nofio cydamserol," cellwair y seren ar ôl cymryd trochiad yn y pwll Ymgeisydd Nicole. Gan roi cap nofio a phlwg trwyn arno, roedd Richie yn addas i ddysgu pethau sylfaenol nofio gan y gweithwyr proffesiynol, gan wneud ar gyfer un fideo ymarfer difyr dros ben. Am foddi eich ymarfer corff o dan y dŵr hefyd? Rhowch gynnig ar yr ymarferion hyn i losgi calorïau yn y pwll (nid oes angen lapiau!) A chael ysbrydoliaeth trwy wylio gwers nofio Richie yma.

5. I fyny ac yn ‘em. Os yw'r aderyn cynnar yn cael y mwydyn yna Jessica Alba yn sicr mewn siâp llofrudd. "Kickin A $ $ yr AC hwn," meddai actores ei hymarfer bore. Gan ychwanegu, "#nopainnogain." Agorodd Alba yn ddiweddar i Pobl am ei rhagolwg ar iechyd, gan ddweud: "Wrth imi fynd yn hŷn ac ar ôl imi ddod yn fam, daeth yn fwy o flaenoriaeth i fod yn iach am y rhesymau cywir.Mae'n bwysicach cael dull cytbwys yn lle ceisio bod yn berffaith. "Mae hynny'n golygu sesiynau gweithio yn y bore a cheisio bwyta bwydydd heb eu prosesu. Ac os yw hi'n llithro?" Nid wyf yn amddifadu fy hun, "eglura." Mae gen i [ sothach] os ydw i eisiau hynny. Pan fyddaf yn teimlo fy mod yn amddifadu fy hun, gwelaf fy mod yn goryfed. Nid yw hynny'n ffordd gytbwys i fynd ati. "Mae dwyn ei ymarfer corff hynod rhywiol yn symud yn syth oddi wrth ei hyfforddwr personol!

Adolygiad ar gyfer