Hyfforddwyr Du a Manteision Ffitrwydd i'w Dilyn a'u Cefnogi

Nghynnwys

• Amber Harris (@solestrengthkc)
• Steph Dykstra (@stephironlioness)
• Donna Noble (@donnanobleyoga)
• Cyfiawnder Roe (@JusticeRoe)
• Adele Jackson-Gibson (@ adelejackson26)
• Marcia Darbouze (@ thatdoc.marcia)
• Quincy France (@qfrance)
• Mike Watkins (@mwattsfitness)
• Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)
• Quincéy Xavier (@qxavier)
• Elisabeth Akinwale (@eakinwale)
• Mia Nikolajev (@therealmiamazin)
• Adolygiad ar gyfer

Dechreuais ysgrifennu am y diffyg amrywiaeth a chynhwysiant mewn gofodau ffitrwydd a lles oherwydd fy mhrofiadau personol fy hun. (Mae popeth yn iawn yma: Sut brofiad yw bod yn Hyfforddwr Du, Corff-Pos Mewn Diwydiant Sy'n Tenau a Gwyn yn Bennaf.)

Mae gan ffitrwydd prif ffrwd hanes o ganoli ac arlwyo i gynulleidfa wyn yn bennaf, gan ddiystyru materion amrywiaeth, cynhwysiant, cynrychiolaeth a chroestoriadoldeb yn hanesyddol. Ond mae cynrychiolaeth yn hanfodol; mae'r hyn y mae pobl yn ei weld yn siapio eu canfyddiad o realiti a'r hyn y maent yn ei ystyried yn bosibl iddynt hwy eu hunain ac i bobl sy'n edrych fel hwy. Mae hefyd yn bwysig i bobl o ddominyddol grwpiau i weld beth sy'n bosibl i bobl sydd peidiwch â edrych fel nhw. (Gweler: Offer i'ch Helpu i Ddatgelu Eich Rhagfarn Ymhlyg - a Beth Sy'n Ei Olygu)

Os nad yw pobl yn teimlo'n gyffyrddus ac wedi'u cynnwys mewn lleoedd lles a ffitrwydd, maent mewn perygl o beidio â bod yn rhan ohono o gwbl - ac mae hyn yn bwysig oherwydd bod ffitrwydd ar ei gyfer pawb. Mae buddion symud yn ymestyn i bob bod dynol. Mae symud yn caniatáu ichi deimlo egni, cyfan, grymuso a maeth yn eich corff, yn ogystal â chynnig lefelau straen is, gwell cwsg, a mwy o gryfder corfforol. Mae pawb yn haeddu mynediad at bŵer trawsnewidiol cryfder mewn amgylcheddau sy'n teimlo'n groesawgar ac yn gyffyrddus. Mae unigolion o bob cefndir yn haeddu teimlo eu bod yn cael eu gweld, eu parchu, eu cadarnhau a'u dathlu mewn lleoedd ffitrwydd. Mae gweld hyfforddwyr o gefndiroedd tebyg yn meithrin y gallu i deimlo eich bod yn perthyn mewn gofod a bod eich holl nodau iechyd a ffitrwydd - p'un a ydynt yn gysylltiedig â cholli pwysau ai peidio - yn ddilys ac yn bwysig.

Er mwyn creu lleoedd lle mae pobl o gefndiroedd amrywiol yn teimlo bod croeso iddynt, mae angen i ni wneud gwaith gwell yn y diwydiant ffitrwydd prif ffrwd o dynnu sylw pobl o gefndiroedd amrywiol. Oherwydd fy mod yn ymddiried ynof, mae pobl Ddu a Brown yn sicr yn bodoli o fewn gofodau lles fel selogion, ymarferwyr, hyfforddwyr, hyfforddwyr ac arweinwyr meddwl.

Chrissy King, hyfforddwr ffitrwydd ac eiriolwr dros wrth-hiliaeth yn y diwydiant lles

Os ydym wir yn anelu at rymuso pobl, mae angen i bobl weld eu hunain yn cael eu cynrychioli - ac nid fel ôl-ystyriaeth yn unig. Nid yw amrywiaeth yn flwch rydych chi'n ei wirio, ac nid cynrychiolaeth yw'r nod terfynol. Dyma'r cam cyntaf ar y ffordd i greu amgylcheddau cynhwysol sydd wedi'u cynllunio gyda phawb mewn golwg, lleoedd sy'n teimlo'n groesawgar ac yn ddiogel i BOB corff. Ond mae'n dal i fod yn gam pwysig iawn serch hynny oherwydd, hebddo, mae straeon pwysig yn absennol o les prif ffrwd. (Gweler: Pam fod angen i fanteision lles fod yn rhan o'r sgwrs am hiliaeth)

Dyma ychydig o'r lleisiau a'r straeon y mae angen eu gweld a'u clywed: Mae'r 12 hyfforddwr Du hyn yn gwneud gwaith anhygoel yn y diwydiant ffitrwydd. Dilynwch nhw, dysgwch oddi wrthyn nhw, a chefnogwch eu gwaith yn ariannol.

Amber Harris (@solestrengthkc)

Mae Amber Harris, C.P.T., yn hyfforddwr a hyfforddwr ardystiedig sy'n cael ei redeg yn Kansas City a'i genhadaeth bywyd yw "grymuso menywod trwy symud a chyflawniad." Mae hi'n rhannu ei chariad at redeg a ffitrwydd gyda'r byd trwy ei Instagram ac yn annog pobl i ddod o hyd i lawenydd wrth symud. "Rwy'n eich annog i wneud rhywbeth sy'n dod â chi JOY!" ysgrifennodd ar Instagram. "Beth bynnag ydyw, gwnewch hynny ..... cerdded, rhedeg, codi, gwneud ioga, ac ati. Hyd yn oed os mai dim ond 5 munud ar y tro ydyw. Mae ei angen ar eich enaid. Gall eiliadau bach o lawenydd leddfu'ch meddwl a'ch angst. Bydd llawenydd caniatáu ichi ryddhau ac ailosod. "

Steph Dykstra (@stephironlioness)

Mae Steph Dykstra, perchennog cyfleuster ffitrwydd Toronto, Iron Lion Training, yn hyfforddwr ac yn gyd-westeiwr y podlediad Fitness Junk Debunked! Hyd yn oed yn fwy, mae Dykstra yn focsiwr badass sydd hefyd wedi hyfforddi yn TaeKwonDo, Kung Fu, a Muay Thai. "Wnes i erioed fynd ar drywydd bocsio am freichiau rhwygo. Mae crefftau ymladd bob amser wedi fy swyno, ac roeddwn i eisiau dysgu popeth y gallwn i, bod ar fy ngorau, a chael cymaint o brofiad yn y gamp ag y gallwn. Felly ymrwymais fy hun yn llawn i'r broses o dysgu, "ysgrifennodd ar Instagram.

Ond dim pryderon os nad bocsio yw eich peth chi. Gyda phrofiad mewn codi pŵer, codi Olympaidd, a chlychau tegell, ymhlith dulliau eraill, mae Dykstra yn cynnig ysbrydoliaeth a chyngor ar gyfer unrhyw fath o ymarferydd.

Donna Noble (@donnanobleyoga)

Donna Noble, hyfforddwr lles greddfol yn Llundain, corff-bositifrwydd eiriolwr ac ysgrifennwr, ac yogi, yw crëwr Curvesome Yoga, cymuned sy'n canolbwyntio ar wneud ioga a lles yn hygyrch, yn gynhwysol ac yn amrywiol i bawb. Ar genhadaeth i wneud i bawb deimlo bod croeso iddynt yn y gymuned ioga, mae Noble yn cynnal gweithdai corff-bositif ar gyfer athrawon ioga gyda'r nod o ddysgu hyfforddwyr ioga eraill sut i wneud eu dosbarthiadau'n amrywiol ac yn hygyrch tra hefyd yn archwilio eu rhagfarnau heb eu gwirio eu hunain.

"Mae'r gwaith rwy'n ei wneud - mentora, hyfforddi a hyfforddi eiriolwyr corff-bositif ar gyfer yr holl bobl y gwrthodir llais iddynt ac sy'n anweledig i'r brif ffrwd. Er mwyn iddynt gael mwy o gydraddoldeb a mynediad yn y gofod lles," ysgrifennodd ymlaen Instagram. "Mae yna lawenydd yn fy nghalon pan welaf ferched Duon a grwpiau ymylol yn gallu dod at ei gilydd, a'r grymuso a'r gymuned sy'n cael ei chreu. Mae'n agor y drysau i gynifer o bobl eraill gael mynediad i'r arfer iacháu rhyfeddol hwn." (Edrychwch hefyd ar Lauren Ash, Sylfaenydd Black Girl In Om, Un o'r Lleisiau Pwysicaf yn y Diwydiant Lles.)

Cyfiawnder Roe (@JusticeRoe)

Mae Justice Roe, hyfforddwr a hyfforddwr ardystiedig o Boston, yn gwneud symudiad yn hygyrch i bob corff. Roe yw crëwr Queer Open Gym Pop Up, gofod a ddyluniwyd ar gyfer unigolion nad ydynt efallai'n teimlo'n ddiogel ac i'w croesawu mewn amgylcheddau ffitrwydd traddodiadol. "Esblygodd Queer Open Gym Pop Up oherwydd ein bod i gyd yn cael negeseuon a addysgir yn ein bywydau ynglŷn â phwy yr ydym i fod yn ein cyrff a sut y dylem edrych," meddai Siâp. "Nid ein gwirioneddau yw'r rhain. Maent yn gystrawennau cymdeithasol. The Queer [Pop] Up yn ofod lle gallwn fod yn bawb yr ydym heb farn. Dyma'r parth go iawn heb farn. "

Fel actifydd traws-bositif i'r corff, mae Roe hefyd yn cynnal gweithdai o'r enw Fitness For All Bodies, hyfforddiant ar gyfer gweithwyr proffesiynol ffitrwydd, a ddyluniwyd i drafod arferion gorau ar gyfer derbyn corff, hygyrchedd, cynhwysiant, a chreu lleoedd diogel i gleientiaid. (Dyma hyd yn oed mwy o hyfforddwyr yn gweithio i wneud ffitrwydd yn fwy cynhwysol.)

Adele Jackson-Gibson (@ adelejackson26)

Mae Adele Jackson-Gibson yn storïwr, awdur, model a hyfforddwr cryfder wedi'i leoli yn Brooklyn. Mae hi'n "ceisio atgoffa menywod o'u pŵer trwy eiriau, egni a symudiad," meddaiSiâp. Yn gyn-athletwr colegol pêl-droed a thrac, mae Jackson-Gibson bob amser wedi cael llawenydd mewn symud a gwerthfawrogiad o alluoedd ei chorff.

Hyfforddiant ym moddolion CrossFit, ioga, clychau tegell, codi Olympaidd, a mwy, mae Jackson-Gibson eisiau "dysgu pobl sut i ddod o hyd i symudiadau sy'n gweithio i'w cyrff. Wrth i ni lifo gyda'r hyn sy'n werth ei archwilio ac arsylwi pwyntiau glynu, mae pobl yn tueddu i wneud hynny agor y sianel gymudo gyfan hon gyda'u hunan corfforol a chreu ymdeimlad newydd o asiantaeth. Rwyf am i bobl ddeall siarad corff. " (Cysylltiedig: Fe wnes i roi'r gorau i siarad am fy nghorff am 30 diwrnod - a Kinda Freaked Out)

Marcia Darbouze (@ thatdoc.marcia)

Mae'r therapydd corfforol Marcia Darbouze, D.P.T., perchennog Just Move Therapy yn cynnig therapi corfforol a hyfforddi personol ac ar-lein, gan ganolbwyntio'n bennaf ar symudedd, Strongman, a rhaglennu codi pŵer. Wedi'i hyfforddi mewn therapi corfforol, nid oedd hi'n bwriadu mynd i fyd hyfforddiant personol. "Wnes i erioed anelu at fod yn hyfforddwr cryfder, ond roeddwn i'n gweld cleientiaid yn cael anafiadau oherwydd rhaglennu gwael," meddai Siâp. "Doeddwn i ddim eisiau gweld fy nghleientiaid therapi go iawn yn cael eu brifo felly dyma fi."

Darbouze hefyd yw gwesteiwr y podlediad Disabled Girls Who Lift, sy'n rhan o gymuned ar-lein ddienw sy'n cael ei rhedeg gan ferched anabl, â salwch cronig, sy'n ymroddedig i ymladd am degwch a mynediad.

Quincy France (@qfrance)

Mae Quincy France yn hyfforddwr ardystiedig wedi'i leoli yn Efrog Newydd gyda mwy na 12 mlynedd o brofiad. Gyda ffocws ar glytiau tegell a calisthenics, gellir ei weld ar ei Instagram yn gwneud amrywiaeth o gampau anhygoel yn arddangos ei gryfder anhygoel - meddyliwch: standiau llaw ar ben bar tynnu i fyny. (P.S. Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am calisthenics.)

"Mae rhai yn ei alw'n hyfforddiant, ond mae'n cymryd rhywun arbennig i weld y potensial mewn rhywun a helpu i'w arwain at fawredd," ysgrifennodd Ffrainc ar Instagram. "Gweiddi ar bawb sy'n cymryd amser allan o'u diwrnod i helpu eraill i gyrraedd eu potensial mwyaf."

Mike Watkins (@mwattsfitness)

Mae Mike Watkins yn hyfforddwr wedi'i leoli yn Philadelphia ac yn sylfaenydd Festive Fitness, sy'n cynnig hyfforddiant personol cynhwysol a chorff-bositif QTPOC a LGBT + a ffitrwydd grŵp i sicrhau bod symud yn teimlo'n ddiogel ac yn hygyrch i bawb. "Fe wnes i greu Ffitrwydd Ffitrwydd a Llesiant ym mis Ionawr fel ffordd i roi yn ôl i'm cymunedau, yn benodol y gymuned LGBTQIA a phobl queer / traws Du a Brown," meddai Watkins Siâp. "Gan weithio fel hyfforddwr ffitrwydd mewn campfa focs fawr, roeddwn i'n teimlo'n anniogel ac yn cael fy ngham-drin pan siaradais drosof fy hun ac eraill."

Er nad yw bod yn weithiwr proffesiynol ffitrwydd hunangyflogedig wedi bod yn hawdd o reidrwydd, mae Watkins yn teimlo ei fod wedi bod yn hollol werth chweil. "Byddwn i'n dweud celwydd pe bawn i'n dweud bod y chwe mis diwethaf wedi bod yn hawdd," meddai. "Fe wnes i ddioddef chwalfa feddyliol ddechrau mis Mehefin pan ddechreuodd y Chwyldro Hiliol Americanaidd yn Philadelphia. Fodd bynnag, mewn ffordd, mae wedi fy ngrymuso hyd yn oed yn fwy i rannu fy stori a gwella eraill trwy ffitrwydd a lles." (Cysylltiedig: Adnoddau Iechyd Meddwl ar gyfer Black Womxn a Phobl Eraill o Lliw)

Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)

Fel perchennog World of Boxing NYC i Fenywod, menywod cyntaf NYC yn unig campfa focsio, mae Reese Lynn Scott yn cyflawni ei chenhadaeth i "ddarparu rhaglenni bocsio mentora i ferched yn eu harddegau wrth gynnig cyfle diogel, cyfforddus, dyrchafol i ferched a merched i hyfforddi ar lefelau cystadleuol ac anghystadleuol."

Mae Reese, ymladdwr amatur cofrestredig a hyfforddwr bocsio trwyddedig UDA, wedi hyfforddi dros 1,000 o ferched a merched mewn bocsio. Mae hi hefyd yn defnyddio ei chyfrif Instagram i "ddysgu menywod sut i hawlio eu lle a rhoi eu hunain yn gyntaf" mewn cyfres o Awgrymiadau Dydd Mawrth Therapi Paffio ar IGTV. (Gweler: Pam ddylech chi roi cynnig ar focsio yn llwyr)

Quincéy Xavier (@qxavier)

Mae Quincéy Xavier, hyfforddwr wedi'i leoli yn DC, yn hyfforddi pobl yn wahanol oherwydd ei fod yn credu bod y corff yn gallu cymaint mwy. "Pam y byddem ni ddim ond yn canolbwyntio ar estheteg pan fydd y corff hwn, y feinwe hon, yn gallu cymaint mwy," meddai Siâp. Mae gan Xavier ddiddordeb gwirioneddol yn nhwf personol ei gleient ac o'r herwydd, mae'n chwarae rôl hyfforddwr, athro, datryswr problemau, ysgogwr a gweledigaethwr.

Gydag ardystiadau mewn cryfder a chyflyru, tegelli, symudedd ar y cyd, ac ioga, yn llythrennol does dim byd na all Xavier eich helpu chi cyflawni o ran eich nodau iechyd a ffitrwydd. Y tu hwnt i hynny, mae'n ymdrechu i helpu ei gleientiaid i ddod i le derbyn a chariad. "Mae'n ymwneud â chi," meddai. "Yr un sydd yn y drych yn noeth ar ôl nos Sadwrn allan. Yn ysgwyd pob amherffeithrwydd i oferedd, nes i chi sylweddoli nad oes unrhyw amherffeithrwydd. Bod yn rhaid i chi garu chi - pob un ohonoch chi - a dysgu gweld cariad ynddo lleoedd lle roeddech chi'n arfer gweld casineb. " (Mwy yma: 12 Peth y Gallwch Chi eu Gwneud i Garu'ch Corff ar hyn o bryd)

Elisabeth Akinwale (@eakinwale)

Nid yw Elisabeth Akinwale yn ddieithr i ffitrwydd ar ôl cystadlu mewn gymnasteg golegol ac fel athletwr elitaidd yn cystadlu yn y gemau CrossFit rhwng 2011 a 2015. Y dyddiau hyn, hi yw cyd-berchennog 13eg System Berfform FLOW yn Chicago, campfa cryfder a chyflyru. sy'n defnyddio dull trefnus i sicrhau canlyniadau rhagweladwy i'w cleientiaid.

Penderfynodd Akinwale agor y lle oherwydd "roedd yn rhaid i ni greu oherwydd nad oedd yr hyn yr oeddem yn ei geisio yn bodoli," ysgrifennodd ar Instagram. "Mae yna adegau yn eich bywyd pan mai chi yw'r unig [un] sy'n gallu gwneud rhywbeth, felly mae'n rhaid i chi ei wneud! Yn lle gofyn pam nad yw rhywun arall yn ei wneud, gobeithio am sedd wrth fwrdd rhywun arall neu geisio ffigur pam nad yw rhywbeth yn diwallu'ch anghenion, PEIDIWCH Â! Creu beth sydd ei angen arnoch chi oherwydd mae eraill ei angen hefyd. Nid ydym yma i chwarae'r gêm, rydyn ni yma i'w newid. "

Mia Nikolajev (@therealmiamazin)

Wedi'i lleoli yn Toronto, mae Mia Nikolajev, C.S.C.S., yn hyfforddwr cryfder ardystiedig ac yn ddiffoddwr tân sydd hefyd yn cystadlu mewn codi pŵer. Gan frolio sgwat cefn 360 pwys, deadlift 374 pwys, a gwasg fainc 219 pwys, hi yw'r fenyw i'w dilyn os oes gennych ddiddordeb mewn cryfhau o ddifrif. Ond hyd yn oed os ydych chi'n newydd sbon i hyfforddiant cryfder ac efallai hyd yn oed yn ei gael yn frawychus, Nikolajev yw'r hyfforddwr i chi. "Rydw i wrth fy modd yn cwrdd â phobl lle maen nhw a bod yn dyst i'w munudau 'aha' wrth ddysgu mudiad newydd neu gyrraedd nod," meddai Siâp. "Rwyf wrth fy modd yn gweld fy nghleientiaid yn camu i'w pŵer a'u hyder."

Yn ogystal â bod yn hyfforddwr a chodwr pŵer anhygoel, mae Nikolajev yn defnyddio ei llwyfan i drafod pwysigrwydd cynrychiolaeth yn y diwydiant ffitrwydd. "Mae cynrychiolaeth yn bwysig. Mae cael eich gweld yn bwysig! Mae cael eich clywed a'ch dilysu a theimlo fel eich bod chi'n cael eich ystyried yn faterion," ysgrifennodd ar Instagram.

Mae Chrissy King yn awdur, siaradwr, codwr pŵer, hyfforddwr ffitrwydd a chryfder, crëwr y #BodyLiberationProject, VP o Glymblaid Cryfder y Merched, ac eiriolwr dros wrth-hiliaeth, amrywiaeth, cynhwysiant, a thegwch yn y diwydiant lles. Edrychwch ar ei chwrs ar Wrth-hiliaeth ar gyfer Gweithwyr Proffesiynol Lles i ddysgu mwy.

Adolygiad ar gyfer