10 Ychwanegiad i Helpu Siwgr Gwaed Is

Nghynnwys

• 1. Sinamon
• 2. Ginseng Americanaidd
• 3. Probiotics
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Fitamin D.
• Ychwanegiadau 101: Fitamin D.
• 7. Gymnema
• 8. Magnesiwm
• 9. Asid Alpha-Lipoic
• 10. Cromiwm
• Y Llinell Waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae gwyddonwyr yn profi llawer o wahanol atchwanegiadau i benderfynu a ydyn nhw'n helpu i ostwng siwgr yn y gwaed.

Gallai atchwanegiadau o'r fath fod o fudd i bobl â prediabetes neu ddiabetes - yn enwedig math 2.

Dros amser, gallai cymryd ychwanegiad ochr yn ochr â meddyginiaeth diabetes alluogi eich meddyg i leihau eich dos meddyginiaeth - er nad yw atchwanegiadau yn debygol o gymryd lle meddyginiaeth yn llwyr.

Dyma 10 atchwanegiad a allai helpu i ostwng siwgr yn y gwaed.

1. Sinamon

Gwneir atchwanegiadau sinamon naill ai o bowdr sinamon cyfan neu ddyfyniad. Mae llawer o astudiaethau yn awgrymu ei fod yn helpu i ostwng siwgr yn y gwaed ac yn gwella rheolaeth diabetes (,).

Pan gymerodd pobl â prediabetes - sy'n golygu siwgr gwaed ymprydio o 100–125 mg / dl - 250 mg o dyfyniad sinamon cyn brecwast a swper am dri mis, fe wnaethant brofi gostyngiad o 8.4% mewn ymprydio siwgr gwaed o'i gymharu â'r rhai ar blasebo () .

Mewn astudiaeth dri mis arall, gwelodd pobl â diabetes math 2 a gymerodd naill ai 120 neu 360 mg o echdyniad sinamon cyn brecwast ostyngiad o 11% neu 14% mewn ymprydio siwgr gwaed, yn y drefn honno, o'i gymharu â'r rhai ar blasebo ().

Yn ogystal, gostyngodd eu haemoglobin A1C - cyfartaledd tri mis o lefelau siwgr yn y gwaed - 0.67% neu 0.92%, yn y drefn honno. Cymerodd yr holl gyfranogwyr yr un cyffur diabetes yn ystod yr astudiaeth ().

Sut mae'n gweithio: Efallai y bydd sinamon yn helpu celloedd eich corff i ymateb yn well i inswlin. Yn ei dro, mae hyn yn caniatáu siwgr i'ch celloedd, gan ostwng siwgr gwaed ().

Ei gymryd: Y dos argymelledig o echdynnu sinamon yw 250 mg ddwywaith y dydd cyn prydau bwyd. Ar gyfer ychwanegiad sinamon rheolaidd (heb echdynnu), efallai mai 500 mg ddwywaith y dydd sydd orau (,).

Rhagofalon: Mae amrywiaeth gyffredin Cassia o sinamon yn cynnwys mwy o coumarin, cyfansoddyn a allai niweidio'ch afu mewn symiau uchel. Mae sinamon ceylon, ar y llaw arall, yn isel mewn coumarin ().

Gallwch ddod o hyd i atchwanegiadau sinamon Ceylon ar-lein.

Crynodeb Sinamon
gall helpu i ostwng siwgr yn y gwaed trwy wneud eich celloedd yn fwy ymatebol i inswlin.

2. Ginseng Americanaidd

Dangoswyd bod ginseng Americanaidd, amrywiaeth a dyfir yn bennaf yng Ngogledd America, yn lleihau siwgr gwaed ar ôl pryd bwyd tua 20% mewn unigolion iach a'r rhai â diabetes math 2 ().

Yn ogystal, pan gymerodd pobl â diabetes math 2 1 gram o ginseng Americanaidd 40 munud cyn brecwast, cinio a swper am ddau fis wrth gynnal eu triniaeth reolaidd, gostyngodd eu siwgr gwaed ymprydio 10% o'i gymharu â'r rhai ar blasebo ().

Sut mae'n gweithio: Efallai y bydd ginseng Americanaidd yn gwella ymateb eich celloedd i ac yn cynyddu secretiad eich corff o inswlin (,).

Ei gymryd: Cymerwch 1 gram hyd at ddwy awr cyn pob prif bryd - gall ei gymryd yn gynt achosi i'ch siwgr gwaed dipio'n rhy isel. Ymddengys nad yw dosau dyddiol sy'n uwch na 3 gram yn cynnig buddion ychwanegol ().

Rhagofalon: Gall Ginseng leihau effeithiolrwydd warfarin, teneuwr gwaed, felly ceisiwch osgoi'r cyfuniad hwn. Efallai y bydd hefyd yn ysgogi'ch system imiwnedd, a allai ymyrryd â chyffuriau gwrthimiwnedd ().

Gallwch brynu ginseng Americanaidd ar-lein.

Crynodeb Cymryd
gall hyd at 3 gram o ginseng Americanaidd bob dydd helpu i ostwng siwgr gwaed ymprydio a
siwgr gwaed ar ôl prydau bwyd. Sylwch y gall ginseng ryngweithio â warfarin ac eraill
cyffuriau.

3. Probiotics

Mae niwed i'ch bacteria perfedd - megis cymryd gwrthfiotigau - yn gysylltiedig â risg uwch o sawl afiechyd, gan gynnwys diabetes (9).

Mae atchwanegiadau probiotig, sy'n cynnwys bacteria buddiol neu ficrobau eraill, yn cynnig nifer o fuddion iechyd a gallant wella'r modd y mae'ch corff yn trin carbohydradau ().

Mewn adolygiad o saith astudiaeth mewn pobl â diabetes math 2, cafodd y rhai a gymerodd probiotegau am o leiaf ddau fis ostyngiad o 16-mg / dl mewn ymprydio siwgr gwaed a gostyngiad o 0.53% yn A1C o'i gymharu â'r rhai ar blasebo ().

Roedd gan bobl a gymerodd probiotegau sy'n cynnwys mwy nag un rhywogaeth o facteria ostyngiad hyd yn oed yn fwy mewn siwgr gwaed ymprydio o 35 mg / dl ().

Sut mae'n gweithio: Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu y gallai probiotegau leihau siwgr yn y gwaed trwy leihau llid ac atal dinistrio celloedd pancreatig sy'n gwneud inswlin. Efallai y bydd sawl mecanwaith arall yn gysylltiedig hefyd (9,).

Ei gymryd: Rhowch gynnig ar probiotig gyda mwy nag un rhywogaeth fuddiol, fel cyfuniad o L. acidophilus, B. bifidum a L. rhamnosus. Nid yw'n hysbys a oes cymysgedd delfrydol o ficrobau ar gyfer diabetes ().

Rhagofalon: Mae Probiotics yn annhebygol o achosi niwed, ond mewn rhai amgylchiadau prin gallent arwain at heintiau difrifol mewn pobl â systemau imiwnedd â nam sylweddol (11).

Gallwch brynu atchwanegiadau probiotig ar-lein.

Crynodeb Probiotig
atchwanegiadau - yn enwedig y rhai sy'n cynnwys mwy nag un rhywogaeth fuddiol
bacteria - gall helpu i ostwng siwgr gwaed ymprydio ac A1C.

4. Aloe Vera

Efallai y bydd Aloe vera hefyd yn helpu'r rhai sy'n ceisio gostwng eu siwgr gwaed.

Gallai atchwanegiadau neu sudd wedi'i wneud o ddail y planhigyn tebyg i gactws helpu i ostwng siwgr gwaed ymprydio ac A1C mewn pobl â prediabetes neu ddiabetes math 2 ().

Mewn adolygiad o naw astudiaeth mewn pobl â diabetes math 2, gan ychwanegu at aloe am 4–14 wythnos, gostyngodd siwgr gwaed ymprydio 46.6 mg / dl ac A1C 1.05% ().

Profodd pobl a oedd wedi ymprydio siwgr gwaed uwch na 200 mg / dl cyn cymryd aloe fuddion cryfach fyth ().

Sut mae'n gweithio: Mae astudiaethau llygoden yn dangos y gallai aloe ysgogi cynhyrchu inswlin mewn celloedd pancreatig, ond nid yw hyn wedi'i gadarnhau. Gall sawl mecanwaith arall fod yn gysylltiedig (,).

Ei gymryd: Nid yw'r dos a'r ffurf orau yn hysbys. Mae dosau cyffredin a brofir mewn astudiaethau yn cynnwys 1,000 mg bob dydd mewn capsiwlau neu 2 lwy fwrdd (30 ml) bob dydd o sudd aloe mewn dosau hollt (,).

Rhagofalon: Gall Aloe ryngweithio â sawl meddyginiaeth, felly gwiriwch â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio. Ni ddylid byth ei gymryd gyda'r digoxin meddygaeth y galon (15).

Mae Aloe vera ar gael ar-lein.

Crynodeb Capsiwlau
neu gall sudd wedi'i wneud o ddail aloe helpu i ostwng siwgr gwaed ymprydio ac A1C i mewn
pobl â prediabetes neu ddiabetes math 2. Ac eto, gall aloe ryngweithio â sawl un
meddyginiaethau, yn fwyaf arbennig digoxin.

5. Berberine

Nid yw Berberine yn berlysiau penodol, ond yn hytrach mae'n gyfansoddyn blasu chwerw wedi'i gymryd o wreiddiau a choesau rhai planhigion, gan gynnwys goldenseal a phellodendron ().

Sylwodd adolygiad o 27 astudiaeth mewn pobl â diabetes math 2 fod cymryd berberine mewn cyfuniad â newidiadau diet a ffordd o fyw wedi lleihau siwgr gwaed ymprydio 15.5 mg / dl ac A1C 0.71% o'i gymharu â newidiadau diet a ffordd o fyw yn unig neu blasebo ().

Nododd yr adolygiad hefyd fod atchwanegiadau berberine a gymerwyd ochr yn ochr â meddyginiaeth diabetes yn helpu i ostwng siwgr gwaed yn fwy na meddyginiaeth yn unig ().

Sut mae'n gweithio: Efallai y bydd Berberine yn gwella sensitifrwydd inswlin ac yn gwella faint o siwgr sy'n cael ei gymryd o'ch gwaed i'ch cyhyrau, sy'n helpu i ostwng siwgr yn y gwaed ().

Ei gymryd: Dos nodweddiadol yw 300-500 mg a gymerir 2–3 gwaith bob dydd gyda phrydau mawr ().

Rhagofalon: Gall Berberine achosi aflonyddwch treulio, fel rhwymedd, dolur rhydd neu nwy, y gellir ei wella gyda dos is (300 mg). Efallai y bydd Berberine yn rhyngweithio â sawl meddyginiaeth, felly gwiriwch â'ch meddyg cyn cymryd yr atodiad hwn (,).

Gallwch ddod o hyd i berberine ar-lein.

Crynodeb Berberine,
a all gael ei wneud o wreiddiau a choesau rhai planhigion, gall helpu i ostwng
ymprydio siwgr gwaed ac A1C. Mae sgîl-effeithiau yn cynnwys cynhyrfu treulio, a all wneud hynny
gwella gyda dos is.

6. Fitamin D.

Mae diffyg fitamin D yn cael ei ystyried yn ffactor risg posib ar gyfer diabetes math 2 ().

Mewn un astudiaeth, roedd 72% o'r cyfranogwyr â diabetes math 2 yn ddiffygiol mewn fitamin D ar ddechrau'r astudiaeth ().

Ar ôl dau fis o gymryd ychwanegiad 4,500-IU o fitamin D bob dydd, fe wnaeth siwgr gwaed ymprydio ac A1C wella. Mewn gwirionedd, roedd gan 48% o'r cyfranogwyr A1C a oedd yn dangos rheolaeth dda ar siwgr gwaed, o'i gymharu â dim ond 32% cyn yr astudiaeth ().

Sut mae'n gweithio: Gall fitamin D wella swyddogaeth celloedd pancreatig sy'n gwneud inswlin a chynyddu ymatebolrwydd eich corff i inswlin (,).

Ei gymryd: Gofynnwch i'ch meddyg am brawf gwaed fitamin D i bennu'r dos gorau i chi. Y ffurf weithredol yw D3, neu cholecalciferol, felly edrychwch am yr enw hwn ar boteli atodol (23).

Rhagofalon: Gall fitamin D ysgogi adweithiau ysgafn i gymedrol gyda sawl math o feddyginiaeth, felly gofynnwch i'ch meddyg neu fferyllydd am arweiniad (23).

Prynu atchwanegiadau fitamin D ar-lein.

Ychwanegiadau 101: Fitamin D.

Crynodeb Fitamin
Mae diffyg D yn gyffredin mewn pobl â diabetes math 2. Yn ategu gyda
gall fitamin D wella rheolaeth gyffredinol ar siwgr gwaed, fel yr adlewyrchir gan A1C. Byddwch
yn ymwybodol y gall fitamin D ryngweithio â rhai meddyginiaethau.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre yn berlysiau a ddefnyddir fel triniaeth diabetes yn nhraddodiad Ayurvedig India. Ystyr yr enw Hindŵaidd ar y planhigyn - gurmar - yw “dinistriwr siwgr” ().

Mewn un astudiaeth, profodd pobl â diabetes math 2 sy'n cymryd 400 mg o dyfyniad dail gymnema bob dydd am 18-20 mis ostyngiad o 29% mewn siwgr gwaed ymprydio. Gostyngodd A1C o 11.9% ar ddechrau'r astudiaeth i 8.48% ().

Mae ymchwil bellach yn awgrymu y gallai'r perlysiau hwn helpu i ostwng siwgr gwaed ymprydio ac A1C mewn diabetes math 1 (dibynnol ar inswlin) a gallai leihau blys am losin trwy atal y teimlad blas melys yn eich ceg (,).

Sut mae'n gweithio: Gymnema sylvestre gall leihau amsugno siwgr yn eich perfedd a hyrwyddo'r nifer sy'n cymryd siwgr o'ch gwaed. Oherwydd ei effaith ar ddiabetes math 1, mae'n amau ​​hynny Gymnema sylvestre gall rywsut gynorthwyo celloedd sy'n cynhyrchu inswlin yn eich pancreas (,).

Ei gymryd: Y dos a awgrymir yw 200 mg o Gymnema sylvestre dyfyniad dail ddwywaith y dydd gyda phrydau bwyd ().

Rhagofalon: Gymnema sylvestre yn gallu gwella effeithiau inswlin ar siwgr gwaed, felly dim ond gydag arweiniad meddyg y byddwch chi'n ei ddefnyddio os ydych chi'n cymryd pigiadau inswlin. Efallai y bydd hefyd yn effeithio ar lefelau gwaed rhai cyffuriau, ac adroddwyd ar un achos o ddifrod i'r afu ().

Gallwch ddod o hyd i atchwanegiadau gymnema sylvestre ar-lein.

CrynodebGymnema
sylvestre gall ostwng siwgr gwaed ymprydio ac A1C yn math 1 a math 2
diabetes, er bod angen mwy o ymchwil. Os oes angen pigiadau inswlin arnoch chi,
mae'n hanfodol ymgynghori â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar yr atodiad hwn.

8. Magnesiwm

Gwelwyd lefelau gwaed isel o fagnesiwm mewn 25-38% o bobl â diabetes math 2 ac maent yn fwy cyffredin ymhlith y rhai nad oes eu siwgr gwaed dan reolaeth dda ().

Mewn adolygiad systematig, nododd wyth o 12 astudiaeth fod rhoi atchwanegiadau magnesiwm am 6–24 wythnos i bobl iach neu'r rhai â diabetes math 2 neu prediabetes wedi helpu i leihau lefelau siwgr gwaed ymprydio, o'i gymharu â plasebo.

Ar ben hynny, cynhyrchodd pob cynnydd o 50-mg mewn cymeriant magnesiwm ostyngiad o 3% mewn siwgr gwaed ymprydio yn y rhai a aeth i'r astudiaethau â lefelau magnesiwm gwaed isel ().

Sut mae'n gweithio: Mae magnesiwm yn ymwneud â secretiad inswlin arferol a gweithredu inswlin ym meinweoedd eich corff ()

Ei gymryd: Mae'r dosau a ddarperir i bobl â diabetes fel arfer yn 250-350 mg bob dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd magnesiwm gyda phryd o fwyd i wella amsugno (,).

Rhagofalon: Osgoi magnesiwm ocsid, a all gynyddu eich risg o ddolur rhydd. Gall atchwanegiadau magnesiwm ryngweithio â sawl meddyginiaeth, fel rhai diwretigion a gwrthfiotigau, felly gwiriwch â'ch meddyg neu fferyllydd cyn ei gymryd (31).

Mae atchwanegiadau magnesiwm ar gael ar-lein.

Crynodeb Magnesiwm
mae diffyg yn gyffredin mewn pobl â diabetes math 2. Mae astudiaethau'n awgrymu hynny
gall atchwanegiadau magnesiwm helpu i leihau eich siwgr gwaed ymprydio.

9. Asid Alpha-Lipoic

Mae asid alffa-lipoic, neu ALA, yn gyfansoddyn tebyg i fitamin a gwrthocsidydd pwerus a gynhyrchir yn eich afu ac a geir mewn rhai bwydydd, fel sbigoglys, brocoli a chig coch ().

Pan gymerodd pobl â diabetes math 2 300, 600, 900 neu 1,200 mg o ALA ochr yn ochr â'u triniaeth diabetes arferol am chwe mis, gostyngodd ymprydio siwgr gwaed ac A1C yn fwy wrth i'r dos gynyddu ().

Sut mae'n gweithio: Efallai y bydd ALA yn gwella sensitifrwydd inswlin a defnydd eich celloedd o siwgr o'ch gwaed, er y gall gymryd ychydig fisoedd i brofi'r effeithiau hyn. Gall hefyd amddiffyn rhag difrod ocsideiddiol a achosir gan siwgr gwaed uchel ().

Ei gymryd: Yn gyffredinol, mae dosau yn 600-1,200 mg bob dydd, yn cael eu cymryd mewn dosau wedi'u rhannu cyn prydau bwyd ().

Rhagofalon: Gall ALA ymyrryd â therapïau ar gyfer clefyd hyperthyroid neu isthyroid. Osgoi dosau mawr iawn o ALA os oes gennych ddiffyg fitamin B1 (thiamine) neu'n cael trafferth gydag alcoholiaeth (,).

Gallwch brynu ALA ar-lein.

Crynodeb Gall ALA
yn raddol helpu i leihau siwgr gwaed ymprydio ac A1C, gyda mwy o effeithiau yn
dosau dyddiol hyd at 1,200 mg. Mae hefyd yn arddangos effeithiau gwrthocsidiol a allai
lleihau difrod o siwgr gwaed uchel. Yn dal i fod, gall ymyrryd â therapïau ar gyfer
cyflyrau thyroid.

10. Cromiwm

Mae diffyg cromiwm yn lleihau gallu eich corff i ddefnyddio carbs - wedi'i droi'n siwgr - ar gyfer egni ac yn codi'ch anghenion inswlin (35).

Mewn adolygiad o 25 astudiaeth, gostyngodd atchwanegiadau cromiwm A1C tua 0.6% mewn pobl â diabetes math 2, ac roedd y gostyngiad cyfartalog mewn siwgr gwaed ymprydio oddeutu 21 mg / dl, o'i gymharu â plasebo (,).

Mae ychydig bach o dystiolaeth yn awgrymu y gallai cromiwm hefyd helpu i ostwng siwgr gwaed mewn pobl â diabetes math 1 ().

Sut mae'n gweithio: Gall cromiwm wella effeithiau inswlin neu gefnogi gweithgaredd celloedd pancreatig sy'n cynhyrchu inswlin ().

Ei gymryd: Dos nodweddiadol yw 200 mcg y dydd, ond mae dosau hyd at 1,000 mcg y dydd wedi'u profi mewn pobl â diabetes a gallant fod yn fwy effeithiol. Mae'n debyg mai'r ffurf cromol picolinate sy'n cael ei amsugno orau (,,).

Rhagofalon: Gall rhai cyffuriau - fel gwrthffids ac eraill a ragnodir ar gyfer llosg y galon - leihau amsugno cromiwm (35).

Dewch o hyd i atchwanegiadau cromiwm ar-lein.

Crynodeb Cromiwm
gall wella gweithred inswlin yn eich corff a gostwng siwgr gwaed mewn pobl â
diabetes math 2 - ac o bosib y rhai â math 1 - ond nid yw wedi gwella'r
afiechyd.

Y Llinell Waelod

Gall llawer o atchwanegiadau - gan gynnwys sinamon, ginseng, perlysiau eraill, fitamin D, magnesiwm, probiotegau a chyfansoddion planhigion fel berberine - helpu i ostwng siwgr yn y gwaed.

Cadwch mewn cof y gallech brofi gwahanol ganlyniadau na'r hyn y mae astudiaethau wedi'i ddarganfod, yn seiliedig ar ffactorau fel hyd, ansawdd atodol a'ch statws diabetes unigol.

Trafodwch atchwanegiadau gyda'ch meddyg, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth neu inswlin ar gyfer diabetes, oherwydd gall rhai o'r atchwanegiadau uchod ryngweithio â meddyginiaethau a chynyddu'r risg y bydd siwgr gwaed yn gollwng yn rhy isel.

Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen i'ch meddyg leihau eich dos meddyginiaeth diabetes ar ryw adeg.

Rhowch gynnig ar un ychwanegiad newydd yn unig ar y tro a gwiriwch eich siwgr gwaed yn rheolaidd i ddilyn unrhyw newidiadau dros sawl mis. Bydd gwneud hynny yn eich helpu chi a'ch meddyg i bennu'r effaith.