Beth Yw Cleis Esgyrn?

Nghynnwys

• Beth yw symptomau clais esgyrn?
• Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer cleisiau esgyrn?
• Osteoarthritis
• Pryd ddylech chi weld eich meddyg?
• Sut mae cleisiau esgyrn yn cael eu trin?
• Beth yw'r rhagolygon?
• Awgrymiadau ar gyfer cadw'ch esgyrn yn gryf ac yn iach
• Sicrhewch eich bod yn cael digon o galsiwm
• Sicrhewch eich bod yn cael digon o fitamin D.

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Cleis esgyrn

Pan feddyliwch am gleis, mae'n debyg eich bod yn darlunio marc du-a-glas ar eich croen. Mae'r afliwiad cyfarwydd hwnnw'n ganlyniad i waed yn gollwng o dan wyneb eich croen ar ôl i chi anafu pibell waed.

Mae contusion esgyrn, neu gleis esgyrn, yn digwydd pan fydd gennych anaf bach ar wyneb asgwrn. Mae'r afliwiad yn ymddangos wrth i waed a hylifau eraill gronni. Ar y llaw arall, mae toriad yn golygu difrod i ardal ddyfnach o asgwrn.

Mae'n bosib cleisio unrhyw asgwrn, ond mae'n fwy tebygol o ddigwydd i esgyrn sy'n agos at wyneb eich croen.

Beth yw symptomau clais esgyrn?

Mae'n hawdd tybio bod gennych chi gleis bob dydd yn rheolaidd os yw'ch croen yn edrych yn ddu, glas neu borffor. Efallai y bydd eich anaf yn rhedeg ychydig yn ddyfnach, serch hynny. Ymhlith y symptomau sy'n awgrymu y gallai fod gennych gleis esgyrn mae:

• stiffrwydd
• chwyddo'r cymal
• tynerwch a phoen sy'n para'n hirach na chleis arferol
• trafferth defnyddio cymal anafedig

Gall clais sy'n cynnwys eich pen-glin arwain at hylif yn adeiladu ar y pen-glin, a all fod yn boenus. Yn dibynnu ar sut y digwyddodd yr anaf, efallai y bydd gennych ddifrod i gewynnau cyfagos hefyd.

Gall cleisiau esgyrn bara yn unrhyw le o ychydig ddyddiau i ychydig fisoedd.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer cleisiau esgyrn?

Mae cleisiau esgyrn yn weddol gyffredin. Gall unrhyw un gael un. Yr esgyrn rydych chi'n fwyaf tebygol o gleisio yw'r rhai yn eich pengliniau a'ch sodlau.

Mae clais esgyrn fel arfer yn ganlyniad taro uniongyrchol i'r asgwrn, a all ddigwydd yn ystod cwympo, damwain neu daro yn ystod digwyddiad chwaraeon. Gallwch hefyd gleisio'ch asgwrn os ydych chi'n troi'ch ffêr neu'ch arddwrn.

Efallai y byddwch chi'n fwy tueddol o gael cleisiau esgyrn os yw un neu fwy o'r canlynol yn berthnasol i chi:

• Rydych chi'n weithgar mewn chwaraeon, yn enwedig chwaraeon effaith uchel.
• Nid ydych yn gwisgo offer amddiffynnol iawn.
• Mae eich swydd yn gorfforol heriol.
• Rydych chi'n cymryd rhan mewn gweithgaredd sy'n gofyn llawer yn gorfforol.

Osteoarthritis

Os oes gennych osteoarthritis, gall arwynebau esgyrn sy'n malu yn erbyn ei gilydd arwain at gleisio. Mae'r driniaeth ar gyfer arthritis weithiau'n cynnwys chwistrellu corticosteroidau i mewn i gymal. Mae'n anarferol, ond gall pigiadau corticosteroid achosi cleisio esgyrn mewn rhai achosion.

Pryd ddylech chi weld eich meddyg?

Pan gewch chi gleis esgyrn, mae'n anodd dweud a yw'n gysylltiedig â phroblem fwy difrifol sydd angen triniaeth. Mae bob amser yn syniad da cael barn meddyg.

Gofynnwch am sylw meddygol prydlon os bydd unrhyw un o'r canlynol yn digwydd:

• Ni fydd y chwydd yn mynd i lawr.
• Mae'r chwydd yn gwaethygu.
• Mae'r boen yn cynyddu, ac nid yw lleddfuwyr poen dros y cownter yn helpu.
• Mae rhan o'ch corff, fel eich bysedd neu flaenau'ch traed, yn troi'n las, yn oer ac yn ddideimlad.

Gall y symptomau hynny nodi clais esgyrn difrifol. Weithiau, dim ond un rhan o'r anaf yw clais esgyrn. Gallech hefyd gael toriad neu seibiant. Gallai clais esgyrn ar eich pen-glin olygu eich bod wedi torri ligament.

Gall clais esgyrn arbennig o ddifrifol ymyrryd â llif y gwaed. Nid yw'n gyffredin, ond gall hyn achosi i ran o'r asgwrn farw. Os bydd yr asgwrn yn marw, mae'r difrod sy'n digwydd yn anghildroadwy.

Dyna pam ei bod hi'n bwysig siarad â'ch meddyg a rhoi gwybod am symptomau nad ydyn nhw wedi diflannu. Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn gallu gwneud diagnosis o gleis esgyrn yn seiliedig ar eich symptomau ac arholiad corfforol.

Os ydyn nhw'n amau ​​bod gennych chi anaf i'ch esgyrn, gall pelydr-X helpu i benderfynu a oes gennych chi doriad esgyrn neu doriad, ond ni all helpu'ch meddyg i ganfod clais esgyrn. Cael sgan MRI yw'r unig ffordd i wybod yn sicr a oes gennych gleis esgyrn. Gall y delweddau hynny ddangos o bosibl a yw'r anaf yn fwy na chleis esgyrn.

Sut mae cleisiau esgyrn yn cael eu trin?

Ar gyfer mân gleis esgyrn, gall eich meddyg argymell gorffwys, rhew a lleddfu poen. Efallai y byddant yn awgrymu eich bod yn cymryd cyffuriau gwrthlidiol anghenfil, fel Aleve neu ibuprofen.

Os yw'r clais esgyrn yn eich coes neu'ch troed, dyrchafwch eich coes i helpu i leddfu'r chwydd. Rhowch rew am 15 i 20 munud ychydig weithiau'r dydd. Peidiwch â rhoi rhew yn uniongyrchol ar eich croen. Defnyddiwch dywel neu becyn iâ.

Efallai y bydd yn rhaid i chi hefyd osgoi rhai gweithgareddau corfforol a chwaraeon nes eich bod wedi gwella'n llwyr. Gall cleisiau esgyrn cymharol fach ddechrau gwella o fewn ychydig wythnosau. Gall y rhai mwy difrifol gymryd sawl mis i wella.

Efallai y bydd anaf i gymal yn gofyn am frês i gadw'r cymal yn llonydd wrth iddo wella. Os oes angen brace, sblint, neu faglau arnoch, defnyddiwch nhw fel y mae eich meddyg yn rhagnodi ac yn dilyn i fyny fel y mae eich meddyg yn ei argymell.

Gall anafiadau esgyrn gymryd mwy o amser i wella os ydych chi'n ysmygu. Yn dibynnu ar faint eich anaf, efallai y bydd therapydd corfforol yn gallu dangos i chi sut i symud eich cymal anafedig fel nad ydych chi'n achosi mwy o ddifrod.

Efallai y bydd angen profion diagnostig pellach arnoch os nad yw'ch anaf yn gwella.

Beth yw'r rhagolygon?

Efallai y bydd yn rhaid i chi orffwys am gryn amser, ond mae'n bwysig caniatáu i'ch asgwrn wella'n llawn. Gall dychwelyd i'ch gweithgareddau rheolaidd yn rhy fuan wneud pethau'n waeth.

Er bod amrywiad mawr yn yr amser adfer, fel rheol mae'n cymryd ychydig fisoedd i wella. Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes unrhyw broblemau parhaol. Mae cymhlethdodau'n brin oni bai anaf mwy helaeth.

Awgrymiadau ar gyfer cadw'ch esgyrn yn gryf ac yn iach

Nid oes modd atal cleisiau esgyrn bob amser. Gall rhai dewisiadau ffordd o fyw helpu'ch esgyrn yn gryf ac yn iach a gwella eu gallu i wella. Dilynwch yr awgrymiadau hyn i gadw'ch esgyrn yn iach:

• Bwyta diet cytbwys.
• Cael gweithgaredd corfforol rheolaidd. Mae gweithgaredd yn dda i'ch iechyd esgyrn, yn enwedig ymarfer corff â phwysau.
• Defnyddiwch yr offer amddiffynnol a argymhellir bob amser wrth chwarae chwaraeon.
• Mae esgyrn yn tueddu i wanhau gydag oedran, felly siaradwch â'ch meddyg am iechyd esgyrn yn eich corfforol blynyddol.
• Peidiwch â smygu. Efallai y bydd yn gwanhau'ch esgyrn.
• Peidiwch â chael mwy na dau ddiod o alcohol y dydd. Gall yfed mwy na hynny wanhau'ch esgyrn.

Sicrhewch eich bod yn cael digon o galsiwm

Ar gyfer iechyd esgyrn da, mae angen y swm cywir o galsiwm arnoch chi. Dylai menywod rhwng 19 a 50, a dynion rhwng 19 a 70 gael 1,000 miligram (mg) y dydd. Mae'r swm a argymhellir yn cynyddu i 1,200 mg y dydd i ferched ar ôl 51 oed a dynion ar ôl 7 oed. Mae ffynonellau calsiwm yn cynnwys cynhyrchion llaeth, brocoli a chêl.

Sicrhewch eich bod yn cael digon o fitamin D.

Mae angen digon o fitamin D ar eich corff hefyd i helpu i amsugno'r holl galsiwm hwnnw. Dylai'r mwyafrif o oedolion rhwng 19 a 70 oed gael 600 o unedau rhyngwladol (IUs) y dydd. Yn 71 oed, dylech ei gynyddu i 800 IU y dydd. Mae cael ychydig o olau haul bob dydd yn ffordd dda o amsugno fitamin D. Mae melynwy a llaeth caerog hefyd yn ffynonellau da o fitamin D.

Os nad ydych chi'n meddwl eich bod chi'n cael digon o galsiwm a fitamin D yn eich diet, gofynnwch i'ch meddyg neu ddietegydd a ddylech chi gymryd ychwanegiad.