A all Boron Hybu Lefelau Testosteron neu Drin ED?

Nghynnwys

• A yw boron yn gweithio fel ychwanegiad i hybu testosteron?
• A yw boron yn gweithio i ED?
• Buddion boron eraill i ddynion
• Sgîl-effeithiau cymryd boron ychwanegol
• Faint o boron i'w gymryd ar gyfer mwy o testosteron neu ED
• Siop Cludfwyd

Mae boron yn elfen naturiol sydd i'w chael mewn symiau mawr mewn dyddodion mwynau yn y ddaear ledled y byd.

Fe'i defnyddir yn helaeth mewn cymwysiadau diwydiannol fel gwydr ffibr neu gerameg. Ond mae hefyd i'w gael mewn llawer o'r pethau rydych chi'n eu bwyta. Mae mor ddiogel i chi â halen bwrdd. A gallech chi fod yn cael hyd at 3 miligram (mg) bob dydd dim ond trwy fwyta afal, yfed coffi, neu fyrbryd ar rai cnau.

Credir hefyd bod Boron yn chwarae rhan allweddol wrth addasu cynhyrchiad naturiol eich corff o testosteron ac estradiol, math o estrogen.

Mae'r defnydd hwn wedi gwneud rhai tonnau ymhlith pobl â chamweithrediad erectile (ED) neu testosteron isel. Ond er bod rhywfaint o dystiolaeth y gallai boron effeithio ar lefelau ED neu testosteron, nid yw'n glir faint y mae'n gwneud gwahaniaeth mewn gwirionedd.

Gadewch inni gael gwybod a all wirioneddol weithio fel testosteron neu ychwanegiad ED, ei sgîl-effeithiau posibl, a'i fuddion.

A yw boron yn gweithio fel ychwanegiad i hybu testosteron?

Yr ateb byr, syml i'r cwestiwn hwn yw ie. Ond gadewch inni rannu'r hyn y mae'r wyddoniaeth yn ei ddweud mewn gwirionedd.

Yn ôl un o lenyddiaeth boron a gyhoeddwyd yn IMCJ, mae gan gymryd dos 6-mg o boron am ddim ond wythnos y buddion canlynol:

• yn cynyddu metaboledd cyfanswm y testosteron yn eich corff i, a ddefnyddir ar gyfer llawer o swyddogaethau sy'n gysylltiedig â rhyw
• yn cynyddu lefelau testosteron am ddim bron i 25 y cant
• yn lleihau faint o estradiol bron i hanner
• yn lleihau dangosyddion llid, fel proteinau interleukin a C-adweithiol, o fwy na hanner
• yn caniatáu i fwy o testosteron am ddim bondio â phroteinau yn eich gwaed, a all gael mwy fyth o fuddion wrth i chi heneiddio

Felly mae llawer i'w ddweud am boron fel ychwanegiad testosteron isel. Cadarnhaodd ychydig o wyth o gyfranogwyr gwrywaidd y canlyniadau hyn - roedd cymryd 10 mg y dydd am wythnos yn cynyddu testosteron am ddim ac yn gostwng estradiol yn sylweddol.

Fodd bynnag, cododd ymchwil yn y gorffennol rywfaint o amheuaeth ynghylch lefelau boron a testosteron.

Canfu A o 19 o gorfflunwyr gwrywaidd, er y gall adeiladu corff ei hun gynyddu lefelau testosteron naturiol, ni wnaeth cymryd ychwanegiad boron 2.5-mg am saith wythnos unrhyw wahaniaeth o gymharu â plasebo.

A yw boron yn gweithio i ED?

Mae'r syniad bod boron yn gweithio i ED yn seiliedig ar yr effeithiau y mae'n eu cael ar testosteron am ddim. Os mai ffynhonnell eich ED yw lefelau testosteron isel, lefelau uchel o estradiol, neu achosion eraill sy'n gysylltiedig ag hormonau, efallai y cewch rywfaint o lwyddiant wrth gymryd boron.

Ond os yw ffynhonnell eich ED yn achos arall, fel cylchrediad gwael oherwydd cyflwr y galon neu niwed i'r nerf sy'n deillio o gyflwr fel diabetes, ni fydd cymryd boron yn gwneud llawer i'ch helpu chi.

Siaradwch â meddyg am wneud diagnosis o unrhyw gyflwr sylfaenol a allai fod yn achosi ED cyn i chi gymryd boron.

Buddion boron eraill i ddynion

Mae rhai buddion posibl eraill o gymryd boron yn cynnwys:

• metaboli fitaminau a mwynau yn eich diet, a all wella llif y gwaed sy'n cyfrannu at swyddogaeth rywiol iach a chynnal hormonau androgen cytbwys fel testosteron
• gwella swyddogaethau gwybyddol fel cydsymud llaw-llygad a'r cof
• cynyddu effeithiolrwydd fitamin D, a all hefyd gyfrannu at lefelau testosteron iach

Sgîl-effeithiau cymryd boron ychwanegol

Gwyddys bod boron yn angheuol wrth gymryd mwy nag 20 gram mewn oedolion neu 5 i 6 gram mewn plant.

Dyma rai o'r sgîl-effeithiau eraill sydd wedi'u dogfennu o gymryd gormod o boron:

• teimlo'n sâl
• chwydu
• diffyg traul
• cur pen
• dolur rhydd
• mae lliw croen yn newid
• trawiadau
• ysgwyd
• difrod i bibellau gwaed

Byddwch yn ofalus gydag atchwanegiadau. Gall ychydig bach fynd yn bell, ond gall gormod fod yn beryglus. Efallai na fydd eich corff yn gallu hidlo'r swm gormodol yn effeithlon, gan beri iddo gronni yn eich llif gwaed i lefelau gwenwynig.

Siaradwch â meddyg bob amser cyn ychwanegu unrhyw atchwanegiadau i'ch diet. Gall rhyngweithio ag atchwanegiadau neu feddyginiaethau eraill ddigwydd.

Nid oes unrhyw ddos ​​a argymhellir ar gyfer boron. Ond dyma beth mae Bwrdd Bwyd a Maeth y Sefydliad Meddygaeth yn ei ddweud yw'r symiau uchaf absoliwt y dylech eu cymryd yn seiliedig ar eich oedran:

Boron yn eithaf diogel cyn belled ag y mae atchwanegiadau yn mynd. Ond does dim tystiolaeth ei fod yn ddiogel i blant o dan 1 oed neu yn ystod beichiogrwydd, pan all boron gael ei amsugno i ffetws.

Gallwch hefyd geisio bwyta bwydydd penodol sydd â llawer o boron os yw'n well gennych chi fynd ar y llwybr naturiol. Dyma rai opsiynau:

• prŵns
• rhesins
• bricyll sych
• afocados

Faint o boron i'w gymryd ar gyfer mwy o testosteron neu ED

Gall yr union ddos ​​amrywio o berson i berson, ond mae'r dystiolaeth orau yn dangos mai'r swm delfrydol ar gyfer mwy o driniaeth testosteron neu ED yw 6 mg o atchwanegiadau boron unwaith y dydd.

yn awgrymu efallai y byddwch yn dechrau sylwi ar wahaniaeth ar ôl cymryd y dos hwn am wythnos.

Siop Cludfwyd

Gall boron gael effaith fach ar eich lefelau testosteron, ac mae'n bosib iawn y byddwch chi'n sylwi ar rai gwahaniaethau. Ond mae'n llai tebygol y byddwch chi'n gweld unrhyw newidiadau yn symptomau ED.

Nid yw'n brifo ceisio cyhyd â'ch bod yn dilyn y canllawiau dosio a awgrymir. Siaradwch â darparwr gofal iechyd am driniaethau posibl eraill, rhai naturiol neu feddygol, ar gyfer symptomau lefelau testosteron isel neu ED.