Gall y Golau Disglair o'ch Ffôn Smart effeithio ar eich metaboledd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni'n gwybod nad sgrolio trwy ein cyfryngau cymdeithasol sy'n bwydo peth cyntaf yn y bore ac i'r dde cyn i ni syrthio i gysgu mae'n debyg nad dyna'r gorau i ni. Ond nid yn unig y mae'n llanast llwyr i ddechrau ystyriol i'ch bore, mae'r golau glas llachar a allyrrir gan eich sgrin yn sgriwio o ddifrif gyda'ch patrymau cysgu yn y nos. Yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn PLOS One, mae'r cyfan sy'n dod i gysylltiad â golau llachar o'ch ffôn clyfar yn llanast gyda'ch corff mewn ffyrdd eraill hefyd. (Gweler: Eich Ymennydd Ar Eich iPhone.)

Aeth ymchwilwyr o Brifysgol Northwestern yn Chicago ati i archwilio sut mae amlygiad golau llachar yn effeithio ar ein metaboledd ac a yw'r amser o'r dydd yr ydym yn derbyn yr amlygiad hwnnw'n bwysig. (Oeddech chi'n gwybod y gallai'r 7 Peth Rhyfedd hyn Ehangu'ch Gwasg?)

Gan adeiladu ar ymchwil flaenorol a ganfu fod pobl a dderbyniodd y golau mwyaf disglair yn y bore yn pwyso llai na'r rhai a oedd yn agored i'r rhan fwyaf o'u golau llachar yn y prynhawn, neilltuodd ymchwilwyr o Ogledd-orllewin cyfranogwyr oedolion ar hap i naill ai dair awr o gyfoethogi glas. amlygiad ysgafn (fel y math sy'n dod o'ch sgrin iPhone neu gyfrifiadur) reit ar ôl deffro neu cyn iddyn nhw droi i mewn am y noson.

Yn y ddau gyflwr, newidiodd y golau llachar (yn hytrach na golau bach) swyddogaeth metabolig y cyfranogwyr trwy gynyddu eu gwrthiant inswlin, sy'n cynyddu eich risg o ddatblygu diabetes math 2. (Psst ... Gwyliwch am 6 Ffordd Mae'ch Diet Yn Neges gyda'ch Metabolaeth.)

Fe wnaethant hefyd ddarganfod bod treulio amser gyda'ch sgrin cyn mynd i'r gwely yn amlygiad arbennig o wael gyda'r nos a arweiniodd at lefelau glwcos brig uwch (siwgr gwaed AKA) nag amlygiad yn y bore. A dros amser, gall yr holl ormod o glwcos arwain at fraster gormodol yn y corff. Felly ddim werth y deg munud ychwanegol hynny a dreuliwyd ar Twitter.

Eich bet orau i ddifa effeithiau'r tonnau golau llachar sy'n ehangu yn y canol yw gwneud ychydig o ddadwenwyno digidol nes i chi gyrraedd y swyddfa i bweru a gwneud yr awr cyn amser gwely heb sgrin. Os na allwch chi fathu'r syniad o dorri'ch hun o'ch sgrin, o leiaf trowch y disgleirdeb i lawr neu trowch nodwedd lleihau golau glas fel Night Shift. (Ac edrychwch ar 3 Ffordd i Ddefnyddio Tech yn y Nos-a Dal i Gysgu'n Sain.)

Adolygiad ar gyfer