5 awgrym bwydo i leddfu llosg y galon yn ystod beichiogrwydd

Nghynnwys

• 1. Bwyta prydau bach
• 2. Peidiwch ag yfed hylifau gyda phrydau bwyd
• 3. Osgoi caffein a bwydydd sbeislyd
• 4. Osgoi bwyta am 2 am cyn mynd i'r gwely
• 5. Bwyta iogwrt plaen, llysiau a grawn cyflawn
• Enghreifftiau o fwydlen ar gyfer llosg y galon yn ystod beichiogrwydd

Mae llosg y galon yn ystod beichiogrwydd yn broblem gyffredin iawn, sy'n digwydd oherwydd effaith yr hormon progesteron, sy'n achosi ymlacio cyhyrau'r corff i ganiatáu tyfiant y groth, ond sydd hefyd yn gorffen ymlacio'r falf gyhyrol sy'n cau'r stumog.

Gan na ellir cau'r stumog yn llwyr bellach, mae ei chynnwys yn gallu dychwelyd i'r oesoffagws ac mae llosg y galon yn ymddangos. Edrychwch ar rai meddyginiaethau cartref i gael gwared â llosg calon yn gyflymach.

Felly, i leddfu llosg y galon yn ystod beichiogrwydd mae yna 5 awgrym syml ond hanfodol y mae'n rhaid eu dilyn bob dydd:

1. Bwyta prydau bach

Mae bwyta prydau bach yn bwysig er mwyn atal y stumog rhag mynd yn rhy llawn, gan hwyluso dychwelyd bwyd a sudd gastrig i'r oesoffagws. Mae'r mesur hwn hyd yn oed yn bwysicach ar ddiwedd beichiogrwydd, pan fydd maint y groth yn cynyddu'n sylweddol ac yn tynhau holl organau eraill yr abdomen, gan adael ychydig o le i'r stumog gynnal cyfeintiau mawr mewn prydau bwyd.

2. Peidiwch ag yfed hylifau gyda phrydau bwyd

Mae hylifau yfed yn ystod prydau bwyd yn gadael y stumog yn llawnach ac yn fwy gwrando, gan ei gwneud hi'n anodd cau'r sffincter esophageal, sef y cyhyr sy'n gyfrifol am atal asid gastrig rhag dychwelyd i'r gwddf.

Felly, dylai fod yn well gan un yfed hylifau 30 munud cyn neu ar ôl prydau bwyd, fel nad oes crynhoad mawr yn y stumog.

3. Osgoi caffein a bwydydd sbeislyd

Mae caffein yn ysgogi symudiad gastrig, gan ffafrio rhyddhau sudd gastrig a symudiad y stumog, a all sbarduno'r teimlad llosgi o losg calon, yn enwedig pan fydd y stumog yn wag o'r blaen. Felly, dylid osgoi bwydydd sy'n llawn caffein fel coffi, diodydd meddal cola, te mate, te gwyrdd a the du.

Eisoes gall bwydydd sbeislyd, fel pupur, mwstard a sbeisys wedi'u deisio, achosi llid a llid yn y stumog, gan waethygu symptomau llosg y galon.

4. Osgoi bwyta am 2 am cyn mynd i'r gwely

Mae osgoi bwyta o leiaf 2 awr cyn amser gwely yn sicrhau bod treuliad y pryd olaf drosodd pan ddaw'n amser mynd i'r gwely. Mae'r mesur hwn yn bwysig oherwydd yn y safle gorwedd mae ffordd haws i'r bwyd ddychwelyd tuag at yr oesoffagws, gan achosi llosg y galon.

Yn ogystal, mae'n bwysig eistedd yn unionsyth ar ôl prydau bwyd, fel nad yw'r bol mawr yn pwyso ar y stumog, gan orfodi bwyd i'r oesoffagws.

5. Bwyta iogwrt plaen, llysiau a grawn cyflawn

Mae bwyta iogwrt naturiol o leiaf unwaith y dydd, yn ogystal â llysiau, ffrwythau a grawn cyflawn mewn prif brydau bwyd yn fesurau sy'n hwyluso treuliad ac yn gwella fflora coluddol. Gyda bwydydd ysgafn a hawdd eu treulio, mae cludo berfeddol yn gyflymach ac mae'r siawns o deimlo llosg y galon yn llai.

Enghreifftiau o fwydlen ar gyfer llosg y galon yn ystod beichiogrwydd

Yn y tabl isod mae enghraifft o fwydlen 3 diwrnod sy'n cynnwys rhai o'r awgrymiadau a nodwyd yn flaenorol:

Os yw llosg y galon a theimlad llosgi yn parhau i ymddangos hyd yn oed gyda bwyd digonol a mwy o ddefnydd o ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn, argymhellir mynd at y meddyg i wneud asesiad ac o bosibl ddefnyddio'r feddyginiaeth briodol.