Dywed Britney Spears ei bod hi'n bwriadu gwneud ioga "llawer mwy" yn 2020

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Britney Spears yn gadael cefnogwyr i mewn ar ei nodau iechyd 2020, sy'n cynnwys gwneud mwy o ioga a chysylltu â natur.

Mewn fideo Instagram newydd, arddangosodd Spears rai o'i sgiliau ioga, gan rannu cyfres o symudiadau y dywedodd eu bod yn helpu i agor ei chefn a'i brest. "Yn 2020, byddaf yn gwneud llawer mwy o acroyoga a'r pethau sylfaenol ar gyfer ioga," ysgrifennodd ochr yn ochr â'r fideo, sy'n ei dangos yn llifo trwy Chaturanga (neu blanc i staff pedair coes yn peri), ci sy'n wynebu i fyny, a chi sy'n wynebu i lawr. (Dyma sut i drosglwyddo rhwng yoga yn peri gras.)

"Rwy'n ddechreuwr ac mae'n anodd gadael i fynd ... dysgu ymddiried a gadael i rywun arall ddal eich corff," parhaodd Spears. "Mae gen i lawer o bethau rydw i'n eu cadw mewn potel felly mae'n rhaid i mi gadw fy nghorff i symud." (Cysylltiedig: Britney Spears Yw Ein Ysbrydoliaeth Ultimate Workout)

Mae'n anodd gwrthbrofi buddion ioga. Mae'r ymarfer, sy'n cyfuno anadlu dwfn, myfyriol â symudiadau araf, cryfhau, yn hynod iach i'r corff a'r meddwl. Mae rhai manteision ymlaen llaw yn cynnwys gwell hyblygrwydd a chydbwysedd, gwell tôn cyhyrau, a chyflwr meddwl tawelach.

Ond gall yr arfer gynnig rhai buddion llai amlwg hefyd. Gall rhai ystumiau wella'ch system imiwnedd o bosibl, lleddfu PMS a chrampiau, rhoi hwb i bethau yn yr ystafell wely, a mwy. Weithiau gall ioga helpu'r rhai sy'n byw gyda chyflyrau poen cronig, fel syndrom Ehlers-Danlos (EDS), anhwylder meinwe gyswllt prin sy'n gysylltiedig â ffibromyalgia sy'n achosi croen all-elastig a chymalau rhy hyblyg. (Cymerwch stori anhygoel y fenyw hon am bŵer iachâd ioga fel enghraifft.)

Mae Acroyoga, un arall o nwydau Spears sy'n gysylltiedig ag ioga, hefyd yn darparu buddion cyffwrdd, sydd wedi'i gysylltu â llai o risg clefyd y galon a lefelau straen is. (Cysylltiedig: Jonathan Van Ness a Tess Holliday Yn Gwneud Acroyoga Gyda'n Gilydd Yn Pur #FriendshipGoals)

Yn ei swydd, rhannodd Spears hefyd y cyflawniad y mae'n teimlo ei fod y tu allan o ran ei natur. "Diolch i Dduw am Mother Nature," ysgrifennodd. "Dydi hi ddim yn jôc mewn gwirionedd. Mae hi'n fy nhiroedd ac yn fy helpu i ddod o hyd i'm traed a bob amser yn agor fy meddwl pan fyddaf yn camu y tu allan. Roeddwn i'n ffodus heddiw gyda'r tywydd hyfryd hwn." (Cysylltiedig: Ffyrdd â Chefnogaeth Gwyddoniaeth Mae Cysylltu â Natur yn Hybu Eich Iechyd)

Yn ogystal ag ymarfer mwy o ioga yn 2020, mynegodd Spears ddiddordeb mewn gwella ei sgiliau rhedeg. Cyn dechrau'r sesh yoga a rannodd ar Instagram, dywedodd Spears ei bod yn rhedeg sbrint 100-metr ar gyflymder 6.8 yn ei iard. Roedd hi'n teimlo wrth ei bodd â'r cyflawniad, gan ystyried ei bod yn rhedeg yn arafach yn yr ysgol uwchradd, eglurodd yn ei swydd. "Rwy'n ceisio ennill cyflymder," ychwanegodd. (Wedi'i ysbrydoli? Dyma ymarfer trac llosgi braster sy'n unrhyw beth ond diflas.)

Daeth Spears i ben â’i swydd trwy ddymuno blwyddyn newydd dda i’w chefnogwyr - a chael hwyl wrth ei gwisg ymarfer corff o ddewis: “Rydw i mor cŵl gyda fy esgidiau tenis ac ioga,” ysgrifennodd. "Dyma'r peth newydd, chi'n gwybod?"

Adolygiad ar gyfer