Sut Collodd y Fenyw hon 85 Punt a'i Chynnal am 6 blynedd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os dilynwch Britney Vest ar Instagram, mae'n debyg y byddwch yn gweld lluniau ohoni yn gweithio allan gyda ffrindiau, yn rhoi cynnig ar ryseitiau newydd, ac yn y bôn, yn byw ei bywyd iachaf. Mae bron yn anodd credu, bron i wyth mlynedd yn ôl, ei bod yn pwyso 250 pwys ac yn bwyta bwyd sothach yn bennaf.

"Wrth dyfu i fyny, wnes i erioed ofalu am y ffordd roeddwn i'n edrych, ond roedd pawb o'm cwmpas yn poeni am fy iechyd a sut roedd fy arferion bwyta yn mynd i effeithio ar fy nyfodol," meddai yn ddiweddar Siâp.

Byddai rhieni a nain Britney yn ceisio ei llwgrwobrwyo gydag arian, anrhegion a dillad i'w hannog i golli pwysau a rhoi'r gorau i fyrbryd cyn cinio - a thra byddai'n ogof ac yn colli cwpl o bunnoedd yma ac acw, dros y blynyddoedd, parhaodd ei phwysau i bigyn.

"Mae'n rhyfedd oherwydd roeddwn i'n blentyn eithaf egnïol mewn gwirionedd," meddai Britney. "Fe wnes i chwarae pêl-droed, nofio ar dîm nofio trwy gydol y flwyddyn, mynd i ddosbarthiadau ymarfer corff gyda fy mam, ond go brin fy mod i wedi colli unrhyw bwysau." Dechreuodd mam Britney feddwl bod gan Britney gyflwr meddygol a oedd yn achosi ei phwysau i lwyfandir, ond ar ôl sawl archwiliad thyroid, daeth yn amlwg mai ei harferion bwyta gwael oedd y broblem. (Roedd hi'n bwyta bwyd wedi'i brosesu yn bennaf.) Roedd ei mam a'i mam-gu wedi rhoi cynnig ar bethau fel Atkins a Weight Watchers, ond doedd dim byd yn sownd am hir.

Gwaethygodd pethau pan raddiodd Britney o'r coleg. "Fe ges i fy swydd gyntaf ac roeddwn i'n mynd allan gyda coworkers bob dydd i ginio," meddai. "Ar ôl gwaith, byddwn i'n mynd i awr hapus ac yn cymryd allan neu'n mynd allan i ginio eto oherwydd roeddwn i'n rhy flinedig i goginio." (Cysylltiedig: 15 Dewisiadau Iach Iach, Iach yn lle Bwyd Sothach)

Dim ond nes i'w chariad wneud sylw am ei phwysau y cafodd pethau eu rhoi mewn persbectif iddi. "O'r holl bobl yn fy mywyd, fy nghariad ar y pryd oedd yr un person nad oedd erioed wedi rhoi crap imi am fy mhwysau," meddai Britney. "Roedd bob amser wedi fy nerbyn am yr hyn oeddwn i, ac yna un diwrnod fe alwodd fi allan am roi ychydig bunnoedd yn ychwanegol. Dywedodd ei fod wedi blino fy mod i dros bwysau. Roeddwn i mor ddig ac fe wnaethon ni dorri i fyny'r penwythnos hwnnw , ond roeddwn hefyd yn drist ac yn ddryslyd. "

Cymerodd Britney dro i ddod dros y chwalfa, ond unwaith iddi ddod allan y pen arall, sylweddolodd o'r diwedd ei bod am wneud newid ar gyfer hi. "Deffrais un bore a dywedais fod digon yn ddigon," meddai Britney. "Roedd nawr neu byth."

Aeth at ei theulu a'i ffrindiau ac am y tro cyntaf erioed, gofynnodd am help. "Roedd hwn yn gam enfawr i mi," meddai Britney. "Fy mywyd cyfan, roedd pobl wedi bod yn dweud wrthyf beth oedd angen i mi ei wneud am fy nghorff. Ond hwn oedd y tro cyntaf i mi fentro a dal fy hun yn atebol."

Dechreuodd trwy fynd at Weight Watchers eto ond talodd amdani ei hun am y tro cyntaf. "Mae yna rywbeth am beidio â bod eisiau i'ch arian caled ennill gwastraff," meddai Britney. "Roedd hynny'n ysgogiad mawr i mi. Pe bawn i'n twyllo ar brydau bwyd neu'n hepgor cyfarfodydd, nid oeddwn yn gwneud anghymwynas â mi fy hun yn unig, roeddwn i'n gwastraffu arian - ac fel dylunydd graffig nid oedd gen i ddigon i fod yn ei daflu o gwmpas fel hynny. "

Dechreuodd Britney hefyd newyddiaduraeth - gan gadw cofnod manwl o bopeth roedd hi'n ei roi yn ei chorff. "Rwy'n dal i wneud hyn heddiw," meddai. (Mae ICYDK, yn dilyn diet über-gyfyngol fel arfer yn arwain at oryfed.)

Ar ôl tri mis o ddilyn Weight Watchers, dechreuodd Britney gyflwyno rhywfaint o ymarfer corff yn ei threfn wythnosol. "Bob dydd byddai fy hen gydletywr yn mynd i'r gampfa ac yn gofyn imi a oeddwn i eisiau mynd gyda hi," meddai. "Roeddwn i bob amser yn dweud na tan un diwrnod, penderfynais ddweud ie."

Dechreuodd Britney fynd cwpl diwrnod yr wythnos a gwneud beth bynnag oedd yn teimlo'n dda. Yn y pen draw, dechreuodd redeg hefyd, ond nid oedd hi'n dilyn cynllun caeth ac nid oedd hi'n gwybod beth weithiodd orau i'w chorff.I ddysgu mwy, penderfynodd logi hyfforddwr personol, a helpodd hi i adeiladu sylfaen ymarfer gadarn. "Cefais ychydig o brofiad gyda chodi pwysau ond ni wyddwn erioed faint y gallai newid a siapio'ch corff mewn gwirionedd," meddai. "Fe wnaeth cael hyfforddwr ddysgu cymaint i mi a rhoi rhyddid i mi ofyn cwestiynau. Roeddwn i mor chwilfrydig am rai ymarferion a beth oedd angen i mi weithio arno a faint o cardio i'w wneud. Ar ôl tri mis gwelais welliannau enfawr yn fy nghorff a theimlais anhygoel. "

Dros y flwyddyn a hanner nesaf, roedd gan Britney un nod: cysondeb. "Wrth i mi ddechrau colli llawer o bwysau, dechreuais weld llawer o groen gormodol o amgylch fy stumog a'm cluniau," meddai. "Roeddwn i'n gwybod i lawr y lein y byddwn i eisiau llawdriniaeth tynnu croen, ond roeddwn i'n nerfus am yr amser adfer ac yn syrthio yn ôl i'm hen arferion. Felly treuliais yr amser yn arwain ato gan sicrhau bod fy ffordd o fyw newydd mor gynaliadwy â phosib. addewais i mi fy hun pe bawn i'n mynd drwodd gyda'r feddygfa, y byddai'n mynd i fod yr un olaf y byddwn i erioed wedi'i chael. " (Cysylltiedig: 8 Ffordd Mae Ymarfer yn Effeithio ar Eich Croen)

Ar ôl cyrraedd ei phwysau nod o 165 pwys, cafodd Britney ei llawdriniaeth i dynnu croen. Ar ôl tua phedair wythnos o amser adfer, roedd hi'n ôl arno ac nid yw erioed wedi edrych yn ôl ers hynny. "Fe wnes i barhau i ddilyn Weight Watchers am ychydig ar ôl i wneud yn hollol siŵr fy mod i'n mynd i aros ar y trywydd iawn, ond yn y diwedd wedi diddyfnu ohono," meddai. "Heddiw, dwi'n dilyn rheol 80/20 lle dwi'n bwyta'n dda y rhan fwyaf o'r amser ond byth felly na i sgŵp o hufen iâ (neu ddwy) pan dwi'n teimlo fel hyn." (Mae'n wir: Cydbwysedd yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud ar gyfer eich trefn iechyd a ffitrwydd.)

Mae Britney yn credydu'r meddylfryd hwnnw am ganiatáu iddi gadw 85 pwys i ffwrdd am y chwe blynedd diwethaf. "Mae pobl yn gofyn imi trwy'r amser beth wnes i i golli'r holl bwysau hyn ac rwy'n dweud wrthyn nhw fod y cyfan yn berwi i gysondeb a chydbwysedd," meddai. "Nid yw'r ffaith nad ydych chi'n gweld newid ar y tu allan ar unwaith yn golygu nad yw rhywbeth yn digwydd. Mae angen i chi barhau i wneud y dewisiadau cywir, bob dydd, am amser hir ac yn y pen draw, dyna fydd eich rhythm- rhywbeth y byddwch chi'n gallu ei gynnal. "

Adolygiad ar gyfer