Beth yw bwrsitis yn y pen-glin a sut i drin

Nghynnwys

• Arwyddion a symptomau
• Achosion posib
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud
• Ymarferion ar gyfer bwrsitis pen-glin
• 1. Ymestynnwch eich cluniau ar y wal
• 2. Ymestynnwch eich cyhyrau

Mae bwrsitis pen-glin yn cynnwys llid yn un o'r bagiau sydd wedi'u lleoli o amgylch y pen-glin, sydd â'r swyddogaeth o hwyluso symudiad tendonau a chyhyrau dros amlygiadau esgyrnog.

Y mwyaf cyffredin yw bwrsitis anserin, a elwir hefyd yn goes gwydd ac mae wedi'i leoli ar ran feddygol y tibia, ychydig o dan y pen-glin ac o dan y tendon ar y cyd, gan achosi poen difrifol wrth ddringo ysgol, er enghraifft. Mae trin bwrsitis yn cynnwys atal y sefyllfa waethygol, gweddill y rhan yr effeithir arni, rhoi gwrthlidiol pan fydd yn briodol neu'n chwistrelliad lleol o corticosteroidau.

Arwyddion a symptomau

Gall arwyddion a symptomau bwrsitis pen-glin amrywio, yn dibynnu ar y bwrsa yr effeithir arno a'r ffactor sy'n achosi'r llid. Y symptomau amlaf yw tynerwch, chwyddo a theimlad gwres yn y rhan o'r pen-glin yr effeithir arni a phoen wrth wneud rhai symudiadau, megis dringo'r grisiau, er enghraifft.

Achosion posib

Gall bwrsitis pen-glin gael ei achosi gan sawl ffactor, fel:

• Haint bacteriol y bursa;
• Grymoedd ffrithiannol gormodol a all ddigwydd yn ystod rhywfaint o weithgaredd corfforol;
• Anafiadau, fel cwympiadau neu chwythu i'r pen-glin;
• Clefydau fel arthritis gwynegol, osteoarthritis neu gowt;
• Pwysau gormodol ar y pen-glin;
• Gordewdra.

Yn ogystal, gall gweithio ar eich pengliniau ar arwynebau caled am gyfnodau hir neu chwarae chwaraeon lle mae'r pen-glin yn aml yn cwympo, hefyd arwain at ffurfio bwrsitis.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Gellir gwella bwrsitis pen-glin a gellir gwneud triniaeth mewn sawl ffordd. Yn ystod y driniaeth, dylid gorffwys y cymal, dylid rhoi rhew ar y safle ac, os oes angen, ei gymryd cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd fel ibuprofen neu naproxen, i leddfu poen a chwyddo ac i ddyrchafu’r pen-glin pan fo’n bosibl neu i gywasgu gyda band elastig pen-glin neu rwymyn elastig.

Mae ffisiotherapi hefyd yn opsiwn triniaeth dda, oherwydd ceir canlyniadau da fel arfer, gan ei fod yn helpu i leihau'r broses llid, yn lleddfu poen ac yn lleihau'r baich ar bursae llidus.

Yn ogystal, gall y meddyg hefyd roi gwrthfiotigau os yw'n haint ar y bursae ac yn chwistrelliad â corticosteroidau neu'n ddyhead i gael gwared â gormod o hylif a lleihau llid. Er ei fod yn brin, pan nad yw bwrsitis pen-glin yn ymateb i unrhyw driniaeth arall, efallai y bydd angen troi at lawdriniaeth i gael gwared ar y bursa yr effeithir arno. Gweld mwy am drin bwrsitis.

Ymarferion ar gyfer bwrsitis pen-glin

Mae yna ymarferion a all helpu i drin bwrsitis yn y pen-glin sy'n helpu i gryfhau ac ymestyn y cyhyrau.

1. Ymestynnwch eich cluniau ar y wal

Dylai'r person orwedd ar ei gefn ef neu hi ger drws agored ac ymestyn y goes heb anaf yn uniongyrchol ymlaen ar y llawr a chodi'r goes anafedig, gan ei chynnal yn erbyn y wal wrth ymyl ffrâm y drws. Daliwch y sefyllfa hon am 15 i 30 eiliad a'i hailadrodd 3 gwaith.

2. Ymestynnwch eich cyhyrau

Mae cynyddu hyblygrwydd y pen-glin yn helpu nid yn unig yn y driniaeth, ond hefyd wrth atal bwrsitis. I wneud hyn, estynnwch gyhyrau cefn y glun a'r pen-glin am oddeutu 20 munud, o leiaf ddwywaith y dydd. Ar gyfer hyn, gall y person eistedd a cheisio estyn gyda'i ddwylo wrth ei draed nes ei fod yn teimlo ychydig o anghysur, ond heb fynd y tu hwnt i'r pwynt hwnnw i osgoi achosi anaf.