Ymarfer Botwm Mae Hilary Duff yn Tyngu Gan

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n dal i gysylltu Hilary Duff â Lizzie Mcguire, rydych chi'n gwerthu'r actores yn ddifrifol fyr. Mae'r 28-mlwydd-oed yn ailddiffinio bygythiad triphlyg trwy saethu'r trydydd tymor o Iau, magu ei mab bach fel mam sengl, ac ymarfer fel pro. Yma, mae hi'n rhannu sut mae hi'n cydbwyso'r cyfan - ac yn llwyddo i sleifio rhywfaint o hwyl yn y gymysgedd hefyd.

Siâp:Rydych chi'n partneru gyda Stella Artois i gychwyn eu hymgyrch "Host one to Remember". Sut ydych chi'n cydbwyso mynd i bartïon haf ac aros yn iach?

HD: Yn amlwg mae'n ymwneud â chymedroli. Rwy'n cael amser caled gyda hynny - nid merch o un diod ydw i! Ac mae'n anodd dewis y bwydydd iawn i baru â'ch alcohol pan fydd nam arnoch chi. Rwy'n credu bod yn rhaid i chi ddewis eich dyddiau. Mae gen i blentyn pedair oed, felly dwi'n tueddu i fynd allan un noson yn ystod yr wythnos ac efallai un noson ar y penwythnos. Mae'n anodd yn enwedig yn Ninas Efrog Newydd - rydych chi am gael gwydraid o win neu gwrw amser cinio, ac yna rydych chi am ei gadw i fynd. Rwy'n sicrhau fy mod i'n bwyta'n iach yn ystod yr wythnos ac yn taro'r gampfa i'w gydbwyso.

Siâp:Unrhyw awgrymiadau ar gyfer delio â phen mawr?

HD: Nid oes gen i ben mawr cymaint mwyach, ond rydw i'n ceisio cymryd y curo, a chael y gorau y gallaf gyda choffi a dŵr. Dydw i ddim yn berson diog sy'n gallu aros yn y gwely trwy'r dydd, felly dwi'n sicrhau fy mod i'n codi yn y bore ac yn taro'r gampfa ac mae hynny'n gwneud i mi deimlo'n well.

Siâp:Beth yw eich pryd delfrydol i baru gyda chwrw os ydych chi'n cynnal parti?

HD: Rwy'n byw yn LA ac mae gennym dywydd da trwy gydol y flwyddyn, felly rwyf wrth fy modd yn difyrru y tu allan yn fy nhŷ a choginio ar gyfer fy ffrindiau. Un o fy ffefrynnau rydw i wedi'i wneud ychydig o weithiau yw cyw iâr garlleg mêl. Yn iach, nid yw hynny drwg, ond dydi o ddim hynny da chwaith. Ond pan dwi'n difyrru, dwi ddim yn ceisio bod yn iach i'm ffrindiau. Gallant fynd i gael hynny i rywle arall. Rwyf am i'm bwyd flasu'n dda ac i bobl fwynhau eu hunain. Rwyf hefyd yn gwneud dyddiadau wedi'u lapio â chig moch sydd wedi'u stwffio â chaws hufen. Rwy'n tueddu i grilio llawer, felly byddaf yn gwneud rhai sgiwer gyda llysiau neu'n rhoi stêc sgert ymlaen a grilio rhai pîn-afal; Nid wyf yn teimlo'n ddrwg am hynny. Rwy'n adeiladu cegin awyr agored yn fy nhŷ yn LA ac ni allaf aros i wneud cyw iâr rotisserie ar y tafodau.

Siâp:Pa fath o fwyd ydych chi'n ei fwyta pan nad ydych chi'n ddifyr?

HD: Ar y penwythnosau, byddaf yn paratoi ychydig o bethau y gallaf eu pacio gyda mi a dod â nhw i'w gosod yn ystod yr wythnos. Fe wnaf i beth mawr o quinoa a reis brown, neu dorri cyw iâr a stêc i fyny. Ac yna byddaf yn dod â rhywfaint o arugula ac yn gwneud salad gyda phopeth. Fe ddof ag afocado gyda rhywfaint o halen lemwn a môr neu ffrwythau i gael byrbryd. A chan fod lle sudd ar bob cornel yn Efrog Newydd, weithiau byddaf yn cael ysgwyd protein yn lle pryd bwyd.

Siâp: Beth yw eich hoff ysgwyd protein ewch i?

HD: Byddaf yn rhoi rhai aeron, iogwrt greek, menyn cnau, a phowdr gwyn wy yr wyf yn ei brynu yn Whole Foods-rydw i wir yn hynny ac yn ei ddefnyddio yn lle powdr protein rheolaidd. A fy hoff sudd gwyrdd rydw i'n ei wneud i mi fy hun yw sbigoglys, romaine, seleri, cilantro persli, afal, gellyg, a banana a lemwn.

Siâp:Fe wnaethoch chi ddweud wrthym yn eich cyfweliad clawr y llynedd eich bod chi wrth eich bodd yn ei gymysgu â'ch sesiynau gwaith. Sut olwg sydd ar eich regimen cyfredol?

HD: Yn ffilmio yn Efrog Newydd nawr, mae fy ngweithredoedd wedi newid, ond deuthum o hyd i hyfforddwr gwych iawn yn Soho Strength Lab. Pan fyddaf yn mynd yno, rwy'n gwneud llawer o sgwatiau, clychau tegell, deadlifts, a slams peli meddyginiaeth. Ac yna mi wnes i daro'r meistr grisiau neu'r felin draed am cardio. Rwyf hefyd wedi bod yn defnyddio'r rhwyfwr yn ddiweddar; Yn llythrennol bu bron i mi pucio y diwrnod o'r blaen arno! (Yma, ymarfer rhwyfo corff-llawn i losgi tunnell crap o galorïau.) Nesaf, rydw i wir eisiau rhoi cynnig ar rai dosbarthiadau newydd fel AKT ac Orangetheory-rwy'n defnyddio'r app MindBody sy'n rhoi amserlenni eich holl hoff ddosbarthiadau i chi.

Siâp:Unrhyw dueddiadau ffitrwydd eraill rydych chi mewn gwirionedd ar hyn o bryd?

HD: Wel, rydw i wedi bod yn gwneud egin nos, a ddoe doeddwn i ddim eisiau mynd trwy'r ordeal o fynd i'r gampfa cyn i mi orfod mynd i setio. Felly gwnes i ymarfer corff pwysau bach yn fy ystafell a gweithio chwys yn llwyr! Fe wnes i ddim symud ar fy mhen fy hun - gwnes i 200 o jaciau neidio, gwthio, triceps, dipiau a sgwatiau. Hefyd dysgais o'r diwedd fod cyflwyno fy nghoesau mor bwysig. Rwy'n cadw rholer ewyn o dan fy ngwely ac mae wedi newid fy mywyd.

Siâp:Pam ydych chi'n caru'ch siâp?

HD: Rwy'n fyr a bob amser yn mynd i fod yn galwr curvier, oni bai fy mod i'n penderfynu peidio â bwyta mwyach, nad yw'n opsiwn hwyliog (nac iach!). Dwi jyst yn gryf. Rwy'n cŵl gyda sut rwy'n edrych. Mae gen i goesau cryf iawn. Rwy'n fam er mwyn i mi allu taflu fy mhlentyn o gwmpas a mynd yn galed gydag ef trwy'r dydd, ac rwyf wrth fy modd â hynny. Wrth gwrs mae yna bethau bob amser yr hoffwn i eu newid neu eu gwella, ond rydw i'n caru fy nghoesau cryf a'm bwm. Mae gen i gorff gymnasteg - dwi byth yn mynd i fod y ferch hynod o denau honno. dwi eisiau bod yn gryf a theimlo'n dda. (Cysylltiedig: Mae Khloe Kardashian yn rhannu pam ei bod hi'n caru ei siâp!)

Siâp:Oes yna ran o'r corff rydych chi'n arbennig o falch ohoni?

HD: Rydw i wedi bod yn gweithio felly caled ar fy nhwmp yn ddiweddar! Rydw i wedi bod yn gwneud llawer o sgwatiau gwallgof, gwallgof, gyda phwysau trwm, a deadlifts wedi'u pwysoli a byrdwn y glun. Maen nhw mor lletchwith i'w gwneud oherwydd eich bod yn bychanu'r awyr yn y bôn, ond os ydyn nhw'n gweithio, fe wnaf nhw. Yn llythrennol, fe newidiodd fy mwtyn cyfan - rydw i bob amser wedi cael casgen eithaf da a rhywfaint o gig yno ond mae wedi ei wneud gymaint yn uwch nag yr oedd, felly rwy'n caru hynny.

Mae'r cyfweliad hwn wedi'i olygu a'i gyddwyso.

Adolygiad ar gyfer