Caffein Wrth Fwydo ar y Fron: Faint Allwch Chi Ei Ddiogelu'n Ddiogel?

Nghynnwys

• A yw Caffein yn Trosglwyddo i'ch Llaeth y Fron?
• Faint Sy'n Ddiogel Wrth Fwydo ar y Fron?
• Cynnwys Caffein Diodydd Cyffredin
• Y Llinell Waelod

Mae caffein yn gyfansoddyn a geir mewn rhai planhigion sy'n gweithredu fel symbylydd ar gyfer eich system nerfol ganolog. Gall wella bywiogrwydd a lefelau egni.

Er bod caffein yn cael ei ystyried yn ddiogel ac y gallai fod â buddion iechyd hyd yn oed, mae llawer o famau yn pendroni am ei ddiogelwch wrth fwydo ar y fron.

Er y gall coffi, te a diodydd caffeinedig eraill roi hwb egni i famau sy'n colli cwsg, gallai yfed gormod o'r diodydd hyn fod â goblygiadau negyddol i famau a'u babanod.

Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am gaffein wrth fwydo ar y fron.

A yw Caffein yn Trosglwyddo i'ch Llaeth y Fron?

Mae tua 1% o gyfanswm y caffein rydych chi'n ei fwyta yn mynd drwodd i'ch llaeth y fron (,,).

Canfu un astudiaeth mewn 15 o ferched sy'n llaetha fod y rhai a oedd yn yfed diodydd yn cynnwys 36-335 mg o gaffein yn dangos 0.06–1.5% o'r dos mamol yn eu llaeth y fron ().

Er y gall y swm hwn ymddangos yn fach, ni all babanod brosesu caffein mor gyflym ag oedolion.

Pan fyddwch chi'n amlyncu caffein, mae'n cael ei amsugno o'ch perfedd i'ch llif gwaed. Yna mae'r afu yn ei brosesu ac yn ei ddadelfennu'n gyfansoddion sy'n effeithio ar wahanol organau a swyddogaethau corfforol (,).

Mewn oedolyn iach, mae caffein yn aros yn y corff am dair i saith awr. Fodd bynnag, gall babanod ddal gafael arno am 65-130 awr, gan nad yw eu iau / arennau wedi'u datblygu'n llawn ().

Yn ôl y Canolfannau ar gyfer Rheoli Clefydau (CDC), mae babanod cyn-amser a babanod newydd-anedig yn chwalu caffein ar gyflymder arafach o gymharu â babanod hŷn ().

Felly, gall hyd yn oed y symiau bach sy'n pasio drwodd i laeth y fron gronni yng nghorff eich babi dros amser - yn enwedig mewn babanod newydd-anedig.

Crynodeb Mae ymchwil yn awgrymu bod tua 1% o'r caffein y mae mam yn ei amlyncu yn cael ei drosglwyddo i'w llaeth y fron. Fodd bynnag, gall gronni yng nghorff eich babanod dros amser.

Faint Sy'n Ddiogel Wrth Fwydo ar y Fron?

Er na all babanod brosesu caffein mor gyflym ag oedolion, gall mamau sy'n bwydo ar y fron ddal i fwyta symiau cymedrol.

Gallwch chi gael hyd at 300 mg o gaffein y dydd yn ddiogel - neu'r hyn sy'n cyfateb i ddwy i dair cwpan (470-710 ml) o goffi. Yn seiliedig ar ymchwil gyfredol, nid yw bwyta caffein o fewn y terfyn hwn wrth fwydo ar y fron yn achosi niwed i fabanod (,,).

Credir y gallai babanod mamau sy'n bwyta mwy na 300 mg o gaffein y dydd ei chael hi'n anodd cysgu. Ac eto, mae ymchwil yn gyfyngedig.

Canfu un astudiaeth mewn 885 o fabanod gysylltiad rhwng bwyta caffein mamol yn fwy na 300 mg y dydd a mynychder cynyddol deffro yn ystod y nos babanod - ond roedd y cysylltiad yn ddibwys ().

Pan fydd mamau sy'n bwydo ar y fron yn bwyta llawer mwy na 300 mg o gaffein y dydd - fel mwy na 10 cwpanaid o goffi - gall babanod brofi ffwdan a blerwch yn ychwanegol at aflonyddwch cwsg ().

Ar ben hynny, gall cymeriant gormodol o gaffein gael effeithiau negyddol ar famau eu hunain, megis pryder uwch, jitters, curiad calon cyflym, pendro, ac anhunedd (,).

Yn olaf, gall mamau boeni bod caffein yn lleihau cynhyrchiant llaeth y fron. Fodd bynnag, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai bwyta cymedrol gynyddu cyflenwad llaeth y fron () mewn gwirionedd.

Crynodeb Mae'n ymddangos bod bwyta hyd at 300 mg o gaffein y dydd wrth fwydo ar y fron yn ddiogel i famau a babanod. Gall cymeriant gormodol arwain at broblemau cysgu babanod ac aflonyddwch, pryder, pendro, a churiad calon cyflym mewn moms.

Cynnwys Caffein Diodydd Cyffredin

Mae diodydd â chaffein yn cynnwys coffi, te, diodydd egni, a sodas. Mae faint o gaffein yn y diodydd hyn yn amrywio'n fawr.

Mae'r siart a ganlyn yn nodi cynnwys caffein diodydd cyffredin (13,):

Math o Ddiod	Maint Gwasanaethu	Caffein
Diodydd egni	8 owns (240 ml)	50–160 mg
Coffi, bragu	8 owns (240 ml)	60–200 mg
Te, bragu	8 owns (240 ml)	20–110 mg
Te, eisin	8 owns (240 ml)	9–50 mg
Soda	12 owns (355 ml)	30–60 mg
Siocled poeth	8 owns (240 ml)	3–32 mg
Coffi decaf	8 owns (240 ml)	2–4 mg

Cadwch mewn cof bod y siart hon yn darparu bras faint o gaffein yn y diodydd hyn. Gall rhai diodydd - yn enwedig coffi a the - gael mwy neu lai yn dibynnu ar sut maen nhw wedi'u paratoi.

Mae ffynonellau caffein eraill yn cynnwys siocled, candy, rhai meddyginiaethau, atchwanegiadau, a diodydd neu fwydydd sy'n honni eu bod yn rhoi hwb i egni.

Os ydych chi'n bwyta diodydd neu gynhyrchion â chaffein lluosog y dydd, efallai eich bod chi'n amlyncu mwy o gaffein na'r argymhelliad ar gyfer menywod sy'n bwydo ar y fron.

Crynodeb Mae faint o gaffein mewn diodydd cyffredin yn amrywio'n fawr. Mae coffi, te, sodas, siocled poeth, a diodydd egni i gyd yn cynnwys caffein.

Y Llinell Waelod

Er bod caffein yn cael ei fwyta gan bobl ledled y byd ac yn gallu rhoi hwb egni i famau sy'n colli cwsg, efallai na fyddwch am fynd dros ben llestri os ydych chi'n bwydo ar y fron.

Argymhellir cyfyngu ar eich cymeriant caffein wrth fwydo ar y fron, oherwydd gall symiau bach basio i mewn i'ch llaeth y fron, gan gronni yn eich babi dros amser.

Yn dal i fod, mae hyd at 300 mg - tua 2–3 cwpan (470–710 ml) o goffi neu 3–4 cwpan (710–946 ml) o de - y dydd yn cael ei ystyried yn ddiogel yn gyffredinol.