Sut y Stopiodd Camila Mendes Ofn Carbs a Brocer Ei Ddibyniaeth Deiet

Nghynnwys

• Gwneud Amser ar gyfer Beth Sy'n Bwysig
• Ofnau Wyneb yn Benben
• Gofynnwch am Gymorth Pan Mae Ei Angen arnoch
• Dewch o Hyd i Gryfder Mewnol
• Sefwch i fyny at y Naysayers
• Adolygiad ar gyfer

"Does dim byd na fyddaf yn siarad amdano," meddai Camila Mendes, 24, sy'n serennu yn y sioe boblogaidd Riverdale. "Rwy'n agored ac ymlaen llaw. Nid wyf yn chwarae gemau."

Y cwymp diwethaf cymerodd yr actor i Instagram i rannu ei brwydrau ag anhwylder bwyta, ac yn gynharach eleni cyhoeddodd ei bod wedi ei gwneud â mynd ar ddeiet. "Roedd yn teimlo mor angenrheidiol imi siarad am y pethau hynny," meddai Camila. "Sylweddolais fod gennyf y platfform hwn, a menywod a dynion ifanc sy'n edrych i fyny ataf, ac mae pŵer aruthrol i wneud rhywbeth positif ag ef. Roedd yn bendant yn beth bregus iawn i roi hynny allan i bron i 12 miliwn o bobl ar gyfryngau cymdeithasol. Ond dyna pwy ydw i. Dyna fi'n bod yn ddilys fy hun. "

Mae'r seren, sydd bellach yn gweithio gyda Project HEAL, cwmni dielw sy'n codi arian i helpu i gwmpasu triniaeth i'r rhai ag anhwylderau bwyta ac sy'n cynnig gwasanaethau cymorth adferiad, yn benderfynol o barhau i ddefnyddio ei llais er daioni. "Fel actorion, ydyn, rydyn ni'n dod â llawenydd i bobl. Ond i mi, mae hefyd yn ymwneud â'r hyn rydw i'n ei wneud dros y byd, yr hyn rydw i'n ei gyfrannu ar raddfa fwy," meddai Camila. Mae hi'n rhoi clod i ferched cryf eraill am osod esiampl dda. "Mae'r mudiad corff-positifrwydd hwn rydyn ni'n ei gael ar hyn o bryd mor anhygoel, ac mae'n fy helpu cymaint. Rwy'n gweld yr holl bobl hyn rydw i'n edrych i fyny atynt, fel Rihanna, yn agored am eu hamrywiadau pwysau ac yn caru eu hunain y ffordd ydyn nhw. Mae hynny'n gwneud i mi garu fy hun yn fwy hefyd. " (Er enghraifft, ysbrydolodd Ashley Graham hi i roi'r gorau i obsesiwn dros fod yn denau.)

Mae gan Camila rai strategaethau ar gyfer cadw'n gryf, â ffocws, ac yn hapus. A byddan nhw'n gweithio i chi hefyd.

Gwneud Amser ar gyfer Beth Sy'n Bwysig

"Mae gweithio allan yn gosod y naws ar gyfer fy niwrnod. Mae'n fy rhoi mewn hwyliau mawr ar unwaith ac yn gwneud i mi deimlo fel fy mod i wedi gwneud rhywbeth i mi fy hun. Rwy'n rhoi cynnig ar lawer o wahanol ddosbarthiadau, ond rydw i bob amser yn dod yn ôl at ioga a Pilates. Dyna'r workouts sy'n dod â llawenydd i mi. Ar yr adeg hon yn fy mywyd, ymarfer corff yw'r un adeg pan nad wyf yn gweithio. Mae fy ffôn mewn locer, a dim ond fy hyfforddwr a fi, neu fi mewn dosbarth ydw i. yn gallu canolbwyntio a myfyrio yn llwyr mewn ffordd weithredol. Mae'n ymwneud â chysegru amser i mi a gwneud fy hun yn gryfach, yn iachach ac yn hapusach. " (Mae'r llif yoga dyddiol 20 munud hwn yn ychwanegiad perffaith i'ch trefn lles.)

Ofnau Wyneb yn Benben

"Rydw i wedi cael trafferth gyda bwlimia. Digwyddodd ychydig yn yr ysgol uwchradd ac eto pan oeddwn i yn y coleg. Yna daeth yn ôl pan ddechreuais weithio yn y diwydiant hwn gyda ffitiadau trwy'r amser a gwylio fy hun ar gamera. Cefais y fath perthynas emosiynol â bwyd a phryder am bopeth a roddais yn fy nghorff. Roedd gen i gymaint o ofn carbs fel na fyddwn yn gadael i fy hun fwyta bara na reis byth. Byddwn yn mynd wythnos heb eu bwyta, yna byddwn yn goryfed arnynt, a byddai hynny'n gwneud i mi fod eisiau carthu. Pe bawn i'n bwyta melys, byddwn i fel, O fy Nuw, dwi ddim yn mynd i fwyta am bum awr nawr. Roeddwn i bob amser yn cosbi fy hun. Roeddwn i hyd yn oed yn bryderus am fwyd iach: A wnes i fwyta gormod o'r afocado? A oedd gen i ormod o frasterau am un diwrnod? Cefais fy mwrw â manylion yr hyn yr oeddwn yn ei fwyta, ac roeddwn bob amser yn teimlo fy mod yn gwneud rhywbeth o'i le. " (Cysylltiedig: Mae Camila Mendes yn Cyfaddef ei bod hi'n ymdrechu i garu ei bol (ac mae hi'n siarad yn y bôn dros bawb.)

Gofynnwch am Gymorth Pan Mae Ei Angen arnoch

"Tua blwyddyn yn ôl, fe gyrhaeddais bwynt pan sylweddolais fod angen i mi weld rhywun. Felly es i at therapydd, ac fe wnaeth hi argymell maethegydd hefyd, a gweld y ddau ohonyn nhw wedi newid fy mywyd. Cymaint o'r pryder wnes i roedd gen i am fwyd wedi diflannu pan ddechreuais ddysgu mwy am faeth. Fe wnaeth fy maethegydd wella fy ofn o garbs yn llwyr. Roedd hi fel, 'Mae angen swm cytbwys o garbs iach, da yn eich bywyd. Cael darn o dost yn y bore; cael rhywfaint o quinoa amser cinio. Pan fyddwch chi'n bwyta ychydig ohonyn nhw trwy'r amser, ni fydd yr ysfa wallgof hon gennych i oryfed. Ni fydd ofn carbs arnoch chi bellach oherwydd eich bod chi'n mynd i sylweddoli nad yw eu bwyta nhw? 'yn mynd i wneud i chi ennill pwysau.' Fe wnaeth hi hefyd wella fy nghaethiwed i fynd ar ddeiet. Roeddwn i bob amser ar ryw fath o ddeiet rhyfedd, ond nid wyf wedi bod ar un ers hynny. Rwy'n falch iawn ohonof fy hun. "

Dewch o Hyd i Gryfder Mewnol

"Er gwaethaf y cyfan, rwy'n eithaf hyderus. Rwy'n credu ei fod yn dod yn naturiol yn yr ystyr fy mod i'n Brasil, ac mae yna hyder allanol bod y bobl yno'n bodoli. Mae'r menywod Brasil yn fy nheulu i gyd yn caru ac yn parchu eu hunain, a Rwy'n credu bod y math hwnnw o newydd drosglwyddo i mi. Mae fy ogwydd naturiol o fod yn berson hyderus yn fy helpu i ymdopi â'r ansicrwydd sydd gen i. " (Dyma sut i gynyddu eich hyder mewn 5 cam hawdd.)

Sefwch i fyny at y Naysayers

"Nid yw'r lleisiau yn fy mhen byth yn diflannu yn llwyr. Maen nhw ychydig yn dawelach nawr. Bob yn hyn a hyn byddaf yn edrych ar fy hun yn y drych ac yn meddwl, Ugh, dwi ddim yn hoffi'r ffordd sy'n edrych. Ond wedyn 'N annhymerus' ei ollwng. Nid wyf yn gadael iddo fy yfed. Rwy'n credu ei bod yn naturiol barnu neu fod yn feirniadol ohonoch eich hun. Mae pawb yn ei wneud. Ond gallwch chi wneud y penderfyniad yn y fan a'r lle eich bod chi'n mynd i'w goncro. Yn yr eiliadau hynny byddaf yn edrych ar fy hun ac yn dweud, 'Rydych chi'n iawn. Rydych chi'n edrych yn dda. Dyma'ch prif, felly mwynhewch.' "

Adolygiad ar gyfer