A all Rhai Swyddi Cysgu Atal Niwed i'r Ymennydd yn Well nag Eraill?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae snoozing digonol yn gynhwysyn allweddol ar gyfer hapusrwydd a chynhyrchedd, ond mae'n troi allan Sut rydych chi'n cysgu - nid dim ond faint-a allai effeithio ar iechyd eich ymennydd yn y blynyddoedd i ddod. Mewn gwirionedd, gallai cysgu ar eich ochr eich helpu i osgoi afiechydon niwrolegol fel Alzheimer a Parkinson's yn y dyfodol, yn ôl astudiaeth newydd yn y Cyfnodolyn Niwrowyddoniaeth. (Mae gan swyddi eraill fanteision gwahanol, serch hynny. Darganfyddwch y Swyddi Cysgu Ffyrdd Rhyfedd sy'n Effeithio ar eich Iechyd.)

"Mae'r ymennydd yn un o'r organau mwyaf gweithredol yn metabolig yn y corff," meddai awdur yr astudiaeth arweiniol Helene Benveniste, M.D., Ph.D., athro anesthesioleg a radioleg ym Mhrifysgol Stony Brook yn Efrog Newydd. Yn ystod y dydd, mae annibendod yn cronni yn ein hymennydd - yr hyn y mae ymchwilwyr yn ei alw'n wastraff. Pan fydd yr annibendod hwn yn cronni, gall gael effeithiau hirdymor difrifol, gan gynnwys cynyddu eich siawns o ddatblygu afiechydon niwrolegol difrifol.

Mae cysgu, serch hynny, yn helpu'ch corff i gael gwared ar y gwastraff. "Y llwybr glymphatig yw'r system sy'n gyfrifol am glirio gwastraff o'r ymennydd. Mae bron fel bod angen i'n hymennydd docio," eglura Benveniste. Mae'r llwybr hwn wedi'i ddylunio mewn ffordd arbennig iawn gan ei fod yn gweithio'n well o dan rai amodau. Mae'n ymddangos yn benodol ei fod yn clirio gwastraff yn well pan fyddwch chi'n cysgu na phan rydych chi'n effro, ac, yn ôl ei hastudiaeth, gall eich safle cysgu hefyd ei helpu i berfformio'n fwy effeithlon. (Syndod arall: Sut Mae Eich Steil Cwsg yn Effeithio ar Eich Perthynas.)

Dadansoddodd tîm Benveniste ansawdd cwsg a pherfformiad y llwybr glymphatig mewn llygod mawr yn cysgu ar eu stumogau, eu cefnau a'u hochrau. Fe wnaethant ddarganfod bod yr ymennydd tua 25 y cant yn fwy effeithlon wrth gael gwared ar wastraff pan oedd y llygod mawr yn cysgu ar eu hochrau. Yn ddiddorol, cysgu ochr eisoes yw'r sefyllfa fwyaf poblogaidd i'r mwyafrif o bobl, gan fod yn well gan ddwy ran o dair o Americanwyr sgorio shuteye yn y sefyllfa hon.

Bydd gwagio'ch gwastraff ymennydd yn fwy effeithiol yn helpu gyda chlefydau niwrolegol i lawr y ffordd, ond beth am ba mor dda y mae'ch ymennydd yn gweithio nawr? "Yn sicr mae angen ein cwsg arnom i weithredu'n iawn ond nid ydym yn gwybod yr effeithiau tymor byr eto," meddai Benveniste. (Optimeiddiwch fudd-dal eich z gyda 5 Ffordd i Gysgu'n Dda Trwy gydol yr Haf.)

Os nad ydych chi eisoes yn cysgu ochr? "Rydych chi'n anymwybodol pan fyddwch chi'n cysgu, felly ni allwch ddweud 'oh dwi'n mynd i gysgu fel hyn nawr' os nad dyna'ch tueddiad naturiol," meddai Benveniste. Mae hi'n awgrymu splurging ar obennydd arbennig sy'n hyrwyddo cysgu ochr, fel gobennydd siâp l The Pillow Bar ($ 326; bedbathandbeyond.com) neu'r Pillow Sleeper Ochr Tempur-Pedic Tempur ($ 130; bedbathandbeyond.com), sy'n darparu cefnogaeth i'ch ysgwydd a gwddf. Am gael opsiwn cost isel? Staciwch eich gobenyddion mewn ffordd sy'n gwneud cwympo i gysgu ar eich ochr yn fwy cyfforddus, fel rhoi gobennydd rhwng eich coesau neu gysgu gydag un wrth ymyl eich corff.

Adolygiad ar gyfer