A all Mynd Paleo Wneud i Chi Salwch?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

I Ryan Brady, roedd anobeithio newid i Ddeiet Paleo.

Yn y coleg, cafodd ddiagnosis o glefyd Lyme, ac roedd sgil-effaith yn teimlo'n flinedig iawn. Hefyd, er ei bod eisoes wedi osgoi glwten a llaeth, roedd hi'n brwydro yn erbyn llid gwael. Pan argymhellodd ei meddyg y dylid mynd i Paleo yr haf diwethaf, roedd yn ddi-ymennydd - a dechreuodd Brady lenwi â llysiau gwyrdd a chig.

Fodd bynnag, ni chafodd y canlyniad yr oedd hi'n ei ddisgwyl. "Roedd gen i fwy o egni a chysgais yn well, ond dechreuais gael cymaint o broblemau treulio," meddai Brady (sydd bellach yn gydlynydd marchnata a digwyddiadau Well + Good). "Roeddwn yn chwyddedig trwy'r amser ac roedd gen i boenau nwy - roedd fy stumog yn teimlo'n chwythu i fyny. Roeddwn i'n ddiflas." Yn dal i fod, fe wnaeth hi lynu wrtho, gan feddwl efallai mai dim ond y cyfnod pontio ydoedd ac y byddai ei chorff yn cofleidio ei harferion bwyta Paleo newydd yn y pen draw. Ond fis yn ddiweddarach, roedd hi'n dal i gael problemau mawr.

Yn rhwystredig, galwodd ei chefnder, a oedd yn yr ysgol radd i ddod yn faethegydd, eglura Brady. "Fe aeth hi Paleo a phrofi'r un union symptomau â mi mewn gwirionedd. Dywedodd fy nghefnder wrtha i ddechrau ychwanegu reis a rhai bwydydd eraill nad ydyn nhw'n Paleo yn ôl yn fy diet - ac yn onest, y diwrnod wnes i, roeddwn i'n teimlo'n well ar unwaith."

Nid Brady a'i chefnder yw'r unig bobl sydd wedi profi trallod treulio ar ôl nixing grawn, codlysiau, a staplau syml eraill. Profodd hyfforddwr bwyta emosiynol ac anhrefnus ac athro Ioga Kundalini Ashlee Davis rywbeth tebyg - er ei fod wedi astudio maeth a gwybod bod y Diet Paleo yn gallu ac yn gweithio i lawer o bobl.

Pam mae'r Diet Paleo mor llwyddiannus i rai pobl ac nid i eraill? Daliwch i ddarllen am dri rheswm sut y gall eich gwneud yn sâl.

1. Rydych chi'n bwyta gormod o lysiau amrwd

Pethau cyntaf yn gyntaf: Gall Mynd yn Paleo fod yn anhygoel i lawer o bobl. "Mae'r Diet Paleo yn iach a gall ddangos i bobl mewn gwirionedd sut mae carbs, siwgr, a bwydydd wedi'u prosesu yn cael effaith negyddol ar y corff," meddai Davis.

Y broblem? Gall newid dros nos i lysiau a chig amrwd yn bennaf (sy'n iachach ond yn anoddach i'r corff ei brosesu) orlwytho'r system dreulio, rhywbeth y mae Davis wedi'i weld mewn sawl un o'i gleientiaid. Ei blaen: Rhwyddwch ef gyda thatws melys meddalach, wedi'u coginio fel llysiau - yn lle llenwi saladau amrwd bob pryd.

2. Rydych chi'n bwyta bwydydd iach nad ydyn nhw'n cytuno â'ch corff yn unig

Ond beth os, fel y profodd Brady, nad y trawsnewid yw'r broblem? "Mae'n rhaid i chi gofio o hyd am yr hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff," meddai Davis. "Efallai na fydd rhai pobl ar y Diet Paleo yn bwyta wyau oherwydd eu bod yn cythruddo eu stumog. Efallai y bydd pobl eraill yn bwyta llawer o wyau a physgod, ond mae'n gig coch sy'n anodd ar eu system dreulio. Mae'n rhaid i chi sylwi o hyd sut mae'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich system corff yn effeithio arnoch chi - mae hynny'n wir am unrhyw gynllun bwyta. "

Wedi'r cyfan, pe bai un diet perffaith a oedd yn gweithio i bawb, ni fyddai iechyd perfedd yn bwnc mor dueddol. Dywed Davis mai'r allwedd yw cymryd yr amser i nodi pa fwydydd nad ydyn nhw'n cytuno â'ch corff; unwaith y byddwch chi'n cyfrifo'ch sbardunau, gallwch chi addasu'ch diet fel eich bod chi'n dal i fwyta Paleo-gydag ychydig o newidiadau.

3. Rydych chi dan ormod o straen

Nid yw'r cysylltiad perfedd meddwl yn jôc. "Fe wnes i symud i Paleo oherwydd roeddwn i'n meddwl y byddai'n helpu gyda blinder cronig, straen, a phroblemau treulio roeddwn i'n eu profi," meddai Davis. "Roedd yn teimlo'n wirioneddol wych ar y dechrau. Roedd torri'n ôl ar garbs a siwgr yn gwneud i mi deimlo'n llai jittery."

Ond ni aeth ei drama dreulio i ffwrdd. Pam? Roedd hi dan straen llwyr ac roedd yn amlygu ei hun yn ei pherfedd. "Rhoddais fy holl wyau yn y fasged Paleo a chredais mai dyna'r ateb, ond yn y pen draw, roedd yn dal i fod yn ffordd imi osgoi edrych ar y straen yn fy mywyd," meddai.

Os ydych chi'n bwyta pan rydych chi'n bryderus - ni waeth beth rydych chi'n ei fwyta - gall achosi unrhyw nifer o broblemau treulio. "Gall y perfedd fod yn gynrychiolaeth o'r hyn sy'n digwydd yn feddyliol ac yn emosiynol," meddai Davis. "I rywun sy'n delio â phroblemau treulio cronig, byddwn yn mentro dweud bod rhywbeth yn fwyaf tebygol nad ydyn nhw'n ei dreulio-AKA yn ei brosesu - yn eu bywyd."

O ran arbrofi gyda gwahanol gynlluniau bwyta - p'un a yw'n Paleo, feganiaeth, Cyfan30, neu rywbeth arall - yr hyn sy'n allweddol, yn ôl Davis, yw nad oes cynllun un maint i bawb. "Y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud yw gwrando ar eich corff-a chi'ch hun," meddai. "I rai pobl, gallai hynny olygu pwyso tuag at ddeiet llysieuol neu fegan. Rydyn ni i gyd yn gwybod bod bwydydd cyflawn - yn enwedig ffrwythau a llysiau - yn gwella ein hiechyd, ond mae'n bwysig bod yn agored i'r syniad y gallai diet neu arddull bwyta a bennwyd ymlaen llaw nid bod yr ateb cyfan i'ch materion iechyd. "

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Wel + Da.

Mwy gan Wel + Da:

Gallai'r Deiet Newydd hwn Wella'ch Blodeuo Er Da

Popeth y mae angen i chi ei wybod am Iechyd Gwter

A yw Merched yn Cael Problem Cig Coch?

Adolygiad ar gyfer