Allwch Chi Fwyta Sushi Tra'n Feichiog? Dewis Rholiau Sushi Diogel

Nghynnwys

• Pa fath o swshi sydd y tu hwnt i derfynau?
• Pryd ddylech chi roi'r gorau i fwyta swshi heb derfynau?
• Pam ddylech chi osgoi swshi pysgod amrwd
• Rholiau y gallwch chi eu bwyta wrth feichiog
• Y tecawê

Os aethoch chi'n iawn o weld dwy linell gadarnhaol i ddarllen am yr hyn sy'n rhaid i chi roi'r gorau iddi nawr eich bod chi'n feichiog, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Er bod rhai o'r pethau i'w hosgoi yn eithaf amlwg, mae yna eitemau bwyd y credwch sy'n iach ond gallant beri risg diogelwch i chi a'ch babi mewn gwirionedd.

Un eitem i’w hychwanegu at eich rhestr o no-no’s yw’r rholyn tiwna sbeislyd blasus hwnnw. Mae hynny'n iawn, ynghyd ag yfed eich hoff wydraid o win, bwyta brechdanau twrci, cymryd dipiau hir yn y twb poeth, a chipio sbwriel citi - ie, gallwch chi ddirprwyo hyn i rywun arall! - nid yw bwyta swshi, o leiaf y math gyda physgod amrwd, yn rhywbeth y byddwch chi am ei wneud tan ar ôl rhoi genedigaeth.

Wedi dweud hynny, cyn i chi ganslo archebion cinio neu daflu'r rholiau California blasus ac iach hynny, mae yna newyddion da - nid yw pob swshi yn rhy isel.

Cysylltiedig: 11 peth i beidio â gwneud wrth feichiog

Pa fath o swshi sydd y tu hwnt i derfynau?

Mae unrhyw swshi gyda bwyd môr amrwd neu heb ei goginio yn ddigonol, yn ôl FoodSafety.gov. Gall bwyta pysgod amrwd neu bysgod sydd wedi'u tan-goginio roi eich mercwri, bacteria a pharasitiaid niweidiol eraill i'ch babi sy'n tyfu.

“Oherwydd newidiadau i’r system imiwnedd yn ystod beichiogrwydd, mae menywod beichiog yn fwy tueddol o gael eu heintio, a all gynyddu’r risg o gamesgoriad, genedigaeth farw, haint groth, a geni cyn amser,” meddai Kristian Morey, RD, LDN, dietegydd clinigol yn y Ganolfan Endocrinoleg yng Nghanolfan Feddygol Mercy.

Yn fwy na hynny, mae eich babi yn arbennig o agored i amlygiad mercwri, y mae Morey yn dweud a all arwain at faterion niwrolegol, gan fod methylmercury yn cael effeithiau gwenwynig ar y system nerfol yn ystod y datblygiad.

Pryd ddylech chi roi'r gorau i fwyta swshi heb derfynau?

Ateb byr: Ar unwaith! Mewn gwirionedd, hyd yn oed os ydych chi yn y broses o geisio beichiogi, mae'n syniad da rhoi'r gorau i fwyta pysgod amrwd. Mae'r rheol swshi pysgod dim-dan-goginio neu amrwd-yn-berthnasol yn berthnasol i'r tri thymor.

Yn ystod y tymor cyntaf, mae sawl datblygiad sylweddol yn digwydd, felly mae'n hollbwysig ymatal cyn gynted ag y gwyddoch eich bod yn feichiog. Yn ystod wythnosau 1 i 8, mae'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn yn dechrau ffurfio. Dyma hefyd yr amser y mae'r meinweoedd sy'n ffurfio'r galon yn dechrau curo ac mae'r llygaid, y clustiau a'r trwyn yn datblygu.

Bydd holl brif organau eich babi yn datblygu ac yn gweithredu erbyn diwedd y tymor cyntaf. Yn ystod y 12 wythnos gyntaf hyn mae'r ffetws yn fwyaf agored i niwed ac yn agored i niwed a niwed o ddod i gysylltiad â sylweddau gwenwynig.

“Yn ystod beichiogrwydd, mae eich system imiwnedd yn cael ei gostwng ers i chi ei rhannu â ffetws sy'n tyfu,” meddai Dara Godfrey, MS, RD, dietegydd cofrestredig ar gyfer Meddyginiaethau Atgenhedlol Efrog Newydd. Pan fydd gennych system imiwnedd wan, dywed Godfrey eich bod yn fwy agored i facteria neu barasitiaid a allai fod yn bresennol mewn pysgod amrwd neu bysgod amhriodol.

Fodd bynnag, os ydych chi newydd ddarganfod eich bod chi'n feichiog a'ch bod chi wedi bod yn mwynhau swshi amrwd neu heb ei goginio'n ddigonol, cymerwch anadl ddofn. Bydd yn iawn. Er mwyn helpu i leddfu unrhyw bryderon, gadewch i'ch meddyg wybod eich bod wedi cael swshi gyda physgod amrwd. Byddan nhw'n gallu ateb unrhyw gwestiynau sydd gennych chi a'ch tywys ar ddewisiadau bwyd mwy diogel yn ystod beichiogrwydd.

Pam ddylech chi osgoi swshi pysgod amrwd

Nawr eich bod chi'n gwybod bod rholiau swshi gyda physgod amrwd neu gig amrwd yn bendant na yn ystod beichiogrwydd, efallai y byddech chi'n meddwl tybed pam na wnaeth un o'ch hoff brydau bwyd y toriad.

“Mae pysgod heb eu coginio neu amrwd yn cynyddu’r risg o ddod i gysylltiad â rhai mathau o facteria yn ystod beichiogrwydd ac yn fwy tebygol o gynnwys bacteria a pharasitiaid,” meddai Dr. Lisa Valle, DO, OB-GYN yng Nghanolfan Iechyd Providence Saint John.

Mae Listeria, bacteria sy'n achosi listeriosis, yn fath o wenwyn bwyd a all beri risg iechyd difrifol i chi a'ch babi. Ac mae menywod beichiog mewn mwy o berygl o gael listeriosis.

Yn ogystal â chwydu a dolur rhydd, gall achosi esgor cyn amser, genedigaeth farw, a camesgoriad. Yn ogystal, os yw babi yn cael ei eni â listeriosis, gall fod problemau gyda'i arennau a'u calon, yn ogystal â heintiau yn y gwaed neu'r ymennydd.

Er mwyn helpu i atal listeriosis, mae Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America (ACOG) yn argymell bod menywod beichiog yn osgoi bwyta swshi a wneir gyda physgod amrwd, ymhlith bwydydd eraill fel cŵn poeth, cigoedd cinio a llaeth heb ei basteureiddio.

Ar ben hynny, gall pysgod amrwd arwain at fwy o amlygiad mercwri i'ch babi. Pan fydd menyw feichiog yn agored i lefelau uchel o arian byw, sy'n fetel, mae iechyd y babi a'r fam dan fygythiad. “Gall lefelau uchel o arian byw achosi niwed i’r ymennydd, clyw, a phroblemau golwg yn y babi,” meddai Valle.

Dywed Godfrey hyd yn oed os ydych chi'n cael pysgod o ansawdd da o fwyty ag enw da sy'n cyflogi cogyddion cymwys gan ddefnyddio technegau trin cywir, ni allant warantu bod eu pysgod amrwd yn ddiogel i'w fwyta.

Yn gryno, mae dau reswm yn bennaf pam na ddylech chi fwyta swshi pysgod amrwd wrth feichiog:

• bacteria a pharasitiaid yr ydych wedi gostwng imiwnedd iddynt (gellir eu canfod ym mhob pysgod, cig a chynhyrchion llaeth amrwd)
• lefelau mercwri uchel (a geir mewn sawl math o bysgod - mwy am hyn isod)

Cysylltiedig: A yw'n ddiogel bwyta swshi wrth fwydo ar y fron?

Rholiau y gallwch chi eu bwyta wrth feichiog

Cofiwch pan ddywedon ni fod yna newyddion da? Wel, dyma fynd: Gallwch chi fwyta rhai rholiau swshi wrth feichiog. “Mae swshi sydd wedi’i goginio (gyda bwyd môr) yn ogystal â rholiau llysiau yn ddiogel i ferched beichiog ei fwyta,” meddai Valle.

Mewn gwirionedd, mae'r canllawiau cyfredol gan yr ACOG yn argymell bod menywod beichiog yn bwyta o leiaf dau ddogn o mercwri isel pysgod, fel eog, catfish, a physgod brasterog eraill a physgod cregyn sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3, yr wythnos.

Ond cyn i chi gyrraedd am y rholyn eog hwnnw, gwnewch yn siŵr ei fod wedi coginio, gan fod angen i chi amddiffyn eich hun a'ch babi rhag y ddau fercwri a listeria.

Mae rholiau wedi'u coginio, os cânt eu cynhesu i dymheredd o 145 ° F, yn iawn i'w bwyta yn ystod beichiogrwydd os cânt eu gwneud â physgod mercwri isel.

Wrth ddewis rholyn gyda bwyd môr wedi'i goginio, mae'n dweud wrth ferched beichiog am osgoi'r pysgod mercwri uchel hyn:

• pysgod cleddyf
• pysgod teils
• macrell y brenin
• marlin
• oren garw
• siarc
• tiwna bigeye

“Mae pysgod sy’n uchel mewn mercwri yn tueddu i fod â lefelau mercwri o fwy na 0.3 rhan y filiwn,” meddai Valle.

Fodd bynnag, mae rholyn o California, sy'n un o'r rholiau swshi mwy poblogaidd, yn aml yn cael ei wneud gyda chig cranc dynwared. Gan fod y math hwn o gig cranc yn cael ei goginio a'i wneud o bysgod mercwri is, fe'i hystyrir yn gyffredinol yn ddiogel i fenyw feichiog ei fwyta.

Pan ddaw i unrhyw gofrestr swshi gyda bwyd môr, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn am y cynhwysion. Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n cael cig cranc neu berdys yn unig, ond gallai fod mathau eraill o bysgod yno sy'n cynnwys llawer o arian byw.

Mae rhai rholiau wedi'u coginio'n gyffredin y byddwch chi'n eu gweld ar fwydlen yn cynnwys:

• Rholyn California
• rholyn ebi (berdys)
• rholyn unagi (llysywen wedi'i goginio)
• rholyn swshi cyw iâr sbeislyd
• rholyn crancod sbeislyd
• rholyn berdys sbeislyd
• rholyn katsu cyw iâr

Mae rhai rholiau fegan cyffredin y byddwch chi'n eu gweld ar fwydlen yn cynnwys:

• rholyn maki ciwcymbr
• rholyn afocado ciwcymbr
• rholyn madarch shiitake
• Rholyn Futomaki (pan yn fegan)

Y tecawê

Mae beichiogrwydd yn amser i roi sylw ychwanegol i'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff. Gall gwybod y cynhwysion yn y bwydydd rydych chi'n eu bwyta helpu i'ch cadw chi a'ch babi sy'n tyfu yn ddiogel. Wrth fwyta allan, gofynnwch am y cynhwysion mewn rholyn swshi bob amser, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n nodi na allwch chi fwyta unrhyw bysgod amrwd.

Os nad ydych yn siŵr beth y dylech ac na ddylech fod yn ei fwyta dros y 9 mis nesaf, siaradwch â'ch meddyg neu ddietegydd cofrestredig. Gallant eich helpu i greu diet sy'n ddiogel ac yn foddhaol.