Mae Gwyddoniaeth Yn Dod Ar Ôl Ein LaCroix Gwerthfawr gyda Chyhuddiadau o Ennill Pwysau

Nghynnwys

• Mae’r astudiaeth sy’n cynhyrfu iechyd yn cychwyn ym mhobman
• Arhoswch, beth yw ghrelin?
• A yw hyn wir yn effeithio ar fy nghariad cariad â LaCroix?
• Dewisiadau amgen iachach
  
• Ond cofiwch, mae dŵr rheolaidd yn dal i fod yn frenhines
• Y rheithfarn

Rydyn ni eisoes wedi goroesi gan ddarganfod nad yw yfed soda diet yn dod yn rhydd o euogrwydd. Rydyn ni wedi prosesu'r dyrnu perfedd o ddarganfod mai bomiau siwgr yw sudd ffrwythau. Rydym yn dal i ddioddef rholercoaster emosiynol degawdau o hyd i ddarganfod a yw buddion iechyd gwin yn werth chweil.

Nawr mae'n troi allan efallai na fydd ein dŵr pefriog gwerthfawr, gwerthfawr yn berffaith, chwaith. Mae astudiaeth, a gynhaliwyd yn bennaf ar lygod mawr a rhai bodau dynol, wedi canfod y gallai hyd yn oed dŵr byrlymus heb ei felysu, heb sodiwm, heb galorïau hyrwyddo magu pwysau. Mae'n law carbonedig ar ein gorymdaith.

Mae’r astudiaeth sy’n cynhyrfu iechyd yn cychwyn ym mhobman

Er bod astudiaethau wedi archwilio sut y gall soda rheolaidd a soda diet effeithio ar ein hiechyd (yn enwedig pwysau), mae effeithiau hylifau sy'n cynnwys nwy carbon deuocsid ei hun yn cael eu hystyried yn unig.

Cynhaliodd yr astudiaeth, a gyhoeddwyd yn Obesity Research and Clinical Practice, ddau arbrawf - un mewn bodau dynol, un mewn llygod mawr - ynghylch:

• dwr
• soda carbonedig rheolaidd
• diet carbonedig diet
• soda rheolaidd degassed

Yn y llygod mawr, canfu ymchwilwyr fod carboniad yn cynyddu lefelau archwaethus ond nad oeddent yn effeithio ar lefelau syrffed bwyd. Fe wnaethant ailadrodd yr arbrawf hwn mewn grŵp o 20 o ddynion iach 18 i 24 oed, ond fe wnaethant ychwanegu diod ychwanegol: dŵr carbonedig.

Canfu'r astudiaeth ddynol fod unrhyw fath o ddiod carbonedig wedi cynyddu lefelau ghrelin yn sylweddol.

Ie, hyd yn oed ein dŵr carbonedig plaen annwyl. Roedd gan y rhai a oedd yn yfed dŵr carbonedig plaen lefelau ghrelin chwe gwaith yn uwch na'r rhai sy'n yfed dŵr rheolaidd. Roedd ganddyn nhw lefelau ghrelin dair gwaith yn uwch na'r rhai oedd yn yfed sodas degassed.

Arhoswch, beth yw ghrelin?

Gelwir Ghrelin yn gyffredin fel yr “hormon newyn.” Mae'n cael ei ryddhau'n bennaf gan y stumog a'r coluddion ac yn ysgogi eich chwant bwyd.

Mae Ghrelin yn codi pan fydd y stumog yn wag ac yn cwympo pan fyddwch chi'n llawn, ond gall llawer o ffactorau eraill effeithio ar lefelau hefyd. y gall diffyg cwsg, straen a mynd ar ddeiet eithafol beri i lefelau ghrelin godi. Gall ymarfer corff, gorffwys a màs cyhyr ostwng lefelau ghrelin.

Yn gyffredinol, pan fydd eich lefelau ghrelin yn uchel, rydych chi'n teimlo'n fwy cynhyrfus ac yn fwy tebygol o fwyta mwy. Mae gwyddonwyr yn credu y gall hyn gynyddu eich risg o ordewdra.

A yw hyn wir yn effeithio ar fy nghariad cariad â LaCroix?

Yn sicr, canfu'r astudiaeth wahaniaeth sylweddol yn lefelau ghrelin rhwng dynion yn yfed dŵr a dynion yn yfed dŵr pefriog. Ond roedd yr astudiaeth yn fach, yn fyr, ac nid oedd yn clymu LaCroix yn uniongyrchol ag ennill pwysau.

Cymdeithas Iechyd Genedlaethol yr U.K. hefyd. Hynny yw, peidiwch â chymryd yr astudiaeth hon fel y gair olaf. Nid dyna'r diwedd eto.

Er y byddai angen ailadrodd y canfyddiadau cyn i ni ffosio LaCroix yn llwyr, mae yna ffactorau eraill yn dal i gael eu pentyrru yn erbyn y ddiod hon, fel eu blasau hyfryd, naturiol-felys.

Ar ddiwedd y dydd, efallai y bydd eich ymennydd a'ch perfedd yn ymateb i'r blas melys ac yn ymateb yn unol â hynny, gan achosi chwant am rywbeth nad oedd yno. Os yw blas limón cerise penodol yn eich atgoffa o candy, gallai o bosibl wneud i chi chwennych a cheisio candy.

Gellir gweld yr effaith chwaethus hon mewn achosion o fwyd sawrus hefyd. Canfu un astudiaeth fod gwella blas bwydydd sawrus i oedolion hŷn yn cynyddu eu cymeriant bwyd.

Serch hynny, nid oes cysylltiad uniongyrchol sy'n cysylltu LaCroix ag ennill pwysau. Gallwch chi ddal i yfed dŵr pefriog, ond cadwch y pwyntiau allweddol hyn mewn cof:

• Yfed yn gymedrol. Mae byw'n iach yn ymwneud â chymedroli yn unig. Os ydych chi'n caru LaCroix ac mae'n eich gwneud chi'n hapus, ar bob cyfrif craciwch un ar agor ar y traeth neu yn ystod eich goryfed Netflix nesaf. Ond peidiwch â'i ddefnyddio i gymryd lle dŵr.
• Byddwch yn ymwybodol faint rydych chi'n ei fwyta wrth ei yfed. Mae ymwybyddiaeth yn hanner y frwydr. Os ydych chi'n gwybod y gallai eich hormonau newyn gael ei sbarduno gan eich dŵr pefriog melys-ond-nid-siwgrog mewn gwirionedd, dewiswch wydraid o ddŵr plaen yn lle.
• Dewiswch ddŵr carbonedig plaen heb ei drin. Er bod LaCroix yn honni bod ganddo felysyddion naturiol a dim siwgr ychwanegol, gallai'r “melyster” canfyddedig sbarduno chwant.
• Sicrhewch ddigon o hen ddŵr gwastad plaen hefyd. Yn bendant, peidiwch â cheisio hydradu â dyfroedd pefriog yn unig.

Dewisiadau amgen iachach

• te heb ei felysu
• dŵr wedi'i drwytho â ffrwythau neu lysiau
• te poeth neu oer

Mae gan y diodydd hyn rai buddion iechyd eu hunain hyd yn oed. Gellir pacio te poeth neu oer gydag eiddo gwrthocsidiol a gallai leihau risg canser a gwella iechyd y galon. Gall dŵr wedi'i drwytho â lemon ychwanegu maetholion i'ch diet, torri newyn, a chynorthwyo i dreuliad.

Ond cofiwch, mae dŵr rheolaidd yn dal i fod yn frenhines

Gadewch i ni ei wynebu. Hyd yn oed gyda'r dewisiadau amgen hyn, yr hylif gorau i'w roi yn eich corff yw dŵr plaen. Os yw hyn yn ymddangos ychydig yn ddiflas - yn enwedig pan allwch chi glywed swigod hyfryd diod carbonedig gerllaw - dyma ychydig o ffyrdd i wneud dŵr yn hwyl:

• Mynnwch botel ddŵr braf neu gwpan arbennig i yfed ohoni.
• Ychwanegwch giwbiau iâ hwyl neu naddion iâ.
• Ychwanegwch berlysiau fel mintys neu fasil.
• Gwasgwch ychydig o sudd lemwn neu galch i mewn neu arllwyswch eich dŵr gydag unrhyw ffrwythau y gallwch chi feddwl amdanyn nhw.
• Ychwanegwch dafelli o giwcymbr.
• Rhowch gynnig ar dymereddau gwahanol.

Y rheithfarn

Efallai bod LaCroix yn rhydd o flasau artiffisial, sodiwm a chalorïau, ond mae'r astudiaeth hon yn awgrymu ei bod yn debygol nad yw mor berffaith ag yr oeddem ni'n meddwl ei bod. Felly, mor uchel ag y gall y ciwcymbr mwyar duon hwnnw alw'ch enw, ceisiwch estyn am ddŵr plaen neu gyfyngu ar eich cymeriant.

Gall dŵr pefriog fod yn opsiwn diod sylweddol well nag alcohol, soda, neu sudd, serch hynny. Ac i hynny, dywedwn, lloniannau!

Mae Sarah Aswell yn awdur ar ei liwt ei hun sy'n byw yn Missoula, Montana gyda'i gŵr a'i dwy ferch. Mae ei hysgrifennu wedi ymddangos mewn cyhoeddiadau sy’n cynnwys The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, a Reductress.