A all Matres Arbenigol Eich Helpu Mewn gwirionedd i Gysgu'n Well?

Nghynnwys

• Y Hwb Cwsg
• Y Nodweddion
• Faint Mae'ch Matres Yn Bwysig?
• Adolygiad ar gyfer

Os yw'n teimlo eich bod chi'n clywed yn gyson am gwmni matres newydd sy'n dod â chynnyrch anhygoel uniongyrchol i ddefnyddwyr am bris fforddiadwy, nid ydych chi'n ei ddychmygu. O'r fatres Casper ewyn gwreiddiol i newydd-ddyfodiaid gyda throellau techy fel yr Helix wedi'i addasu a'r casgliad "craff" gan Wyth Cwsg, mae yna lawer i ddewis ohono. Ond a yw'r matresi hyn wir werth y tag pris, a all amrywio yn unrhyw le o $ 500 i dros $ 1,500? Ac yn bwysicach fyth, a allan nhw a dweud y gwir eich helpu chi i gysgu'n well? Dyma beth sydd gan fanteision cysgu i'w ddweud.

Y Hwb Cwsg

Mae'n ddiymwad bod cysgu mwy ohono, gwella ei ansawdd, ac archwilio ei effaith ar iechyd - yn bwnc llosg ar hyn o bryd. Ynghyd â'r wefr mae llu o * stwff * wedi dod am gael y noson orau bosibl o gwsg. "Ers i mi ddechrau fy ymchwil ac ymarfer mewn meddygaeth cwsg, bu cynnydd amlwg mewn cynhyrchion cysylltiedig â chwsg sy'n cael eu marchnata i ddefnyddwyr, fel peiriannau sŵn gwyn, olrheinwyr cysgu, a nawr yr ymddangosiad hwn o fatresi uwch-dechnoleg," meddai Katherine Sharkey, MD , Ph.D., cyd-awdur y Women & Sleep Guide ac athro cyswllt meddygaeth a seiciatreg ac ymddygiad dynol ym Mhrifysgol Brown. (FYI, mae cwsg hyd yn oed yn cael effaith ar golli pwysau.)

Wrth i ymwybyddiaeth o bwysigrwydd cwsg godi, mae mwy a mwy o bobl yn barod i wario arian ar gynhyrchion cysgu ffansi, sy'n golygu bod digon o elw i'w wneud. "Mae gwerthu matresi yn tueddu i fod yn fusnes ymyl-uchel - ac yn un sydd bellach yn cael ei amharu," meddai Els van der Helm, Ph.D., ymchwilydd cwsg a Phrif Swyddog Gweithredol a sylfaenydd app hyfforddi cwsg Shleep. "Beth sy'n gyrru sydd â diddordeb cryf mewn cwsg a llawer o unigolion sy'n chwilio am y bwled arian, 'ateb cyflym' i wella eu cwsg." Mae newid ymddygiad cwsg yn anodd, ond mae'n hawdd prynu matres newydd os oes gennych chi'r arian i wneud hynny, mae hi'n tynnu sylw.

Ac er y model uniongyrchol-i-ddefnyddwyr yn gwneud helpu i gadw pethau'n fforddiadwy, mae'n bwysig edrych i mewn i'r hyn rydych chi'n ei gael am eich arian mewn gwirionedd. "Er bod rhai sy'n gwasanaethu defnyddwyr mewn ffordd ystyrlon, mae llawer o'r cwmnïau matres newydd iawn yn tyfu i fyny i wneud arian," meddai Keith Cushner, sylfaenydd Tuck.com. Yn fwy na hynny, mae mwyafrif llethol y cwmnïau hyn yn gwerthu cynnyrch sydd bron yn union yr un fath a wnaed gan yr un gwneuthurwr. "Yn sicr mae yna orchuddion gwahanol, dwysedd ychydig yn wahanol ewynnau, ac ati, ond mae'r rhan fwyaf o'r cwmnïau uniongyrchol-i-ddefnyddwyr hyn yn gwneud matresi ewyn tebyg iawn."

Ond nid yw'n ymwneud ag arian yn unig. "Mae'n arwydd da bod y cyhoedd ac ymarferwyr meddygol fel ei gilydd o'r diwedd gan ddod yn ymwybodol o bwysigrwydd cwsg ar gyfer iechyd da a gwerth creu amgylchedd sy'n ffafriol i gwsg da, "meddai Dr. Sharkey." Wrth i bobl ddod yn fwy llythrennog o ran cysgu, maent yn dod yn well wrth sylwi ar effaith cwsg gwael. ar eu hiechyd corfforol, meddyliol a gwybyddol, ac yn teimlo cymhelliant i fynd i'r afael ag ef. "

Y Nodweddion

Mae'r rhan fwyaf o'r matresi hyn yn eithaf tebyg, ond mae yna rai sydd ag elfennau a allai helpu i wella'ch cwsg. "Mae yna rai nodweddion sy'n cŵl, yn enwedig o ran rheoleiddio tymheredd ac olrhain cwsg," meddai Cushner. "Mae cadernid personol yn wych," ychwanega. Mae Helix yn cynnig matres wedi'i theilwra i'ch dewisiadau cysgu, ac ar gyfer gwelyau maint brenhines ac yn fwy, gallwch wneud pob ochr i'r fatres yn lefel wahanol o gadernid. Y tu allan i fatresi hynod ddrud, mae hon yn nodwedd anodd ei darganfod, ac mae Helix yn ei chynnig gan ddechrau ar $ 995.

Dywed Cushner hefyd ei bod yn werth edrych ar orchuddion matres smart Wyth Cwsg gan eu bod yn darparu adroddiadau cysgu dyddiol, rheoleiddio tymheredd, a hyd yn oed larwm craff sy'n eich deffro ar yr amser gorau posibl yn eich cylch cysgu. Mae hyd yn oed meddygon cysgu o'r farn bod hwn yn ddatblygiad gwerth chweil."I'r graddau y mae gwell dealltwriaeth o gwsg yn gwella cwsg, rwy'n meddwl bod y syniad o 'fatres glyfar' yn addawol," meddai Nathaniel Watson, MD, meddyg meddygaeth cwsg a niwroleg ardystiedig bwrdd, cyfarwyddwr Clinig Cwsg Canolfan Feddygol Harbourview. , ac yn gynghorydd i SleepScore Labs. "Gall rhai gwelyau fesur agweddau ar eich cwsg trwy fesur amrywioldeb anadlol a chyfradd y galon, gan ddarparu data gwrthrychol i'ch helpu chi i benderfynu a ydych chi mewn gwirionedd yn cael eich noson orau o gwsg."

Mae nodweddion rheoleiddio tymheredd hefyd o ddiddordeb arbennig i arbenigwyr cysgu. "Gall tymheredd gael effaith wirioneddol fawr ar eich cwsg, felly byddai cynhyrchion sy'n sicrhau bod eich gwely yn union y tymheredd cywir yn ddelfrydol," meddai van der Helm. "Nid yw hon yn gamp hawdd oherwydd mae'n wahanol i bob unigolyn ac mae eich ffenestr tymheredd yn eithaf bach, sy'n golygu na ddylai fod hyd yn oed ychydig yn rhy oer neu'n rhy boeth. Ond mae'n bendant yn ardal sydd â llawer o botensial i gael effaith ystyrlon." Dyna pam mae gan gynhyrchion fel Chilipad, pad matres gwresogi ac oeri, gymaint o botensial i wneud daioni, yn ôl Cushner.

Faint Mae'ch Matres Yn Bwysig?

Yn y pen draw, y cwestiwn yma yw a yw lefel uwch o gysur yn cyfateb i lefel uwch o ansawdd cwsg. "Yn sicr, gall matres ofnadwy brifo'ch cwsg, fel rydyn ni i gyd wedi'i brofi ar ryw adeg mewn gwesty cyllideb isel neu ar fatres awyr yn lle ffrind," meddai van der Helm. "Gall gwely anghyfforddus arwain at ormod o ffrithiant pan fyddwch chi'n symud yn y gwely, a all amharu ar eich cwsg."

Mae Dr. Sharkey yn cytuno, gan nodi y gall "cysur yn sicr chwarae rhan bwysig wrth gael cwsg da." Wedi dweud hynny, "mae cwsg gwael parhaus wedi'i wreiddio'n nodweddiadol mewn anhwylderau cysgu neu rythm circadaidd, anhwylderau corfforol, neu faterion iechyd meddwl," eglura. "Yn enwedig i ferched, mae problemau cysgu yn aml yn cael eu gyrru gan y straen sy'n eu hwynebu yn eu rolau personol a phroffesiynol a newidiadau hormonaidd sy'n gyffredin trwy wahanol gerrig milltir mewn bywyd, fel cylchoedd mislif misol, beichiogrwydd, y cyfnod postpartum, a menopos." Hynny yw, gallai matres eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus, ond efallai nad dyna yw gwraidd eich problemau cysgu. (Bron Brawf Cymru, mae eich safle cysgu yn bwysig hefyd. Dyma'r safleoedd cysgu gorau a gwaethaf i'ch iechyd.)

Ond a all matres newydd sbon-rhychwantu wella eich iechyd mewn gwirionedd? "Mae unrhyw beth sy'n gwella cwsg yn mynd i arwain at well iechyd yn gyffredinol," meddai Dr. Watson. Ar y llaw arall, yn sicr nid yw matres ar frig y llinell angenrheidiol am gael noson dda o gwsg. "Pan fydd anghysuron corfforol yn chwarae rôl mewn problemau cysgu, dewiswch wely cyfforddus, ond peidiwch â gwario y tu hwnt i'ch cyllideb," meddai Dr. Sharkey. "Ond mae ffactorau ymddygiadol ac amgylcheddol eraill yr un mor bwysig os nad yn bwysicach na'r fatres a'r gwely. Peidiwch â thanbrisio pwysigrwydd amseriad cwsg, cadw amserlen gysgu reolaidd, a chysgu mewn ystafell dywyll, dawel. " Angen ychydig o help i ddechrau gwella'ch cwsg? Edrychwch ar y pum ffordd hyn i leihau straen ar ôl diwrnod hir a hyrwyddo gwell cwsg yn y nos.

Adolygiad ar gyfer