A all Baddon Cynnes Amnewid Eich Gweithfan yn Ddifrifol?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Does dim byd tebyg i faddon poeth, yn enwedig ar ôl ymarfer cic-ass. Goleuwch ychydig o ganhwyllau, ciwio rhai alawon ysgafn, ychwanegu ychydig o swigod, cydio mewn gwydraid o win, a daeth y baddon hwnnw'n foethusrwydd syth. (Fe allech chi hefyd roi cynnig ar un o'r baddonau DIY hyn mae'r #ShapeSquad yn tyngu.) Mae'n ymddangos y gall bath poeth losgi calorïau a helpu i ostwng siwgr yn y gwaed, yn debyg iawn i ymarfer corff, yn ôl ymchwil newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Tymheredd.

Astudiodd y ffisiolegydd ymarfer corff Steve Faulkner, Ph.D., a'i dîm 14 o ddynion i weld sut mae baddon poeth yn effeithio ar siwgr gwaed a llosgi calorïau. Y canfyddiadau? Llosgodd baddon awr o hyd oddeutu 140 o galorïau ym mhob person, sef tua'r un nifer o gals y byddai rhywun yn eu llosgi yn ystod taith gerdded hanner awr. Yn fwy na hynny, roedd siwgr gwaed brig ar ôl bwyta tua 10 y cant yn is pan gymerodd pobl faddon poeth o'i gymharu â phan oeddent yn gwneud ymarfer corff.

Er bod yr ymchwil hon yn bendant yn ddiddorol, nid yw'n esgus o hyd i hepgor eich ymarfer corff. Meddyliwch am yr holl fuddion eraill y byddech chi'n colli allan arnyn nhw! Rydym yn gwybod bod ymarfer corff yn amddiffyn rhag rhai afiechydon, yn cynyddu rhychwant oes, ac yn adeiladu cyhyrau heb lawer o fraster, ymhlith tua biliwn o fuddion eraill. Cadwch mewn cof hefyd mai maint y sampl oedd 14 oedolyn - pob oedolyn gwrywaidd. Mae Faulkner yn gobeithio cynnal astudiaeth debyg ar fenywod yn fuan. Ond hei, fe gymerwn ni unrhyw esgus i aros yn y twb ychydig yn hirach dewch #selfcareSunday.

Adolygiad ar gyfer