Allwch Chi OD Ar Probiotics? Mae arbenigwyr yn Pwyso Mewn Faint Mae Gormod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r chwant probiotig yn cymryd yr awenau, felly does ryfedd ein bod wedi derbyn cyfres o gwestiynau i gyd yn canolbwyntio ar "faint o'r stwff hwn y gallaf ei gael mewn diwrnod?"

Rydyn ni'n caru dyfroedd probiotig, sodas, granolas, ac atchwanegiadau, ond faint yw gormod? Ein nod oedd dod o hyd i'r ateb a sgwrsio trwy e-bost gyda'r maethegydd Charity Lighten o Silver Fern Brand, Dr. Zach Bush, sylfaenydd a Phrif Swyddog Gweithredol Biomic Sciences LLC, a Kiran Krishan, y microbiolegydd o Silver Fern Brand. Dyma beth oedd ganddyn nhw i'w ddweud.

Allwch Chi Gorddos ar Probiotics?

Dywed elusen, "Nid oes gorddosio ar y straen Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans, a Bacillus Subtilus, yn ogystal â Saccharomyces Boulardii a Pediococcus Acidilactici."

Cafwyd ymateb tebyg gan Dr. Bush, a rhoddodd rywfaint o fewnwelediad i effeithiau tymor hir. "Ni allwch orddos ar probiotegau mewn diwrnod, ond yn lle hynny, mae'r defnydd tymor hir o probiotegau yn gorfodi culhau'ch ecosystem facteriol sy'n groes i'ch nodau ar gyfer iechyd perfedd gorau posibl. " Felly nid ydych chi eisiau gorwneud pethau. Nid yw'r ffaith na allwch OD o reidrwydd yn golygu dal ati.

Symptomau Mynd yn Rhy Pell

Sut allwch chi ddweud a ydych chi wedi cyrraedd eich terfyn? Esboniodd Dr. Bush rai arwyddion. Ar ôl i chi brofi rhywfaint o ryddhad (i ba bynnag woes perfedd yr oeddech chi'n cymryd stilwyr amdano yn y lle cyntaf), os daliwch ati, rydych chi'n creu "amgylchedd berfeddol ansefydlog," meddai. Gallai hyn arwain at "broblemau gastroberfeddol fel cyfog, dolur rhydd, nwy, neu chwyddedig." Yn y bôn, y gwrthwyneb i'r hyn yr oeddech yn ceisio ei wneud. Oherwydd eich bod yn nodweddiadol yn cymryd un math o probiotegau yn unig, "rydych chi'n creu monoculture o straen penodol." Gormod o'r un straen, ac mae gennych chi broblemau.

Dywedodd Krishan, "Os bydd rhywun yn cymryd gormod, [er enghraifft] sy'n cyfateb i 10-15 o becynnau diod Silver Fern mewn diwrnod, efallai y byddant yn profi rhywfaint o stôl rhydd. Mewn treial clinigol gyda chleifion sy'n methu afu, fe ddefnyddion ni'r hyn sydd sy'n cyfateb i chwe phecyn diod y dydd ac ni chafwyd unrhyw ymatebion niweidiol o gwbl ac roedd y rhain yn bynciau sâl iawn. "

Yr hyn rydyn ni wedi'i gasglu yw ei bod hi'n eithaf anodd ei orwneud, ond mae'n bosibl, ac mae'r canlyniadau'n eithaf anghyfforddus.

Faint yw Gormod?

Dyma lle mae'n mynd yn ludiog: does dim terfyn na dos wedi'i gymeradwyo gan FDA. Mae'n amrywio yn dibynnu ar bwy rydych chi'n gofyn. "Rwy'n cyfyngu defnydd probiotig i ddwy i dair wythnos yn dilyn datguddiad gwrthfiotig neu salwch berfeddol," meddai Dr. Bush. "Yn dibynnu ar eich cyflwr meddygol, gall gweithiwr meddygol proffesiynol ragnodi dos hyd yn oed yn fwy sy'n briodol i'r claf."

Ac rydyn ni'n gwybod eich bod chi fwy na thebyg yn gobeithio cael ateb symlach "dyma faint yn union y dylech chi ei gymryd", ond eich bet orau gyda probiotegau-a phopeth meddygol, o ran hynny - yw ymgynghori â'ch meddyg. Ond am y tro, peidiwch â phoeni am eich hoff ddiod neu ychwanegiad probiotig; dylech chi fod yn iawn!

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

Gwter Hapus, Bywyd Hapus: Ffyrdd o Gael Eich Probiotics

Ond O ddifrif, WTF Yw Dŵr Probiotig?

Yr 1 Bwyd a Wella Fy Woes Treuliad

Adolygiad ar gyfer